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【多いに】ボディパンプ30【語れ】

1 :名無し会員さん:2014/03/13(木) 01:11:15.72 ID:1Y+LpE+y
前スレ29
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1389972383/l50

2 ::2014/03/13(木) 01:14:36.93 ID:jU0NZH5K
http://c.2ch.net/test/-/sportsclub/1267794068/l50
悪臭出禁 大爆笑

3 :成りすまし超ど下手くそ基地外クビ詐欺師:2014/03/13(木) 01:25:02.12 ID:lJxx/L/O
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

4 :名無し会員さん:2014/03/13(木) 01:31:44.22 ID:URD/vRQG
パンプスレには他人が気になるおこちゃまが湧きます
人のふり見て我がふり直すのが大人。
意味のない錘自慢も自分がおこちゃまで、聞いてくれる友達がいないことを誇示するだけです。

@他人の錘の重さを見下す
A他人のフォームを見下す
B錘自慢をする

このような方はパンパーではなくパンパースですのでそう呼んであげてください。

5 :名無し会員さん:2014/03/13(木) 13:47:16.53 ID:k8mjGFWY
ここは コナミの工作員はいない場所か!?

ここは コナミの工作員はいない場所すか?

ここは コナミの工作員はいない場所か!?

ここは コナミの工作員はいない場所すか?

そんな感じですかなあ?

やれやれ

工作員の賃金が発生しないスレという事ですな ただ働きはしないだろ!

6 :名無し会員さん:2014/03/13(木) 13:56:34.64 ID:k8mjGFWY
ええええっ? くそ芝居ないのぉ……? くそ芝居……は? くそ芝居ないのぉ…?

ただ働きはしないの? どのスレも同じだろ……? 

やはり思った通りですなぁ!

なんだぁ… …くそ芝居潰しの出番が無くなった!

7 :名無し会員さん:2014/03/13(木) 14:10:58.66 ID:k8mjGFWY
おおおおおおおおおおい おおおおおおおおおおおい おおおおおおおおおい

前スレまですごい勢いで くそ芝居やっていてなんでえ? なんでぇ?

くそ芝居やめたの? 同じ2ちゃんだろ…て?

くそ芝居をお願いします。

もどってこい! くそ芝居軍団!

この新スレから今後の 真実が見えるはずです。

真っ昼間から 書き込みする暇人は いないという事と 前スレは工作員の賃金が発生したという真実。

8 :名無し会員さん:2014/03/13(木) 16:07:05.46 ID:k8mjGFWY
おいおい くそ芝居工作員! 何 しとんねん?

おいおい くそ芝居工作員! 何 しとんねん?

おいおい くそ芝居工作員! 何 しとんねん?

暇なんだぁて! あそぼ! おいおいおいおいお おおおおおい あそぼ!

急に手のひら返すのよそうな! 

★この新スレから今後の 真実が見えるはずです。

真っ昼間から 書き込みする暇人は いないという事と 前スレは工作員の賃金が発生したという真実。

9 :成りすまし超ど下手くそ基地外クビ詐欺師:2014/03/13(木) 16:10:40.76 ID:lJxx/L/O
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

10 :名無し会員さん:2014/03/13(木) 16:16:20.83 ID:k8mjGFWY
笑 笑 笑 笑 笑 ↑ 笑 笑 笑

ワンワン ツー ワンワン ツー  ワンワン ツー  お疲れ様でした。
 

11 :名無し会員さん:2014/03/13(木) 20:20:51.24 ID:GXhpZP2E
前スレ最後の議論について

まず「有酸素」「無酸素」の定義について
後者は概ねコンセンサスを得た定義があるんだけど、前者は無い
一応細かい事を言えば筋収縮のエネルギー代謝が「ATP-CP系」「乳酸系」は無酸素系の代謝、
それ以外が「有酸素系」だね
この三つは常に同時に起きるんだけど、主として前二つの頼る運動を「無酸素運動」と呼びます
ATP-CP系で10秒くらい、乳酸系で40〜60秒くらいで動作不能になるので、少なくとも数分以上続けられる運動は無酸素運動ではありません
BPの場合はインターバルを挟んだ無酸素運動〜高強度の有酸素運動って感じでしょ
動作中は無酸素代謝の割合が多く、インターバル中に有酸素代謝で回復するというイメージ

有酸素運動の定義は既述の通り明確ではないんだけど、普通はAT値以下の運動強度を指す
ただそうなると有酸素以上、無酸素未満の運動の名称が無いんだよね
多分そこが混乱の原因

まあどうでもいい話だけどねw

12 :名無し会員さん:2014/03/14(金) 00:28:38.52 ID:X4XOJADE
概ねあってると思うけど、有酸素系(TCA回路)で動く遅筋では足りないパワーを
乳酸系で動く速筋でアシストする形だから、セット間インターバルで回復すると言うよりは、
錘の上げ下げの時に負荷が大きい時間だけ速筋も働いてそうでない時間は遅筋のみで
動かしてるっていう表現が近いと思う。
いずれにせよ有酸素系が支配的で有酸素運動であることは間違いない。

13 :名無し会員さん:2014/03/14(金) 02:23:57.06 ID:kg3EPO32
ボディパンプは脂肪燃焼効果が高いプログラム
これが先

14 :名無し会員さん:2014/03/14(金) 02:33:41.64 ID:kg3EPO32
有酸素どうのこうのは各々でググれ
パンプは脂肪燃焼効果か極めて高いプログラムだと考えていい
あとはオリジナルTシャツを作成してスタジオ入ったゃう奴もたまにはいるプログラムだと言うことよ

15 :名無し会員さん:2014/03/14(金) 02:54:12.82 ID:X4XOJADE
当たり前の話だが、運動中に脂肪を燃やそうが糖を燃やそうが
あんまりシェイプアップには関係ない。カロリー収支だけで決まる。
つまり一番カロリー消費するRPMやアタックに比べると脂肪燃焼効果は劣る。

16 :名無し会員さん:2014/03/14(金) 09:12:31.89 ID:P/L69yu8
>>12
確かに軽い負荷の場合は遅筋繊維が優先的に使われるんだけど、そこに一工夫してなるべく速筋繊維を稼働させようっていうのがBPのコンセプトだと思うよ
だって名称がボディ”パンプ”だからね
で、インターバル中に回復させる

17 :名無し会員さん:2014/03/14(金) 11:18:54.75 ID:pICSQun7
ここで遅筋速筋と言われても
パンプレッスンなんて運動音痴の集まりだぜ
5年10年やってもシェイプアップ出来てる奴なんていないのが現実

18 :名無し会員さん:2014/03/14(金) 11:53:42.42 ID:dPAGsUXw
>>17
BPと運動神経は関係ないだろ。簡単な決められた動きしかしないんだ。
そんなけやっても効果が出ないなら錘が軽すぎるか食い過ぎかフォームが
悪すぎるか、だろう。
つまり向上心が無いか自制心が無いか頭が悪いか、だ。

19 :名無し会員さん:2014/03/14(金) 15:01:38.20 ID:HSD518z9
当たり前の話だが、
オリジナルTシャツを勝手に作って着てパンプやる奴には俯いて苦笑いするしかねえよなw

20 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 01:45:54.94 ID:Y6ywr1lr
>>16
そういう間抜けなこと言ってるからHIITとか言われるんだよ。フォローして損した。

21 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 01:48:30.39 ID:Y6ywr1lr
>>18
ストレス解消程度でやってる人がいるとか分からないお子ちゃまだから
パンパースって呼ばれるんだよ。

22 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 08:40:04.37 ID:Su05P3w/
>>21
5年以上趣味で英会話教室に通ってる人間がまるっきり英語喋れなかったら
向上心の無い馬鹿だと思われても仕方ないだろ?
同じようなことだよ。
趣味やストレス解消でやっててもそれなりにフォームが出来てれば
シェイプアップするぞ。俺の知り合いのおばさんは10年近くやってて
いまだに中2枚とかでスクワットやってるけど明らかに体型変わった。

23 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 13:33:46.66 ID:TUk7DO/1
パンプでシェイプアップするかどうかはパンプだけやってどうなるか見ないと判断出来ないでしょ。

24 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 16:34:29.74 ID:OV39KsoR
世間一般の人間は、向上心のない人間よりも、自分の物差しでしか物事を測れない
>>22のような視野の狭い大きな赤ちゃんを見下すぞ。
このスレにいるパンパースは1人みたいだし、一緒にされるの迷惑だから
コテハンつけてくれない?

25 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 17:29:41.84 ID:7FMhR1p+
>>24
思い込みが激しいのか文盲なのか分からんが、なんか勘違いしてないか?

26 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 19:30:43.90 ID:OV39KsoR
スポーツクラブは娯楽施設なんだから、例えるならゲームセンターで、
パンプはゲーム会社が提供する一つのゲームみたいなもんだ。
ゲームで連射を速くするとかクイズに強くなるとか向上してもらうのは勝手だが、
時間つぶしにきてる人間もいるってことが分からないのは子供。

本気でやってる人間の少ないパンプなんかで向上心を語るのは、
落ちこぼれが自分の得意なゲームで向上心を語るくらいカッコ悪いぞ。

27 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 20:28:09.15 ID:7FMhR1p+
>>26
ああ、あんたはスポーツクラブを娯楽施設と捕らえてるのね。
それはあんたの感覚。
その狭い視野でBPを見てるわけだ。で、BPで筋持久力が向上するのも
錘が上がるのもゲームと同列に見えるわけね。

馬鹿だ。

28 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 22:17:52.53 ID:OV39KsoR
風呂目的、ストレス解消目的、トレーニング目的、いろんな人間がいることが
分からないおこちゃまだからパンパースって呼ばれてるんだよ。
コテハンつけた方が分かりやすくていいよ。

29 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 22:24:37.84 ID:7qt0s9FW
スポーツクラブはある意味娯楽施設かもしれない。
でも、まじめに向上心持っている人も沢山いるし、
何か目標持っている人もいる。
そういう人もいるってことが分からないのも子供。
もちろん、筋持久力が向上しても偉い分けでもないけど、
やるなら向上した方がいいよね。

30 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 22:30:18.32 ID:7FMhR1p+
>29
そういう事です。向上を目指さなくてもいいけど、本来そういう施設だし。

31 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 22:39:06.92 ID:OV39KsoR
>>29
>>18>>22が娯楽目的の人間を全く見てないから赤ちゃんって言ってるのであって、
トレーニング目的の人間がいることはなんら否定してない。話をすり替えるな。
トレーニング目的の人間がトレーニングするのは勝手だが、
他人をその価値観で測るな赤ちゃんって言ってるんだよ。

32 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 22:44:05.11 ID:7qt0s9FW
>>31
では君が、私の価値観で私を測ってくれ。
それができなければ、君の理屈では君が赤ちゃんだ。

33 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 23:00:05.44 ID:OV39KsoR
>>32
勝手に自分で測ってろよ。
赤ん坊の知能レベルのことを書けば赤ん坊扱いされる。それだけのことだ。
今後はコテハンつけてね。

34 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 23:05:16.00 ID:7qt0s9FW
>>33
矛盾してるな。
結局、君は自分の物差しでしか測れないではないか。
君の知識レベルは知れないが、性格は自己中だな。
まずは、自分がコテハンつければ。

35 :名無し会員さん:2014/03/15(土) 23:43:13.12 ID:SnIwvGsv
トレーニング目的の人間がいることはなんら否定してない。話をすり替えるな。
本気でやってる人間の少ないパンプなんかで向上心を語るのは、
落ちこぼれが自分の得意なゲームで向上心を語るくらいカッコ悪いぞ。

これが矛盾でないのか……

36 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 00:03:28.21 ID:6isG+5wp
>>35
そこじゃないよ。
>勝手に自分で測ってろよ。
に対するコメントだよ。

まぁいいよ。
オレは娯楽施設を完全否定している分けではないし。
事実、風呂目的のついでにPBやる人もいるしね。
真面目にBPやってる人でも、フォーム重視の人もいれば、
錘重視の人もいるし。
個人の価値観を否定するつもりはないよ。
オレの価値観が向上志向なだけだよ。
君がゲーム感覚でやっているならハイスコアが出ることを期待しているよ。

37 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 00:08:20.46 ID:5LCFZha4
パンプでもコンバットでも上手くやれば気持ちいいし
誰だって上手くやりたいと思ってる筈。
でも、上手くできるほど体ができていない
そこで、あせがかければいいと自分を納得させている

一般人にとっては筋持久力=筋力な。

38 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 00:25:08.72 ID:v4h7cx1/
スレタイ
○「大いに」
×「多いに」
実にパンプスレらしい。

39 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 08:26:08.10 ID:v4h7cx1/
>>37
パンプとかコンバットみたいな半端なプログラムで自己陶酔とかカッコ悪すぎだろ。
アタックとかCX極めろよ。
パンプのプッシュアップなんて男なら全員膝つかずにいけるけどアタックはそうはいかない。
パンプの腹筋なんかアタックやCXに比べたらうんこ。

40 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 08:44:03.87 ID:36Zgm8Rs
>>37
でも、上手くできるほど体ができていない
そこで、あせがかければいいと自分を納得させている

その通りだと思う。特にコンバット前列は酷い体型。
体の動かし方がうまくないから、
場所とり・コリオを覚えてハヤドリで
満足感を得ているんだよ。
入会当初、最前列の体つき見て
効果を期待できないプログラムなのか?と思った。

41 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 09:29:43.66 ID:APFvr8QL
>>39
パンプが中途半端なプログラムってのは同意できない。
ていうかアタックだろうが何だろうが自己陶酔はかっこ悪い。
パンプのプッシュアップだけを捕らえればアタックのそれより強度は低い
が、あれはバーベルでチェストプレスやった後だったりするからねえ。
BPは錘で最大32kgまで負荷を上げられるわけで、相当強い人でないと
中途半端にはなりようがない。まあ、スクワットとランジはもう少し重く
したい・・・スマートバーの導入が待たれるけど。
コンバットが中途半端なのは同意。
あれは大の男が真剣にやるもんじゃないと思う。
楽しく汗をかければいいと思ってやる分には結構だが。

42 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 09:37:16.84 ID:E5jQUYdb
>>40
満足感とかは俺もそうだと思う。
しかし自由参加で段位などの認定もないし、イントラから一方的に近い指示だけの
プログラムなんだから、他の参加者をみてプログラム自体の効果は判断できないと
思うけどね。
自分がどういう心意気で参加するか?が大きいのはご承知のとおり。

入会当初だったらどのくらい常連かどうかもわからんし、
デブがシェイプアップのために通う施設だったらやせたら辞めるだろうし、
デブだらけで良い体格のやつなんて少数派であっても不思議はない。

43 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 11:25:24.57 ID:5LCFZha4
自己陶酔がだめならニヤリ顔でいいのかな

44 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 13:20:51.11 ID:tuvxW7fr
>>39
CXはチューブがスネ毛に絡まって引っ張られて痛いからやらないんだ

45 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 13:52:52.14 ID:OYjaJz2Z
> BPは錘で最大32kgまで負荷を上げられるわけで、相当強い人でないと
> 中途半端にはなりようがない。

Focusing on low weight loads and high repetition movements, you'll burn fat,
gain strength and quickly produce lean body muscle conditioning.

レスミルズがあえて「軽いウェイト」にしてるんだから、そんなところで
錘の重さ自慢なんかまさに半端。

この半端さがパンプスレ住人の最大の特徴。
パンパーと言うより半端ーだなw

46 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 14:27:48.42 ID:tuvxW7fr
スマートバーがないころも
NZでみんな10kgプレート2枚と5kg1枚とかゴロゴロつけてて
次元が違うと思ったもんだがな

47 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 15:36:57.56 ID:APFvr8QL
>>45
お前馬鹿か。それは高負荷低回転のレジスタンストレーニングに対しての
表現だ。
32kgを中途半端と言いたいなら全曲大3笑顔で出来るようになってからにしろ。
しかも錘自慢ってどのへんがだよ・・・もっかい言うわ。
お前馬鹿か。

48 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 17:53:24.49 ID:5LCFZha4
>>47
お前馬鹿か=お前馬鹿か?だぞ。
はっきり、お前は馬鹿だと言えんのか
中途半端な野郎

49 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 18:57:42.22 ID:APFvr8QL
>>48
パンパース連呼厨って本当に馬鹿ばっかりだな。
文盲だわ頭悪いわヘタレだわじゃあどうしようもねーな。

50 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 19:14:58.34 ID:22apYbBa
スポクラの運動なんてほとんどの人にとっては「お遊び」なんだからそんなにムキになっちゃダメw
ただ「お遊び」でも真面目にやらないと楽しくないって事があるから厄介だね

BPが中途半端か否かというのは微妙なところ
全てのスタジオプログラムは純粋にエクササイズとして評価すれば効率が良いとは言えない
少なくとも最大効率ではない
その点では中途半端という評価を下される場合もあると思うよ
ただ別にそれは大した問題じゃない
何故なら求めるものが違うから
たとえば筋肥大や筋力向上を第一義に考えるのなら、そりゃ中途半端と言われるだろうけど、別に肥大や筋力アップが第一義じゃない人も多いでしょ
だったら中途半端という評価は妥当じゃないよ

51 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 19:44:20.30 ID:+2m+mq0W
パンプやってて思うのは内蔵脂肪より皮下脂肪がとれて筋肉の陰影が出てくるというかそんな感じ
一番筋肉が盛り上がったな、と感じたのは肩、三角筋だね
明らかに肩幅が広がったわw
個人的には痩せたいというかシェイプアップしたい人にはパンプ優先するのがベストなプログラムだと思ってる
ストレス発散と言う点ではMっ気がないと物足りないかも知れないがw
とりあえずオリジナルTシャツ作っちゃうのはあらゆる意味で無理っスw
通販で買えよ、リーボックの新しいの出るんだからw

52 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 19:52:02.41 ID:k+IkJIBc
ここは極端な人が多いね。
大3のキーワードに、錘自慢とかみつく人がいるかと思えば、
半端と罵る人がいたり。
オレの狭い経験ではあるが、1クラスで大3でできる人は、
スクワットで片手以下、チェスト、バックは一人いるかいないかだな。
だから半端ではないと思うよ。
確かにアタックのプッシュアップはつぶれてしまう程きつかった記憶がある。
プッシュアップだけ異常にきついのとエアロ風のコリオが中途半端なので、
二度とやる気がしないが・・・
でも、古い曲だがBPのウォーキングプッシュアップも尋常じゃなかったよ。
>>41さんの言うとおり大3のあとでやるよなものではなかったな。
筋持久力だけに限れば、BPは全身のバランスに優れているし、
強度も錘で調整できるから効率的にトレーニングできることは間違いない。

53 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 20:19:35.87 ID:APFvr8QL
>>50-52
こういうレスは納得できる。
が、>>48の日本語に誰も突っ込まないのには納得できんw

54 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 20:24:48.71 ID:6ME847dH
もう少し重りの上限を上げてほしいなぁ
胸と背中の大3はまだきついけど足が余裕になってきて物足りない

55 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 21:26:54.96 ID:ry//y3Ck
錘大3に関して一つ言えるのは、フォーム、カウント含めてちゃんと出来てるかどうか?なんだよね
大3はスクワットが一番多いね
フォームみてたら恐い人結構いるのよね
最初からがに股おっぴろげ、前屈み、でフォームよりカウント重視
後半にはバーベルおんぶしちゃってるような人w
錘優先でレッスンしちゃうような人はこうなってるねw
ああいうのは残念だね
フォーム重視より錘重視の人は結構多いね
フォームきれいじゃないと格好悪いし怪我のリスク高くなるんだけどさぁ
その点バックとアームカールは誤魔化しが効きにくいねw
アームカールの大3とか気が遠くなって出来る気がしないw

56 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 21:30:58.01 ID:6ME847dH
>>55
アームカールの大3は遠いな
大2でまだぎりぎりだわ

57 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 22:21:32.58 ID:MvnUDm3/
>>55
バックは誤魔化できないが、
アームカールは反動を使っ誤魔化せるのでは?

フォームは大切だと思うけど、
どんどん向上していくものではないからな。
1、2か月もやれば、大体できるようになるよ。
錘はそれから増やせばいいんだろ。
順番が逆になっちゃう人はいるよね。
正しいフォームでだんだん重くしていくのが正解だよね。

>>56
オレも大2でぎりぎり、大3は遠いな。

58 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 22:44:18.03 ID:d7kLJf96
>>55
バックの大三はサボリの温床だろ。

クリーンアンドプレスの最後のカウント、フロントレイズの形で
ゆっくり下ろすところをちゃんとカウント使って下ろせてるのはほぼゼロ。
デッドロウの最中、ちゃんと肩甲骨を寄せて背筋に効かせてる人もほぼゼロ。

ただ、アームカールは誤魔化し効かないな。勢いなんかつけたら(チーティング)すぐにバレる。

59 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 23:05:15.58 ID:MvnUDm3/
>>58
えっ、そうなの?
クリーの下すところ、フロントレイズの形で下すの?
つまり、胸でキャッチして、
水平に腕を伸ばしてフロントレイズにして下すのが正しいの?
それを1カウントでやるの?
うちのイントラそんなことしてないし、
アップライトローのイメージって説明だった気がするけど・・・

60 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 23:08:00.79 ID:d7kLJf96
>>52
超高衝撃の鬼コリオで最大心拍まであっさり持っていく全身持久力トレーニングに、
パンプよりはるかに厳しいプッシュアップ80〜100回(ボトム連続16+トライ連続16休憩なし)や
コアトレで筋持久力まで高いレベルでやってしまうアタックと、
錘交換で休憩だらけのパンプじゃ全然一緒にはならんわな。
ただ、バックとアームカールとショルダーとランジはパンプの方がきついかな。

アタックのスクワットはフルレンジであからさまにパンプの大3よりキツイし、
チェスト、トライセプス、コアは完全にアタックに軍配。
錘がある分パンプ有利のランジでも、パンプ最強のナンバーでステップアスレチック標準ってとこだな。

61 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 23:09:02.84 ID:d7kLJf96
>>59
あっごめん。アップライトローが正解

62 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 23:14:57.64 ID:sFICeJXB
バイセップスの大2枚は、
体がでかくて、ある程度体重があるヤツじゃないと
ウエイトの反動で前後に振られてしまい、みっともないことになる

63 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 23:16:44.74 ID:MvnUDm3/
>>60
それならそれでいいよ。
オレにとってはコリオつまらないし、二度とやらないから関係ない。
普通のエアロの方が楽しい。

64 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 23:17:10.83 ID:Ri4Gzr3A
>>57
大3が今できなきゃ永遠に無理

>>58
ほぼゼロなんて現実BPのお客さんお断り
ここは仮想BPスレ

65 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 23:25:42.92 ID:MvnUDm3/
>>64
今できていないから、反論はしないが、
もし、できるようになったら報告するよ。

66 :名無し会員さん:2014/03/16(日) 23:34:40.44 ID:wm1L3boa
デッドリフトの時に背中を意識して背筋を伸ばす感じ
バーを挙げたときに肘が体幹より後ろにくるように引く→肩甲骨が寄るのがわかる
デッドリフトの時に下を向いて肘の位置があまり動かず腕で引き上げて肩甲骨を寄せてるのが実感ならフォームとしてイマイチ
そういう人は一旦軽めにしてフォーム見直すの薦める
肩甲骨意識しながら大2中1のちょい軽めで何回かやってたら大3でも肩甲骨を意識してできるようになったわ
やっぱフォームは大事だわ

67 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 00:04:50.72 ID:5U0R63J3
ていうか自分、背中大2なんですけど握力が死にそうになるんですが…
みなさん平気なんですか?

68 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 00:12:36.16 ID:3BQvigdl
>>67
わかるよ。オレも最初は大2でそうだった。
特に、ワイドグリップが堪えたよ。
少し狭くして誤魔化していたな。
でも知らないうちに、大3でも大丈夫になっていた。
あなたもそのうち平気になると思うので、頑張ってくださいね。

69 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 00:22:45.07 ID:ndSwedif
>>68
ここに大3で正しいフォームで出来てるって書くのは誰でもできるからな。
上から目線で言うなら動画ぐらいあげたら?

70 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 00:31:32.55 ID:3BQvigdl
>>69
はぁ
別に信じなくてもいいよ。
動画なんかあげる気ないけど、あげたらもっと上から目線になっかうよ。
なんで、いちいち下から目線になるのかねぇ
もっとも、オレとっては書くよりやる方が簡単だけどね。

71 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 00:49:02.61 ID:fNVOVTNX
>>67
その日の錘、体調、ナンバーにも寄るけどワイドグリップがしつこいナンバーは握力は最後ギリギリになるよ

72 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 07:44:37.31 ID:ndSwedif
>>63
そういう人間に対してヘタレとかいうアタッカーはアタックスレにはいないが、
パンプスレにはいる。アタッカーはキツイトレーニングをみんなで乗り切るからか、
はるかに人間できてると思うわ。

このスレはレスミスレの中でも一番お子ちゃまが多いと思うわ。

73 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 09:20:57.33 ID:mQ4Xh6ol
アタックとパンプ比べてどっちがキツイかなんてナンセンス。

74 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 09:30:20.01 ID:O0MpREKP
パンプ3ヶ月目の初心者です。
先輩方に質問です。

パンプは毎日やってもいいものですか?
ふくらはぎに筋肉痛ある状態ですが、そこは錘を減らすなどして、しのいだりでしょうか?

75 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 09:44:33.38 ID:YLDY1kMC
毎日やってもいいと思うけど、だるい時は必ずある
ふくらはぎ痛いならランジは自体重だけでやるのがいいと思うけど
毎回Maxの錘使う必要はないと思うけど
体のことを考えると3日に1度、60分は週1でもいいと思う
以上私的意見と経験上の話

76 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 10:20:42.10 ID:KhjJi7uZ
>>69
ここは好きなように書いてストレス発散なんだから
細かいこと言う人は退場願います

77 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 10:29:23.13 ID:KhjJi7uZ
背中大3でやってるあるトレーナーの胸囲は軽く100センチを超えてると本人が言っていた
それでも上に上げた時に上で一瞬止まらないで、折り返しで下していたから、指導する立場の
フォームとしては微妙な感じだなと俺は見ていたけど。

78 :名無し会員さん:2014/03/17(月) 11:51:24.90 ID:ndSwedif
>>74
このスレで質問しても馬鹿ばっかりでまともな答えなんか返ってこないぞw
一応公式は、週3、少なくとも回復のために中1日空けることを勧めてる。

http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/taste-of-bodypump/

After your first few classes we recommend you do BODYPUMP just three times per week.
Remember, your body needs recovery time between workouts, so rest for at least one day between classes.

79 :名無し会員さん:2014/03/19(水) 04:41:29.39 ID:q57mCAl7
>>74
>>78
自演乙

毎日やってもいいと思うけど、
体がもたないかも
60分は週1できたらいいとこだね
店が毎日パンプやってるとは限らないし30,45のときもあるし
時間ある人なら可能だろうが

80 :名無し会員さん:2014/03/19(水) 07:00:45.75 ID:9UYeFpj1
>>79
こんなの自演に見えたら病気だ。メンヘル行ってこい。
本当頭おかしいのいるなこのスレは。

81 :名無し会員さん:2014/03/19(水) 10:03:23.13 ID:aBkEHDwN
筋肥大目的の、特に筋繊維に損傷が生じるようなトレーニングや高重量を扱うトレーニングの場合はある程度の間隔を空けた方がいいよ
回復に時間がかかるから
>>74
>パンプは毎日やってもいいものですか?
で、質問に対しての回答なんだけど、ボディパンプは上記のトレーニングには概ね当てはまらないので別に毎日やっても構わない
但しその場合は疲労が抜けない可能性があるし、それは怪我のリスクを高める事でもあるから要注意だけどね
まあ楽しくてやりたいって場合は少し負荷を軽くしたりして体への負担を軽減すれば別に毎日でも問題無いと思います
この先は個人差って話なので、まあ自己責任でって事だね

82 :名無し会員さん:2014/03/19(水) 12:38:32.54 ID:kk2H9hxC
パンプなら毎日やったほうが筋肉の付きが早いしいいことづくめ。

怪我等が心配なら、コナミの「安心プラス」に入っておけば。

83 :名無し会員さん:2014/03/19(水) 14:09:42.23 ID:ofupPvdv
>>79
>>78の回答に嫉妬して自演認定とかどんだけ女々しいんだ。
しかも、自演認定しておきながら>>74に回答するとか頭いっちゃってるのか?

基本的には自己責任で無理して他の客や店に迷惑をかけないようにするだけ。
目安としては公式見解くらい。

84 :名無し会員さん:2014/03/19(水) 14:46:49.55 ID:eHRGmO6f
オリジナルTシャツご遠慮ください
現在決算前大処分中につき格安で購入できます

85 :名無し会員さん:2014/03/19(水) 18:30:31.08 ID:jJk8CB8f
オリジナルTシャツなんか作って来てるやつなんか本当にいるのか?
背中にバカって張り紙するようなもんだろ

86 :名無し会員さん:2014/03/21(金) 09:42:28.58 ID:md0sge1P
Gとダイアナは結婚したな。Gは2回目?
Gもダイアナのお父さんもハゲで、縁がある。

87 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 11:29:28.43 ID:VhXCgW5i
パンプ初めてもうすぐ1ヶ月になります
やってみて自分の非力さを思い知らされました
女の人の中には、俺より重いのあげてる人いるし
それか、うちの店舗の女の人が異様に強いのかな

重さの問題じゃないのはわかってるけど、
せめて人並みくらいになりたいです
男の場合、人並みってだいたいどれくらいですかね?

つうか、まず女よりマシになれとか煽られそうだけど、
ここにいる先輩方の見た中で、女の人の最高重いの挙げる人って
どのくらい挙げるんでしょう?

また、どのくらいの期間で皆さんは人並みになりましたか?
個人差がすごくあるのはわかりますが
いろいろ聞いてすみませんがよろしくお願いします

88 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 11:31:29.82 ID:VhXCgW5i
ちなみに俺はスクワットは片側大1でいまだに
ツライです

二頭は中1でキビシイ感じです
これが人並みじゃないのはよくわかってます

89 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 12:17:49.12 ID:9TKacUBK
>>87
他人と錘の重さを比較して虚栄心満たしたり卑下したりするメンタルの弱さの方が、
フィジカルの非力さよりもずっと女々しいぞ。女々しいって書くと女性に失礼だな。

他人は他人ってなぜ割り切れない?戦う相手は昨日の自分だろ。今片側5kgでも、
6→7→7.5→8.5→10→11→12→12.5→13.5→15
週1レベルずつ上げてけば10レベルで大3だぞ。
大筋群なら週3で頑張って間にしっかり回復させたら1〜2週で1レベルのペースではいけるから頑張れ。

90 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 12:24:18.51 ID:dfW14Nh2
>>87
おれのジムにいる人ではスクワット大3チェストとバックは大2っていう女性がいるね
しかもフォームは綺麗し結構しっかり曲げてる感じ
身長はたぶん150センチそこそこだと思うけどよくあそこまで出来ると感心する

91 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 12:46:48.51 ID:9vMhhCkU
今日は1円貯金
明日は1円の2倍の2円
明後日は2円の2倍の4円
10日後には凄いことになる

こんなことは貧乏人が考えること
>>89

92 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 12:49:16.04 ID:oHBnZyHz
俺が錘増やせたのって、逆にパンプや有酸素は一切やらない期間作って、5kg程太ってからだな。
元々痩せ型で食生活も残念過ぎたのを先に直したというか。

93 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 13:02:38.26 ID:3vUKi9mj
<<90
もしかして新百合ヶ丘店ですか?

94 :87-88:2014/03/24(月) 13:05:13.91 ID:VhXCgW5i
なんかいっぱいレスもらって皆さんありがとうございました

>>89
約1ヶ月たちますが、最初より片側大1が辛くなくなった
気もします

親切に書いてくださった週1のペースは俺にはちょっと
早すぎるペースに感じるので(そんな早く向上しない)
月1ずつ錘をあげていこうかと思います

俺はスポクラの主流の年代より若いから回復早いはずですが、
週3パンプしても回復できるほどタフじゃないので、
最低週2ペースを死守して頑張ります

他人と錘の比較をしてるわけじゃなく、
つうか、生まれつきのガタイいい人と比べてもスペックからして違うんで
仕方ないです。

そうじゃなくて、俺は俺として向上して、せめて人並みになりたいわけです

95 :87-88:2014/03/24(月) 13:12:33.90 ID:VhXCgW5i
>>90
すごい女の人がいますね
俺はそんなすごい人見たことないです
そういう人を見れると、やる気が出ていいですね

>>91
確かに俺は体が貧乏人なんで、早いペースで貯金(筋肉)が
増えないですが、ペース早い人は増えるかもしれないですね

毎日地道にやって一年後の貯金額を楽しみにします

96 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 13:17:44.93 ID:VhXCgW5i
>>92
俺たぶん92さんと同じタイプで、つうかすげえ食っても
あまり身にならないし、頑張って食い続けると太る前に
胃腸が潰れる↓↓↓

両親見てもやせ型だし、生まれつき筋肉あまり増やせない方だと
思います
けど、そう言ってても仕方ないんで、今日から食う量を少しずつ
増やします

あまりにも改善されないようなら、92さんの方法を試します
ありがとうございました

97 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 13:40:42.44 ID:9TKacUBK
>>94
体質のような先天的なものもあるし、時間かけられる余裕の有無も大きいし、
周りと比較してもあまり意味はないので、焦らずに週2回の筋肉痛を楽しめるようになれば自然と上がっていくよ。
軽い錘つけてようが、錘で潰れようがお前さんのことなんか誰も見てないから
人目を気にせずに頑張れ。

98 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 14:00:56.40 ID:kAe+Oj23
スクワット大2
ベンチ→大1
バック→大2
ランジ→中1
バイセプス→中1
錘を持つ→中1

♂なら体の大きさ抜きにしてこれぐらいできれば充分効くはず

♀IR目安又は目標でいい

99 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 14:16:37.08 ID:p6O2ZueW
>>96
>つうかすげえ食ってもあまり身にならないし、頑張って食い続けると太る前に胃腸が潰れる
パンプの主目的は筋肉をつけるという事じゃないよ
逆に筋肉をつけたいのならきとんとウエイトトレーニングをした方がいいよ
食べても太らない、あるいは太れない人をハードゲイナーって呼ぶんだけど、ハードゲイナーなら
より厳密な内容での食事の管理とトレーニングが必要
パンプは基本ダイエットエクササイズなのであなたの目的には不向きじゃないかな

100 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 14:34:26.92 ID:VhXCgW5i
>>97
筋肉痛を楽しむ、ですか・・。
それもまた才能の一つですね
自分はまだ楽しめる段階までいってないですが、
筋肉痛を喜ぶことにしたいと思います

>>98
ありがとうございます

自分にも目指せて、わかりやすい具体的な目標が
欲しかったので、助かりました。

101 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 14:43:20.66 ID:VhXCgW5i
>>99
たぶん99さんのおっしゃる通りだと思います。
自分はハードゲイナー確定で、
なんかハードゲイみたいでちょっとやだな・・。

最初トレーナーの人にも普通のウェイトを勧められて
有酸素なしでトレーニングのみだったんですが、
意思が弱くて自分一人でなかなか続けられませんでした

途中でやめて風呂入ってしまったり、スポクラ行っても
トレーニングが気が重くてなかなか始められなかったり、
果てはスポクラから足が遠のいていって

で、パンプなら60分とか45分とか絶対逃げられないし、
インストラクターの人いるから勝手にサボれないし、
音楽かかってるからまあまあ気分もアガるから、
これなら続くかなあとなったわけで。

しかしダイエットエクササイズとなれば、人によっては(特に自分は)もっと
貧相になってしまう可能性があるので、とりあえず3か月続けてみて
結果によっては、
92さんの運動ゼロ増量の方法+自力でトレーニングに切り替えようと思います。

けど、自力でトレーニングするの辛いんだよなあ
それにつまらないし

102 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 14:49:48.59 ID:9vMhhCkU
>>99
パンプを含めたレスミルズは体のすべての筋肉をつけて日常生活を快適に過ごせるようにと作られている
ただ、高負荷10回3セットじゃないから、そんなには筋肉はすぐにはつかないけどチャンとした筋トレプログラム

103 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 15:09:00.81 ID:p6O2ZueW
>>101
目いっぱい頑張るなら肥大のためのトレーニングよりパンプの方がきついようなw

まあ好き嫌いあるからね
もちろんパンプでは絶対に筋肉がつかないってわけじゃないし、少なくともある程度の筋力の向上は必ず起きるから
地道に頑張るといいですよ
効率云々言っても続けられなくちゃ意味ないしね

104 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 15:42:23.49 ID:VhXCgW5i
>>103
とりあえず3ヶ月続けてみます

102さんも言ってるように、トレーニングだとだいたい10回目に限界がくるように
錘設定となりますよね?
自分には8回目以降の負荷がキツすぎるというか、
もう体も気持ちもものすごいダメージを受ける気がする
つうか基本ヘタレすぎなので、最初の1回目からもう気持ちが萎えてます

体格にも恵まれてて力もある人は、そのダメージが達成感と
感じるんだと思いますが

パンプも最後なんかすごくキツイですが、
箱の中で管理されてるから、楽に感じます

おっしゃる通りに続かないと意味ないし、ますます自分は体も気持ちも
ヘタレだなって落ちるので、少しでも改善されるように頑張っていきます

皆さんありがとうございました

105 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 17:35:26.51 ID:hjogXxhT
>>92
体重そのまんまでは扱う重量はほとんど変わらないよね。

106 :名無し会員さん:2014/03/24(月) 18:03:04.95 ID:6cAjAMTR
個人的にボディパンプって脂肪燃焼の為に筋肉に負荷をかけるプログラムだと思ってるから、体重増(筋肉量増)したいならプロテインとか飲めば良いんじゃないのかなぁ

107 :名無し会員さん:2014/03/25(火) 00:27:28.80 ID:G4vD379S
お兄さん、そんな悲壮感持ってジム通ってもつまんないでしょ?
人並みの重さって言っても、長年パンプやってる人たちと比べても意味ないし。
俺も元々筋肉少ないし筋肉つきにくい男だからわかるけど、
ひとりでマシンやダンベルでトレーニングしても続かないよ。
胃腸弱いなら食事の量増やしてもプロテイン飲んでも、体壊すだけだし。
とりあえず、パンプ続けてみようね。楽しいし、体調も良くなるからさ。

108 :名無し会員さん:2014/03/25(火) 00:41:27.28 ID:rs14bUeh
>>106
パンプをやって筋肉が増えた結果脂肪燃焼しやすい体が出来上がると言い換えても
パンプをすることには変わらないからどっちでもいいのか

問題は脂肪燃焼しやすいパンプって?
ただパンプレッスンに出てやってればいいというわけでもない
適正な重量もあるだろうし、フォームの事もあるし。

あと、プロテインはパンプをやらない人が飲んでもいいと思うけど
一般の人はプロテインがあることも知らないのかな

109 :名無し会員さん:2014/03/25(火) 00:44:46.73 ID:AAY2OYnT
>>107
楽しければいいよね
辛ければやめたらいいし

110 :名無し会員さん:2014/03/25(火) 09:33:36.16 ID:zguRGIj7
効果が低くても楽しめるエクササイズをするか、楽しくなくても効果的なエクササイズをするか
まあ迷うところだよね
結局目的が何かって事に依ると思う
104さんが本気で筋量や筋力を増やしたいと思うのならやはり筋トレすべきだろうし
ただ嫌々やって続かないんじゃ無意味だから最初は楽しめる事から始めるっていうのはいいと思う
パンプやっていてある程度自信がつくというか、人並み程度まで言った段階で、さらに筋量や筋力が欲しくなったら筋トレに移行すればいいと思う
案外パンプより筋トレの方が楽だったりするしね
個人的には大3で効かせ重視でやるより、たとえばベンチ80s上げる方が楽
若い男性ならベンチ80sなら半年もあればいけるだろうし

111 :名無し会員さん:2014/03/25(火) 10:45:31.62 ID:ItihkZiV
オリジナルTシャツは着ないことだよw

112 :名無し会員さん:2014/03/26(水) 01:54:36.52 ID:VnJ0gsBA
どうやらうちの店舗もようやくスマートバー導入みたいだ

113 :名無し会員さん:2014/03/26(水) 11:28:52.31 ID:ye0YlS5H
最近のパンプって基本フォームが変わってきたよな
爪先は必ず真っ正面に向くではなく、少々外向きで
膝も多少開く様に、前よりやり易くなってる

114 :名無し会員さん:2014/03/26(水) 15:42:43.38 ID:gxxC6qYr
スクワットでつま先開いたら、くそぶっさいくなフォームになるからしない

115 :名無し会員さん:2014/03/26(水) 18:18:17.83 ID:OU3YP8AI
スクワットはこの頃3段階でやったりするよな。
最後のワイルドスタンスでやると、つま先も膝も全開しか・・・

116 :名無し会員さん:2014/03/26(水) 18:36:45.72 ID:m6ttIY+T
>>115
ワイルドだぜぇ

117 :名無し会員さん:2014/03/26(水) 21:06:22.37 ID:w1Tj1mQ0
膝とつま先の向きは一致させるのが基本だから、スタンスによってつま先の向きは決まる
開いたから格好悪いとか無いよw

ちなみに筋トレ一般で格好悪いというか、バカにされるのはフォームが良くない時
それと意味が分からなく可動域が狭い時だね

パンプと絡めて言うと、スクワットやチェストは普通のフリーウエイトトレーニングで言えば可動域が激狭いから
そのままフリーウエイトコーナーに行くと指導されちゃうと思う
そこは要注意だね

118 :名無し会員さん:2014/03/26(水) 21:33:31.03 ID:gYIbYZIE
よく分からないけど
膝頭はまえむきじゃないの?ポスターの外人イントラはカッコいいよね
こないだ、前の女性が膝頭横向き、つま先も横向きで完全にガニ股になってたw
身体の傾斜ほぼ無しで上下だけに動かす感じ
ウエイトはわりかし思い方
あのやり方でどこの筋肉に効くのか疑問だw

119 :名無し会員さん:2014/03/26(水) 21:34:10.33 ID:gYIbYZIE
よく分からないけど
膝頭はまえむきじゃないの?ポスターの外人イントラはカッコいいよね
こないだ、前の女性が膝頭横向き、つま先も横向きで完全にガニ股になってたw
身体の傾斜ほぼ無しで上下だけに動かす感じ
ウエイトはわりかし思い方
あのやり方でどこの筋肉に効くのか疑問だw

120 :名無し会員さん:2014/03/26(水) 21:36:41.48 ID:gYIbYZIE
二度押してしまった^^;すまん

てか、本当に危険だよあれは
一体どこで支えてんのか不思議なくらいだ

121 :名無し会員さん:2014/03/27(木) 01:12:45.00 ID:2+w9Rr/0
膝頭横向き、つま先も横向きで下したときに膝頭がつま先を超えなきゃいいんでないか?>>120

122 :名無し会員さん:2014/03/27(木) 05:00:35.78 ID:Xq5oNOQm
膝が爪先を越えない⇒膝が90°以上曲がらない

123 :名無し会員さん:2014/03/27(木) 06:54:37.08 ID:WsiVR4bb
>>122
なんで?

124 :名無し会員さん:2014/03/27(木) 18:46:42.40 ID:GsRwwL3a
明日は重さを増やそうかな

四月前だしいつまでも同じ重さじゃいけないよね

125 :名無し会員さん:2014/03/27(木) 18:57:01.36 ID:WsiVR4bb
>>124
別に好きにしたらいいんじゃねーの?

126 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 00:02:22.09 ID:T5HuX+rt
>>124
がんばれ
俺も4月中にアームカール大2小1を目指すわ

127 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 00:06:16.75 ID:rODUeon9
おれ体重90近くあるから、ランジ大1でもすげえきつい…

128 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 00:13:42.05 ID:T5HuX+rt
>>127
俺も同じくらいだからわかる
自分の体重が最大の強敵だよな

129 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 02:02:55.95 ID:rODUeon9
ボトム4のあとのスーパースローとか、アキレス腱ブチ切れるんじゃないかとビクビクしますわ…

130 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 02:19:02.82 ID:IqMrk9L9
自分は、話しかけられたら
当たり障りのない話をしてるだけだけど
おかめのご機嫌取りだけ早めて欲しい
おかめって言われても仕方ないくらい他人に暴言吐いた人だからね
あの人が中心になってること事態おかしなことだから

131 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 02:20:02.06 ID:IqMrk9L9
×おかめのご機嫌取りだけ早めて欲しい
●おかめのご機嫌取りだけはやめて欲しい

132 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 02:21:38.69 ID:IqMrk9L9
×事態●自体
眠くて誤字ばかり

おやすみなさい

133 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 06:18:50.65 ID:j/XdBKv3
暴言を吐かれた人は?何かやったんじゃないの?

喧嘩や事件は原因理由がなければ大抵起きない

うちのジムでは陰湿な集団イジメを個人にジム内ネットを使ってしてる

ジム内に中傷する噂をながしたり

孤立させ悪口を浴びせる人がいたり

ジムっていやな人いっぱいいるね

134 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 06:38:55.24 ID:j/XdBKv3
あと、おかめじゃなくイントラ、ジムにクレームいれろ

あなたは、あだなつけておかめをイジメてる、イジメたいんじゃないの?

機嫌うかがいとか勝手にしてるイントラが不思議

なにかやらなくてはいけない理由があるの?

イントラは機嫌うかがいなんて、ジムでチヤホヤされたりお世辞を言われて気持ち良くされたい会員に個人的にすればいいのにね

なんでレッスンを、集団の中で個人に向けてやる必要があるのかも不思議だから

詳しく教えて

おかめイジメの人(笑)

135 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 10:33:32.65 ID:uIYcJW0i
>>133 ジムって本当は体を鍛える場所なのに
ジム側が迷走しておばちゃんたちを入れてコミュニケーション場所にしちゃったからね

そこにスタッフまで遊び場所とまで勘違いしてる様子

真面目に全会員に平等に接してマシンの使い方とかやってる人おらんのとちゃう?

俺が愛知にいたときのディップネスのスタッフはジムにきたらマシンやってる会員全員に挨拶してたけど

今いるジムはスタッフいつの間にか来て、いつの間にか帰ってるよ

こんな感じだといじめというかなんでもありだよな 小学校より自由な場所だよ

136 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 13:04:16.42 ID:SOAZDeg2
別に身体を鍛える場所とは決まってない。汗かいてストレス発散する使い方もあるし、
クラブなんだから社交場としての役割もある。
独りよがりの凝り固まった価値観の人間こそ集団でいる場所には不向きだろ。

137 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 18:01:20.11 ID:ZnCxq/O3
身体を鍛えるというより身体を矯正する程度

138 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 18:30:07.93 ID:Jj5I1FDZ
>>136 それはつい最近の話だ

きみこそあなたの価値観を押し付けるな

139 :名無し会員さん:2014/03/28(金) 19:38:46.02 ID:Jj5I1FDZ
さて 来月からイントラが変わる

出るかどうか迷うなー

140 :名無し会員さん:2014/03/29(土) 01:05:04.66 ID:C58r3//y
>>138
押し付けてねーじゃん。馬鹿なの?

141 :名無し会員さん:2014/03/29(土) 06:38:24.72 ID:7YLO7lV9
>>140
馬鹿なの馬鹿なの?

142 :名無し会員さん:2014/03/29(土) 06:55:33.58 ID:bU5ldk0c
>>140 荒らすならでていけ

143 :名無し会員さん:2014/03/29(土) 10:24:26.18 ID:gbSY/NSD
http://www.youtube.com/watch?v=D4HFsFHm-bM


【ウン漏れ】突然ジグザグ走行をするコナミスポーツクラブの送迎バス
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144 :名無し会員さん:2014/03/30(日) 10:49:31.98 ID:GcBxvIml
>>140 キエロ

145 :名無し会員さん:2014/03/30(日) 15:05:12.69 ID:m9kaDv0C
>>144
キエロ

146 :名無し会員さん:2014/03/30(日) 18:41:33.00 ID:jLLShZwZ
>>130-135
お前らのジムでの喧嘩だの中傷だのイジメだの知らねえっつうの
店舗別のスレでやってろ
ここはパンプスレ

147 :名無し会員さん:2014/03/31(月) 21:07:33.53 ID:X7/R+1qo
>>146 スレチなのでお前もうこないでくれますか

148 :名無し会員さん:2014/03/31(月) 21:20:20.11 ID:r2lQg5Uw
スレチ=ストレッチ?

149 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 00:20:49.70 ID:r5ubZQJo
アームカール、普段は大1なんだけど、調子乗って小1をプラスしたら、すんげーキツかった。以上、報告おわり

150 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 08:03:33.87 ID:O4t9bdmU
>>149
誰得情報?

151 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 09:16:55.66 ID:Tw237QHu
イントラだからと言ってフォームが完璧だと思ったら大間違い
うちなんかも口だけのヤツが多い

各パート、ロックするまで上げちゃって(伸ばしちゃって)るのは序の口
バイセップス、シングルになると肘を直角のまま後ろに引いちゃったりとか
デッドリフトで胸張らないで肩が下がってたりとか

思い切って一度指摘したことがあるけど
「○○さん(俺の名前)だって○○の時○○してるじゃないですか」とマジに反論してきた
「アホか、あんたはイントラ、俺は客だよ?イントラと客を同列に比べてどうすんだ」と言ってやったが
もう頭悪すぎだろ コナミの(契約)社員ってこんなレベルか・・・

152 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 09:57:32.11 ID:O4t9bdmU
>>151
子供だな。
イントラなんてバイトなんだから見逃してやれよ。
他人に完璧求める前に自分に完璧求めろよパンパース。

153 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 14:57:04.48 ID:rjvgUYRr
>>152
いや、会員はいいけどプロはダメだろ
無理なシフト組まされたりろくに休憩させて貰えなかったり
色々事情があるのは理解できるけど
だったらせめて「気を付けます」とか「直すように努力します」だよ
食ってかかるのなんて論外

154 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 17:59:33.03 ID:OqFZnlWL
お前、そこの経営者かなんかと勘違いしてないか?

155 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 19:19:51.68 ID:FgrQluJv
バイセップス肘直角とか、デッドリフトで肩下がるなんてイヤだなぁ。

>○○の時○○してる
…DDも気になるけどw

156 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 21:44:38.06 ID:xOIudYqL
>>153
「気をつけます」とか「直すように努力します」って言わせるために言ってるようなもんだ。
イントラのフォームにケチつける必要なんか皆無だろ。ダメだと思ったら何も言わずに参考にしなきゃいいだけなんだから。

喧嘩売っておいて買われたら食ってかかるとかクズ過ぎ。
立場上相手が言いにくいのをいいことに優越感に浸るクレーマーとか
モンスターと同じ卑怯者。

157 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 21:45:34.39 ID:xOIudYqL
>>154
本当に何様なんだろね?

158 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 22:51:05.75 ID:Tw237QHu
イントラ乙
今日はメンテナンスデーですか?ご苦労様ですwwww

159 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 23:21:28.74 ID:rjvgUYRr
>>156
わかってる人間はそれでいいけど、わからない初心者はどうするわけ?
お前みたいなマニアばっかりじゃないんだよスタジオレッスンは。
お前こそ喧嘩売るとか優越感とか発想が底辺だしモンスターだよ。

160 :名無し会員さん:2014/04/01(火) 23:41:57.57 ID:1oU0egW0
151が実際受けたイントラのレッスンがどんなものかわからずに喧嘩するのは時間の無駄

イントラのフォームがそんなに醜いはずがない
普通の奴なら151はパスだろ 

161 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 00:19:48.57 ID:thiZ3lSq
新曲参加してきたけど、4曲目が独特だね。

162 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 00:27:34.22 ID:xts8txTY
フォームが悪いのなんかどこにもいるだろ
それどころか会員とウエイト張り合って潰れちゃう、すごく低レベルのイントラは今まで何回も見たことある

163 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 00:58:48.13 ID:Tt7IoeOY
お前がやってることは、ビジネスホテルに泊まっていながら、高級一流ホテル並みのサービスを要求しているようなもんだ。

俳優の西島秀俊が行ってるジムの会費知ってるか?そういうトコに行ってこいよ。
そういうトコこそ、高貴で偉大なるお前に合ってるんだよ

164 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 01:07:58.49 ID:G0mrqeCg
くだらねーことで喧嘩してないで、新曲の話しようぜ!

165 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 06:32:05.67 ID:Zss6Hav3
>>151
イントラって別に凄い人じゃないし。

166 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 07:11:28.88 ID:BftfwmOR
自分の下手くそなの棚に上げてイントラに指摘して、自分のを指摘されたら「俺は客だから」

めちゃくちゃカッコ悪いw

167 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 07:15:03.33 ID:BftfwmOR
>>159
初心者のためみたいな独善的な正義感振り回すところがガキっぽいクレーマーの発想。
人の振り見てわが振り直せよパンパースw

168 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 09:24:32.97 ID:xts8txTY
俳優の西島秀俊

誰だソレ?俺が知らないからうんこ芸人なんだろうな

169 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 11:12:52.67 ID:TF62Nczw
少なくともイントラはウエイトは少なくてもいいからフォームには完璧であるべき


自分ができてないのにステージ上からあれこれ注意を飛ばすヤツは正直ムカツク

170 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 11:45:06.67 ID:HrIpqr6s
たまにイントラでも、曲によって錘を挑戦したがるのが居る(曲間でアピールする)けど、
それでフォームやカウント崩しちゃ、仕事として考えるなら拙いわな
先に一人リハーサルでもしとけ、と

171 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 13:13:10.98 ID:IoZDaSil
みんなはスクワット、ランジの重量ってどれくらい?
自分20と10なんだけど
ランジは自重でいいんじゃないかと思うくらいプルってるw

172 :171:2014/04/02(水) 13:23:23.42 ID:IoZDaSil
書き方悪かった・・
スクワット大2、ランジ大1 です

173 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 19:47:37.32 ID:92+mKojx
パンプのフォームはそんなに厳密に詰める必要ないよw
楽しむのが基本だからね
そもそも可動域がめちゃくちゃ狭いんだから、フォームでもめるようなレベルじゃない
強いて言えばスクワットでの腰上げだけ気を付ければそれでいいでしょw

174 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 20:12:26.55 ID:64v0Va8G
イントラに注意するような勘違い野郎は例外なくキ○ガイ確定
人の粗探しして喜ぶようなゲスはタヒんでいいよ
安い金払っただけで神にでもなったつもりかクソ野郎が

175 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 20:13:20.63 ID:5O2fujTu
イントラに何を求めてるんだよ

今のスポクラなんておじいちゃん、おばあちゃんに受けなきゃ経営も難しいだろ

真剣に筋肉にきくようなメニューなんか組んじゃいねえよ

嫌なら出なきゃいいだけの話 フォームなんてイントラに求める物じゃないだろ

おじいちゃんおばあちゃんでもできるようなメニューのスタジオでフォームがとか
恥ずかしい男だな

176 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 20:29:02.77 ID:9DGnBDXJ
音楽に合わせて動くこと自体、楽しさを求めてるでしょ

177 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 20:30:42.28 ID:oxdpgEpN
楽しいのが一番

178 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 20:52:43.74 ID:uJivq6+n
錘つけすぎちゃって、ヒィヒィ顔ひきつってるイントラかわいいよ。

179 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 22:37:56.62 ID:xts8txTY
それで二頭筋で反動付けまくって上げてる。
上半身が前後にぶれまくりで。


会員がそれやったら注意するくせに。

180 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 22:40:42.22 ID:Tt7IoeOY
パンプ、不相応な錘をつけないほうがいいわ。チェスト大2で後半潰れて、サボりサボりやっちゃった

181 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 23:09:11.66 ID:5O2fujTu
>>179 それが仕事だろ

イントラはおじいちゃんやおばあちゃんやおばちゃんに受けたらいいんだよ

そんなに筋肉つけたいならスポクラじゃなく専門の所にいけよ

182 :名無し会員さん:2014/04/02(水) 23:32:27.13 ID:64v0Va8G
男がぐだぐだ言ってんじゃねえよ気持ち悪い

脳筋野郎は御託ばっかりでくっさい正義感と義務感振りかざして

他人を見下すことしかしないんだから困るw

オタはオタ同士でフォーム自慢でもしてればー?wwwwwwwwwww

183 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 00:02:33.64 ID:5O2fujTu
>>182 大丈夫か?一人だけ違う話してるぞ

184 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 00:21:47.61 ID:ucgKHORi
>>180
潰れるのは挑戦した結果だから仕方がないというか誇りでしょ。
しっかり休んで栄養つけてリベンジだな。

185 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 11:04:05.45 ID:AFqe3OiO
>>175
だからジジババにもちゃんと判るようにちゃんとしたフォームでやれって事だろ。

186 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 11:35:53.47 ID:RkMd7MmB
BPだけじゃなく

レスミ○ズがジジ・ババ・鍛える気がない奴向きとは言えないプログラム内容なのに

動けない、体力ない、年寄り常連がはばをきかせているから

違和感感じる

新曲が強度が増していってる、トレーニング要素が強くなっていってるプログラムなのに

古くからやっている人らは強度が高いと動けなかったり、もはや手抜きして動かなきゃついていけてない

だから新曲をつまんない疲れるってぼやいてて

ミックスになるとBCなんて、常連の言いなりで懐メロばっかり・・・

古い曲でドヤ顔で締まりのない体で楽しそうにやってる

そんなジムに通っているからつまんなくなってきたレスミ○ズ

187 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 11:41:19.53 ID:+/gDzvvZ
シロタ

188 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 13:07:34.78 ID:xwjUAn1G
新曲のショルダー
何だかダラダラ長くて精神的にもつらい

189 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 13:29:08.11 ID:+JR6CtNH
>>186
辞めたらいいじゃん。

難易度超甘口でどうみても運動神経鈍い人向けのプログラムだから、
ジムもアタックの60分を含めて全部初心者向けで勧めてるわけだし、
パンプなんかその最たるもん。

ジム的にも他人と仲良く出来ない協調性のない>>186みたいなのが
一番要らないでしょ。一応クラブなんだから。

タダじゃないんだし、つまらないと思ってるならとっとと辞めたらいいと思うよ。

190 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 14:52:18.25 ID:RkMd7MmB
協調性がないのは常連なんだけど。

ラウンジでもないのにフリーウェイトで口中心に動かしてダラダラ長々貸し切り状態

他の会員の噂話とか

イジメとかしたり

知らない相手に干渉したり
傍若無人で協調性ないでしょ、こういう人らのほうこそ。

社交場じゃなくて、体を動かす場所

空気を読んで譲りあったり、節度がある行動ができない奴こそ消えるべき

口動かすより体を動かす場所じゃない?

仲間を作った事ででかい態度になり横柄な振る舞いの人って超目障り(笑)そして一人になると普通に利用している姿がウケル(笑)

191 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 15:02:46.03 ID:VKNz6LV3
うちもだよ>常連がドヤ顔で何年たっても酷い体型

最前列で、だらしないブヨブヨにたるんだ体
カウント取れずに音楽とズレまくり
錘だけは、たくさんつけたがる
イントラへの文句ばかり…

常連BBAが新人イントラのことを
「少しはマシになってきたわ(私が育てたおかげで!)」とか
偉そうに語っちゃってたから、噴いたわw

…あんな風になってはいけない、と思うことにしている。

192 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 15:36:32.82 ID:xwjUAn1G
おばさんに多いんだけど
コナミに入会した最初はもの静かなんだけど、ちょっと慣れてくると、どんどん幅をきかす
若い男性スタッフに「○○ちゃーん」と坊や扱い
レッスンが終わるとスタジオ出待ちしてイントラを独占してどうでもいい話を長話
イントラの悪口、上から目線での評価など
でかい声で笑う

ストレッチエリア=社交場でだらだら喋ってる

193 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 15:46:48.71 ID:+JR6CtNH
>>190
いっそのこと、常連と喧嘩でもやって両成敗て両方消えてくれると他のお客さんは喜ぶと思うよ。
基本的に他の人のことを認められない子どもが来るところではないと思う。

194 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 16:46:02.43 ID:RkMd7MmB
他の人の事を認められない=違う

他の人の事なんて比べないしそれぞれ楽しみ方、利用の仕方、目的が違うから関係ないし気にもしない

ジム活動で他人にかかわる必要なんてそんなに重要じゃないでしょ?

大型店舗だし

自分らに合わせろ

自分らが中心みたく考える

しかも負けず嫌いなジジ、ババ、デブ、コビトとかタチワルイ

自分と違う人を目をつけて理不尽に理由とレッテルはり嫌がらせして退会させる

悪質

花のないダサい軍団が息巻いていて

本当に近寄りたくもない(笑)

195 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 16:56:17.58 ID:hsOlcgfJ
ID=RkMd7MmBが必死に改行してるのうぜえええええ
そんなに読んでもらいたいの?( ´,_ゝ`)プッ

196 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 17:49:20.87 ID:RkMd7MmB
自分は暇つぶし

あんたはなんなの?

書きこみを監視でもしてるの?

そういう仕事なの?

こ●み、レ●ミ●ズジ●パ●ってマジ怖い卑劣な手を使う嫌がらせをする

それ、私は知ってるの

TRとトラブル抱えた会員だから

でもやめない


消えてなんてやるものか(笑)

卑劣な事が続く先には何が待つのか

翼がどうなるのか楽しみにしてて☆

197 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 18:09:16.18 ID:+JR6CtNH
ただのメンヘラでした。

198 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 18:23:20.78 ID:hsOlcgfJ
>>197
なるほど納得したw

199 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 18:28:12.63 ID:AXczDcti
>>191
単に新陳代謝が悪いんでないの。
フォームやカウントは関係ないと思うよ。
フォームが悪い、カウント取れないってことは強度が高いってことだから運動量自体は少なくない訳だし。

200 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 18:40:29.95 ID:RkMd7MmB
つきまといは事実で逃げてました(笑)
行ったジム全て、結構な人数の人達が知ってる
色々なジムを転々として、電車+バス利用の不便なところでも見つかって無理だった

今通ってるジムは、ジムだけじゃなくレスミ自体をやめさせるのに躍起
私が目障りで消えて欲しくて。
嫌がらせが超すごい。
追い込むのに組織てきで、嫌がらせが卑劣で巧妙
事実

傷つけられて凹むけれどメンヘラじゃない
私、性格はいいほう
ずっとジムでも普通でちゃんと過ごしていた

だからか、仕事とかジム以外の中傷ネタとかどこかで調べられ使われるまでエスカレート

体を動かす事が好きでレスミ●好きだったのに

素行の悪いTRに潰された(笑

事実

201 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 18:51:07.20 ID:RkMd7MmB
つきまといは事実で逃げてました(笑)
行ったジム全て、結構な人数の人達が知ってる(笑)色々なジムを転々として、電車+バス利用の不便なところでも見つかって無理だった
今通ってるジムは、ジムだけじゃなくレスミ自体をやめさせるのに躍起
私が目障りで、嫌がらせ超すごい。
追い込むのに組織てき、嫌がらせが卑劣で巧妙
誰にも話してないのに色々な噂が流れてる
事実

傷つけられて凹むけれどメンヘラじゃない
ずっとジムでも普通でちゃんと利用してきた
だからか、仕事とかジム以外の中傷ネタとかどこかで調べられ使われるまでエスカレート

レスミ●好きだったのに

素行の悪いTRに潰された(笑

202 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 22:19:22.90 ID:tVNNaFY8
はいぐちはここまで。
本スレに戻すぞ。
新曲の感想教えれ

203 :名無し会員さん:2014/04/03(木) 22:49:50.28 ID:UwwbD9MT
>>202
前半はぬるい
アームカールから先がしんどい

204 :名無し会員さん:2014/04/04(金) 00:16:48.45 ID:sIXW2ys4
10年後‥
更に強度の上がったレスミルズプログラムに対し全くついていけず10年前の懐メロをIRに強要する>>186の姿が。。

205 :名無し会員さん:2014/04/04(金) 00:57:53.16 ID:Ara1iM/h
>>202
まだ1回しかプレイしてないが。
イントラさんはスマートバーを意識した動きと言ってるが、迷走しはじめたような気がしなくもない。

ランジは曲に合った動きで良かった。
前半は曲と合ってないような、強引な印象。

ちなみに、前スレ457-458
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1389972383/457-458

206 :名無し会員さん:2014/04/04(金) 02:28:43.88 ID:07MfZLgM
>>202
どちらかと言うと、自分のことを棚に上げた他の客やイントラの悪口の流れの方がパンプスレの本流。

207 :名無し会員さん:2014/04/04(金) 07:40:32.14 ID:TpKIsdNY
>>185 お前頭弱いな

じじばばは先がないんだからちゃんとしたフォームなんか求めちゃいねえよ
じじばばが本気で筋肉つけたいとか考えてるのか 

もう少し常識学んだほうがいいぞ

208 :名無し会員さん:2014/04/04(金) 07:51:18.46 ID:5f/Qcrcp
コナミ工作員

209 :名無し会員さん:2014/04/04(金) 08:39:57.20 ID:8vWwweG1
やはりコナミ工作員か

210 :名無し会員さん:2014/04/04(金) 09:42:35.51 ID:D2ZaNY09
新曲はバックがスマートバー仕様
10キロもってアップダウンが前提のコリオで大1だと物足りなく感じてる人いるかも
ホバーが前腕が前じゃなくて横向きが基本姿勢になるのが新しいかなぁ
アームカールはキツめ
こんなとこだね

211 :名無し会員さん:2014/04/04(金) 09:57:46.03 ID:xUVHGcoi
城田は天才!

212 :名無し会員さん:2014/04/04(金) 17:50:32.93 ID:07MfZLgM
>>210
CXで相当前からやってるけどな。

213 :名無し会員さん:2014/04/04(金) 18:18:35.99 ID:r2B1hRCt
今日は出なかったけど、男性イントラに変わったから女性が多かったな

フリーウェイトで筋トレしてたら、そのイントラジムのマシン回って
有難うございましたって挨拶してた

うちのジムは外部のイントラだから終わったらすぐ帰るし、あまりいいイメージないけど
挨拶するイントラみて出てもいいかなと思っちゃった

214 :名無し会員さん:2014/04/06(日) 02:30:25.22 ID:Jv+FJGeZ
相変わらず、肩に恨みがあるのかと言うくらい肩にくるな

215 :名無し会員さん:2014/04/06(日) 07:15:29.08 ID:a2ZIW335
アームカールも相当やった
肩なんかもげるかと思った。

上のほうで指摘あったように、背中のアレ5kgなんかでやってても対して効いてねえ気がするのと、あの動き自体が刑務所の天突き体操みたいで滑稽。

216 :名無し会員さん:2014/04/06(日) 07:29:22.04 ID:nRTFaKiv
>>215
背中がぬるすぎるんだよなぁ新曲は
最後の肩が結構しんどいんだけど、イントラさんはいつもより重いおもりでいきましょうって指示してくれる
ああこの人ドSだなって思った

217 :名無し会員さん:2014/04/06(日) 15:49:33.19 ID:obaVPcl8
最近通い始めたんだけど、インストラクターの追っかけみたいなのがいるんだな。
ピザいおばさんがイケメンインストラクターの真ん前に陣取って盛り上げたいのか、
たー!たー!ってへちょい声あげてるんだけど力が拔けるからやめて欲しい

218 :名無し会員さん:2014/04/06(日) 16:30:05.60 ID:BwyKxkfz
うちなんか、60歳代のおっさんが
「はい・・・はい・・・」と力のない声を出すよ

219 :名無し会員さん:2014/04/06(日) 18:56:37.24 ID:nRTFaKiv
>>217
どこでもいるんだなおっかけおばさん
おれが通ってるジムにもイケメンイントラさんがいておばさん三人くらいが必ず正面に陣取る
でもまぁそれも一つの楽しみ方ではあるんだろうから優しく無視してあげたら?

220 :名無し会員さん:2014/04/06(日) 19:42:05.79 ID:BwyKxkfz
追っかけおばさん
うちはダンス系のレッスンに多い

221 :名無し会員さん:2014/04/06(日) 19:53:13.63 ID:c88zZ2fJ
声出したっていいじゃん

うちは息を吐くとき静かすぎて緊張するよ

何か息を吐くのが間違ってるのかすら思える

222 :名無し会員さん:2014/04/06(日) 23:49:31.81 ID:4aPsfddY
>>216
5キロの時にうさぎ跳びするように尻が床に着く位落とせば全身運動でそれなりにきついと思うけど。

223 :名無し会員さん:2014/04/07(月) 00:47:05.23 ID:X3LrS+na
>>218
クレームの電話応対かよ。

224 :名無し会員さん:2014/04/07(月) 01:20:27.08 ID:xPTzTM2M
あの力が拔ける声だけは許せない
次回からは耳栓して参加する

225 :名無し会員さん:2014/04/07(月) 09:31:55.16 ID:WPHjF1GT
「抜ける」じゃなくて「拔ける」と書くヤツが許せない

226 :名無し会員さん:2014/04/10(木) 21:50:10.27 ID:JP8isBha
肩のときの腕立てで、まず痛めつけらるから超きつい

227 :名無し会員さん:2014/04/11(金) 18:18:16.57 ID:YMaihiZb
まだ新曲1回しかやってないからうろ覚えだけど
シングル16回が2セットあるだけでしょ
あとはバーもプレートもいつも通り
みんなが今回の肩がきついきつい連呼するの、正直よくわからん

アタックでもっと殺人的なショルダーあるんじゃね
膝リフトしたら殆どの人が出来ないくらいの回数プッシュアップやらせたりとか
アタックマニアじゃないから良く知らんけど

228 :名無し会員さん:2014/04/11(金) 18:56:54.72 ID:CCqjD6YT
肩は60、45だとラストにくるからキツく感じやすいよ
あとバーで片足引いた後に足つかってやるし
まぁ人それぞれだけど普段の錘通りだったら肩がキツく感じるのもあるさ

229 :名無し会員さん:2014/04/11(金) 23:22:51.84 ID:hK6RWErZ
>>227

みんながお前みたく中1ヶでやってると思うなよ?

230 :名無し会員さん:2014/04/12(土) 01:18:55.18 ID:pVkiWZFF
>>229
小1ヶでやってるのか?

231 :名無し会員さん:2014/04/12(土) 08:00:16.20 ID:3Nzo0uxJ
つまんねーよ

232 :名無し会員さん:2014/04/12(土) 09:22:00.28 ID:OVx3bjIe
スマートバーになってから大でやってる。
昔マイクがフィルミングの時大でやって重すぎて途中でぶん投げ下ろして3回リテイクあったの思い出す

233 :名無し会員さん:2014/04/13(日) 07:19:27.32 ID:ENw+U6xk
うちの60代のおじいさんの声はタイミングが良くてハゲまされるし元気が出る

234 :名無し会員さん:2014/04/13(日) 21:57:57.27 ID:rlVfwq3m
おじいさんだけに「ハゲまされる」ってわけですね

235 :名無し会員さん:2014/04/21(月) 03:29:12.08 ID:DMogrsnd
ボディコンバットは音楽と動きが一致するけど、ボディパンプはしないなあ。

236 :名無し会員さん:2014/04/22(火) 07:38:04.30 ID:xca8s+4q
するけど?

237 :名無し会員さん:2014/04/22(火) 23:50:18.32 ID:LWrOOGH6
it's my lifeを知らんとか

238 :名無し会員さん:2014/04/23(水) 00:35:24.88 ID:M6s8cKgn
Hold Me Tonight♪
(Manox Remix)

239 :名無し会員さん:2014/04/24(木) 20:40:53.31 ID:XkQ+1W6g
パンプキン

240 :名無し会員さん:2014/04/26(土) 22:36:01.75 ID:rm71t7//
出たことないけど細マッチョ目指せる?

241 :名無し会員さん:2014/04/26(土) 23:17:55.51 ID:z616J93X
目指せると思うよ。
もちろん効果は個人差があるから、焦らずに頑張ってください。

242 :名無し会員さん:2014/04/27(日) 00:31:07.99 ID:Drfmn9NO
>>235
パンプを筋トレと思わなければ音楽に合わせて楽しく動けるよ

243 :名無し会員さん:2014/04/27(日) 06:51:29.82 ID:UW2UriBU
細マッチョ目指す人ほどボディパンプじゃないかなと個人的に思ってる
脂肪燃焼>筋持久力アップ≧筋肉量アップだと思ってるんで

244 :名無し会員さん:2014/04/27(日) 22:06:42.00 ID:XdS8+uXC
今まで、運動らしきものは何もやらずスポクラに来て細身になりたいなんて、何をやっても無理

パンプよりボクシングジムに行った方が体が絞れそう

245 :名無し会員さん:2014/04/28(月) 03:15:40.08 ID:wA41IcPS
何もやっていなかったなら、細マッチョは無理でも少し体重落とすくらいの伸びしろはあるんじゃね

246 :名無し会員さん:2014/04/28(月) 08:07:14.41 ID:1SZccvFx
そりゃそうだわな。
習慣化したら、筋肉ついて脂肪落ちるだろ

247 :名無し会員さん:2014/04/28(月) 13:53:53.52 ID:aG9W8tl8
>>244
ボクシングジムはスポクラと違ってDQNも真面目に練習してるんだよね。
スポクラのDQNは遊びに来てる感じだけど。

248 :名無し会員さん:2014/04/28(月) 22:26:32.33 ID:/A5VuK5b
海外の女性イントラのゴリラっぷりがすがすがしいw

249 :名無し会員さん:2014/04/28(月) 23:57:40.50 ID:5J5i54Q4
>>248
遺伝子が違う

250 :名無し会員さん:2014/04/29(火) 01:41:17.96 ID:w9Tp22qZ
マッチョになれるとは限らんが
この程度頑張れない奴が、マッチョを名乗る資格は無い

って事で続けてる。最初衝撃受けたよ、コレ
プライドが傷ついた

251 :名無し会員さん:2014/04/29(火) 21:37:16.46 ID:MdMoRr4T
>>250
共感
この程度を頑張れない奴はマッチョ以前の問題

252 :名無し会員さん:2014/04/30(水) 01:15:09.75 ID:29nhhD9l
いっつもスミスマシンとこに居るおっさんが、最前列陣取って重りたくさんつけたはいいんだけど、超がつく早取りでめちゃくちゃ迷惑だった。
スクワットのシングル、イントラが下がり始めたころにはもう上がってる(笑)

チェストは大3で、序盤は調子良かったんだが、中盤からゆでダコみたいになりリズムが全てトップハーフのシングルになってた。

まあ、なにかの本人的にら運動にはなってんだろうけどさあ。
浅くヒョコヒョコやるのは目障りですよ。

253 :名無し会員さん:2014/04/30(水) 18:02:03.85 ID:nfDwhcCb
いわゆる運動が苦手な人ほどパンプがいいと思うけど
それでも見栄が上に来るからフォームカウント錘に無理かある人いるけどね
錘を無理してフォーム崩したりカウント通りできないなら意味ないってのがわからない人がたっくさんいるよw
本人的にギリギリで攻めてるつもりなんだろうけどテックで根本的にやり直しみたいなの多いわ

254 :名無し会員さん:2014/04/30(水) 19:05:44.38 ID:OBoxIbjP
ほんと、そうだよね。
鏡に映る自分を客観視できないのかね?
音楽とズレまくる変な動き、何年やってもだらしない体又は貧相な幼児体型
その見栄っ張りな錘、効いてないフォーム、早どりじゃ、
全然運動効果を上げられてないってことに自分の肉体を見て
気付かないもんかね。

チェストのときに、わざわざオプションで
これ見よがしに脚を上げるBBA!
肝心なバーを下ろす位置がみぞおちあたりで、目障り。

255 :名無し会員さん:2014/04/30(水) 23:06:09.33 ID:t8Czblj+
結果としてレッスンに参加したっていう自己満足が大事なのよ
どこの店にも下手くそな癖にレッスンの数をこなす事に必死な奴は必ずいるから
パンプはいわゆる運動神経を問わないはさほど問わないプログラムなんだから、フォームがちゃんと出来てりゃそれでいいんだけどね
運動音痴は何がダメってトレーニングってのを根本的にわかってない
錘を周りに合わせることが優先でケツは下りない前屈み、バックレイズの軌道はいい加減、ベンチは前半経過以降動かない、ホバーは尻つきだす
半分はこんなのばっかりw
錘軽くして正しいフォームで回数こなすのが効果的ですよ、ってのをわかろうとしない=自分が運動音痴なのを認めてない、だからねw
パンプってその人の性格が出るよ

256 :名無し会員さん:2014/04/30(水) 23:17:54.10 ID:BJK8r90v
バンプは効果は一番あると考えている

257 :名無し会員さん:2014/04/30(水) 23:36:11.96 ID:29nhhD9l
ためになる話だわ。サンキュー。

いゃあ、おれ
今日調子悪りぃなって時でも、ついついいつもの錘にしてしまう癖があるんだよね。
大を中にするだけでもだいぶ楽になるのわかってるのに、やれない。
なんつーか、機会損失した気分になってしまう。

258 :名無し会員さん:2014/05/01(木) 00:03:48.54 ID:MNXVwwdI
>>255
モロに出てるな。
でも255ですらまともなんだろうからパンプ出てる奴ってよほど酷い奴ばかりなんだろうな。

259 :名無し会員さん:2014/05/01(木) 00:04:25.24 ID:7434NFvf
明日筋肉痛引きずりたくないなぁとか楽にいきたいときは錘落とせばいいんだよ
フォームちゃんとしてりゃそれでいい
肩なんて中じゃなくて小でもいい
筋肉つけたくない女性なら錘無しでいい
アームカールも女の人ならバーだけでも胸を張って肩をストンと落とす、肘の体の真横、体の側面の中心に位置したら肘の位置を変えずに手首真っ直ぐのまま半円を描く軌道でやりゃ軽い重量で充分効くはずなんだよ

260 :名無し会員さん:2014/05/01(木) 00:13:16.45 ID:m6GVrfwq
まあ、他人のおもりとかフォームが気になってる間はパンパースだけどな。

261 :名無し会員さん:2014/05/01(木) 01:35:13.54 ID:8A350Hq/
アームカールはバーだけか
試してみる価値はありそうだ

262 :名無し会員さん:2014/05/01(木) 13:29:58.49 ID:Xh9uFOfm
>>260
気になり始めたらしょうがないのよw
見たくないものほど見てしまうアレ。
人の振り見て我が振り直せ、なんだけどなぁ。

263 :名無し会員さん:2014/05/01(木) 14:50:21.41 ID:YuY+12Ko
最近の曲は、肩殺しの曲が多いね。

264 :名無し会員さん:2014/05/02(金) 00:44:32.29 ID:o1DsQtxq
けどおかげさんで、肩のカットが出てきた

265 :名無し会員さん:2014/05/09(金) 21:32:52.85 ID:8hpJizHm
今日のレッスンで、遅ドリがいた。
スクワットで始動は0.5カウント遅くて、上がって着たときには合っている。
オレは、早ドリはいっぱいいるので気にならないが、
遅ドリはすごく変な感じがした。

266 :名無し会員さん:2014/05/09(金) 23:00:31.75 ID:X7kLWrtn
>>265
よう竹内
お前もそう思った?
あいつうぜえよなあ

267 :名無し会員さん:2014/05/09(金) 23:01:11.72 ID:+lkr4tzh
>>265
早ドリが気にならないってことは
実はご自身も早ドリだったりして・・・。

私はどうしても早ドリはダメ。
特にツラいラウンジなんかでやられるとストレスたまる。
早ドリは2〜3列目に多いんだよ。
そして、自分の位置に異常にこだわるよね。

268 :名無し会員さん:2014/05/09(金) 23:51:46.27 ID:y27yGfc7
スクワットは自分でカウント数えながらやってるから周りはどうでもいい

269 :名無し会員さん:2014/05/09(金) 23:52:43.97 ID:s3Yc7DjW
>>267
スタートが合っていれば、
あとは音楽のリズムに合わせればいいから気にならない。

早ドリの特性をよくご存じってことは
実はご自身も早ドリだったりして・・・。

270 :名無し会員さん:2014/05/10(土) 00:14:47.01 ID:+/L+Aull
ラウンジw

271 :名無し会員さん:2014/05/10(土) 00:20:35.60 ID:WcmFdCmj
ダブルカウントでやってたから遅く感じたとか?

272 :名無し会員さん:2014/05/10(土) 00:57:02.53 ID:bu+5OI2j
ラウンジは楽しく酒飲むトコだろ

273 :名無し会員さん:2014/05/10(土) 01:01:13.30 ID:k03fvIHB
ラウンジ行ったことねえわ〜

スーツ着たママが居るの?

274 :名無し会員さん:2014/05/10(土) 10:16:06.45 ID:3S5+nA5Q
>>265
一度それやってみ
カウント使い切って上で全く休まないってことだから。
全てのトラックでな
もっとも効率いいよ

275 :名無し会員さん:2014/05/11(日) 00:58:59.78 ID:mAYTuw47
>>274
上で最初に0.5カウント休んでるよ

276 :名無し会員さん:2014/05/11(日) 19:06:10.69 ID:D89+T3c4
>>275
じゃあニセ遅鳥だな

277 :名無し会員さん:2014/05/12(月) 01:25:13.81 ID:hGcMo/27
カウントは遅れ気味くらいでオッケー。0.5は遅れ過ぎと思うけど。

278 :名無し会員さん:2014/05/12(月) 23:04:04.38 ID:ZiLrmCXa
遅れるのはOKだけど、上で休むのはNG
早い場合も同じで、上で休まなければOK

279 :名無し会員さん:2014/05/12(月) 23:08:49.43 ID:ROuCCL+z
OKじゃねえだろ
周りが惑わされるから迷惑なんだよ

280 :名無し会員さん:2014/05/12(月) 23:22:21.62 ID:ZiLrmCXa
それはすまん
その意味では早くても遅くてもNGってことですね

281 :名無し会員さん:2014/05/12(月) 23:35:24.96 ID:QJZHvJTo
あくまでIRが基準
ここは絶対変わらない
遅い早いはカウントを自分でとれてないから
つられるのはカウントに自信がないから

282 :名無し会員さん:2014/05/12(月) 23:41:45.02 ID:ZiLrmCXa
後半は同意
前半はIRでも間違える場合はあるから
音楽に合わせるのが基本

283 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 00:18:40.04 ID:kAw0FKVZ
いつの間にか、うちのホームでスクワット大3が多くなった

284 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 00:25:28.79 ID:zTnGH6MJ
もうミックスになったろうけど、新曲のスクワットでどんどん股広げてくとき、腰いたくならんかった?
まして大3とかって。

285 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 00:26:30.63 ID:L92x9e0n
重量増やすには体重増やすのが一番。
だがそれだと本末転倒。

286 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 15:01:20.01 ID:9RInyj3I
79-7はテンション上がっていいね。

287 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 15:45:23.81 ID:csVElhJx
79-3♪パリオナイ♪っちゅうのも乗れる

288 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 18:04:27.32 ID:s2PmP+o1
>>287
79-3に罪はないんだが、うちのイントラがそればっかりで萎えたw

289 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 22:21:26.50 ID:PZTw7sbj
>>284
足広げても腰への負担は別に増えなかった気がするなぁ

290 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 23:04:37.64 ID:k66aXyLJ
脚を開いて上半身が前傾するようになってると腰の負担増えますね
スクワットは膝じゃなくてお尻から始動するように意識するとフォームが安定しやすいです

291 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 23:26:09.14 ID:+ccvtpLw
>>277
MikeMCSを知らない俄乙

さてドイツでWSが始まり90を受けました

アップ:連続クリーン→スクワット→連続クリーン→ランジの変則

スクワット:4シングルと4ボトムが特徴的かな

チェスト:上で4つ下で4つとか24みたいなスタッカートあり

バック:今回は普通にクリプレ+ロウイングが出てくるのでご安心を
と思ったら中盤でまたプレート…

トライセプス:今回はディップスやフレンチプレスはなi‥ディップスは出てきます

バイセプス:今回はプレート
早目の3カウントで上げて一気に下ろすやつなんていうんだろう?
最後ボトムがしつっこいです

ランジ:これと言って特に‥

ショルダー:いつも通り全部出てくる
新しい動きとしてはサイドレイズとマックの交互が面白い
最後のプッシュアップは気が狂っとるww

コンディショニング:トップハーフばかりやでぇ

292 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 23:28:45.27 ID:+ccvtpLw
ダイアナ、コーチングしないんだね。

彼がT4とT5の間でボーッとステージを見てるね
fb.me/30J5JZEnn

ダイアナのお下げの先っちょがちょうど脇のあたりにきてトライの時に絵的に凄い事になったよ

293 :名無し会員さん:2014/05/13(火) 23:39:19.15 ID:ICgI0s3u
コンバットのネタバラし爺がこんなとこにも現れたか

294 :名無し会員さん:2014/05/14(水) 08:36:01.34 ID:sNU33uIj
>>291
d
おいら横浜の田舎なんて新着情報はありがたい

肩のプッシュアップが期待できそうだ

295 :名無し会員さん:2014/05/15(木) 04:18:18.30 ID:oLmlS57g
>>292
このタックジャンプデブきついな。。
なんでイントラなのに毎回先頭行ったりして必死なの?
童顔だからなめられないようにヒゲはやしてんのバレバレ

イントラになってレスミの思想に触れただけで功を奏したとカン違いして自分でジム作るバカが最近多いよな。心斎橋ののアレといい
こういう脳筋どうにかなんないの?

296 :名無し会員さん:2014/05/16(金) 00:49:03.17 ID:pCqrPIoI
>>293
全盛期過ぎてるのはお互い様よ

297 :名無し会員さん:2014/05/17(土) 23:50:12.02 ID:4FU0QwAQ
全盛期過ぎても大3でやるぜ!

298 :名無し会員さん:2014/05/18(日) 00:50:54.75 ID:u7NyhPii
>>297
かっこいい

299 :名無し会員さん:2014/05/18(日) 02:27:15.69 ID:2OBCmhtd
>>295

心斎橋のアレって何?

最近行ってないからわからないな

300 :名無し会員さん:2014/05/18(日) 03:07:15.96 ID:MVDVVt2K
>>299
FDのイントラがジム立ち上げたろ
BCとFDとニセコンバットができるらしい

301 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 02:17:36.60 ID:fHQ5B1HX
チェストの時にヒザ上げちゃうオバちゃんはなんなの?自分で思いついたんだろうか?力逃げんじゃね?

302 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 11:07:08.45 ID:ZY1CzNwg
膝上げる人いるよねw
90度近い角度まで上げる人いるんだけど、アレなんなんだ

303 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 13:11:43.30 ID:Ggpbet1J
>301
>302
腹筋コアにもトレーニング効果を与える、もしくは腰が浮かないようにしている、では?

304 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 14:41:16.32 ID:F+6575gW
いやいやいやw

そういうつもりなんかなー?
というのはわかるよ。

実際、チェストプレス的にはあんなのアリなの?

305 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 15:28:05.11 ID:sS37g062
パンプに腰が浮くほどの負荷があるとは思えん

306 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 18:40:30.07 ID:KKkFldfg
背中、肩の裏を押し付ける、腹筋使うと挙げやすくなるから
但しパンプはそこまでやるならウェイト落とした方がいい

307 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 18:50:38.03 ID:Lo7DXkIz
半分以上はそこまで気にして徹底的に追い込んでますよっていうアピールだと思う
ブヨブヨか貧相な人が多いからね
本気で追い込むつもりでやっててしかも結果が出てる人は尊敬するけどね

あとコリオ暗記してますアピールの早鳥とか
イントラの指示前の台や錘片付けもかなり痛いw

過剰アピールな人に限って体が出来てないことが多いんだよね
コンプレックスの裏返しなのかなあ

308 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 22:07:03.98 ID:xSDYIcFS
足を上げれば台と腰の隙間がなくなり調子いいぞ
アピールなんて言わないでやってみれ
同じ錘なら肘をピンと張らずにできるようになるから

309 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 22:14:44.85 ID:w1CrveKt
パンプは公式にあるように3日に1度でいい
これを継続するのが大事
効果が明確に現れるのは3ヶ月が目安
最初にフォームありきで錘は二の次
結果を直ぐに求めてるような人は毎回無茶をして規定の回数をこなせない
運動経験ない人はトレーニングの本質を理解してないからいつまでたってもフォームがおざなり
廻りに対してアピールすることで自己満足、優越感に浸りたい人は早鳥でごまかすパターンが多い

満員御礼なら半分以上はこういう人だらけ

310 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 22:24:16.32 ID:FR7mYeUQ
いや、だけど元々の体型があるから
不向きの体型もあるだろw

311 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 22:45:31.98 ID:kf4EIh2/
オマエらマジか?
俄すぎだろ!

312 :名無し会員さん:2014/05/19(月) 23:57:01.79 ID:x+kiBoFf
そりゃ全員がマニアなわけないがな

313 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 00:07:12.35 ID:gTBcrdtS
週二回やるより、週一回のほうが筋肉痛になる。

なんで?

314 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 00:27:57.31 ID:RWQjdLJU
>>313
一週間空くともとに戻っちゃうのかもね。俺も経験ある。
週3回やったら慣れるというか積み重なる感じが割と顕著に感じられる。
それ以上はスケジュール的に無理だからやったことない。

315 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 01:29:56.67 ID:ahjtuxjT
パンプ出たいんだけどウチのジム、
パンプ減って、アタック増えたんだよねぇ。
パンプ増やして欲しいよ。

316 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 01:37:36.76 ID:PpKiEWUC
>>314
週3だと筋肉痛は起きない。
ちょっと重いかなと思う位
1日置きだもんな。

週2がちょうどいいのかもよ

317 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 03:49:13.31 ID:2F763N7i
パンプっても毎回60分のクラスに参加するのは難しいし、毎日やってたら筋肉そのものを痛める可能性があるから注意だね
錘を普段より落とすとかランジを自体重でやるとかすれば週に3回以上やっても大丈夫だと思う

318 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 03:59:01.97 ID:2F763N7i
筋肉に疲労が蓄積されないで回復するのには負荷にもよるけど大体48時間後
だから公式で3日に1度を推奨してると思っていいよ

319 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 12:15:29.54 ID:uAvRHYwR
>>317
>>78

320 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 12:17:07.63 ID:uAvRHYwR
>>318 じゃなくて>>317
安価まちがえた。

321 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 12:19:29.80 ID:VlVrqlSr
48〜72時間開けろっていうのは超回復理論だね
超回復っていうのは筋肥大を起こすようなトレーニングの一部で怒るかもしれないという仮説
ボディパンプの場合は当てはまらないと思うよ
とは言え疲労の問題もあるのでまあ3日に1回くらいが妥当なところでしょ

322 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 13:17:42.16 ID:MTWN+1hT
週何回なんて決めないでやりたいときにやればいい
3か月で20〜28回ぐらいやれば
パンプ以外のレッスンも出ていることだし
連続何日出来るかを試してもいいし
パンプやった後に筋肉痛を起こすような筋トレを自分でやってもいいし。

まずはいつパンプをやったかをメモすることからだ

323 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 13:30:15.48 ID:jLwc0Yfs
私的には週3回なら充分
60分、45分、30分を各1回やれればベストだね
これにCXーWが週2入れば完璧
他のプログラムもやるから週2回やれれば上等
60やったら次の日は明らかに張りがくるから3日に1度はいいとこだね
あとは参加できるかどうかの時間の問題が大きいね

324 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 13:33:31.87 ID:jLwc0Yfs
メモるって発想がないんだよねw
でもフリーウェイトにいるビルダーの人は必ずメモしてるね
多分私はパンプをあくまでプログラムのひとつという感覚しかないからなんだろうなって思ったわ

325 :名無し会員さん:2014/05/20(火) 16:42:51.65 ID:Z18qWIQt
>>307
であなたはデブなの?それともガリガリ?

326 :名無し会員さん:2014/05/21(水) 06:49:07.44 ID:48a2iFyk
公式が3日に1回を推奨してるといってるお馬鹿は>>78読めないの?

327 :名無し会員さん:2014/05/25(日) 00:03:49.34 ID:MWS0FZH1
久々にやったら、ゲロきつかった

328 ::2014/05/25(日) 00:16:51.77 ID:MfkxhbbF
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

329 :名無し会員さん:2014/05/25(日) 09:48:28.11 ID:PkbnEe7A
彼がガリだったらパンプ出てる自称いい体の人はほとんどガリになる。

330 :名無し会員さん:2014/05/25(日) 23:09:28.68 ID:Ekyjow6d
彼がガリであろうとなかろうと、私はデブです。

331 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/25(日) 23:53:14.48 ID:ND7CLsDQ
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

332 :名無し会員さん:2014/05/26(月) 00:38:27.10 ID:o2WlE/hD
しつこいよ

333 ::2014/05/26(月) 00:39:29.75 ID:UFcBkdEf
クビ久田

334 :名無し会員さん:2014/05/26(月) 05:43:20.41 ID:qkQCcllX
誰か教えてほしいんですが、
クールダウンで最初女性が歌って、2番が男性、最後2人で歌ってる曲は
何番の曲でしょうか?

335 :名無し会員さん:2014/05/26(月) 09:15:37.21 ID:cEJ7BOzP
>>334
BP#68 Dare to Live じゃね? あれ好きだわ。
あとBP#66のクールダウンもデュエットだ。Always On Your Side。

336 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/26(月) 10:17:15.52 ID:+YhB0ppe
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

337 :名無し会員さん:2014/05/26(月) 11:24:04.23 ID:ozBs35Ku
背中のワイドグリップでロー3回がきちーわ

338 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/26(月) 12:44:04.13 ID:+YhB0ppe
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

339 :名無し会員さん:2014/05/26(月) 21:45:48.12 ID:9r2g9pzM
ガリ、ガリ、ガリ、ガリ、ガリガリガリガリガリガリガリ男

340 :名無し会員さん:2014/05/26(月) 22:22:14.47 ID:V6XLXiqJ
>>334
ディズニー映画のエンディングみたいな曲だろ?

29、32、35、50、53、59、60、66、68、74

多分32か66だろ

341 :名無し会員さん:2014/05/26(月) 23:24:41.68 ID:RWwpi327
今日もパンプ行ってきたがうちのクラブ、

3枚ピョコピョコ男、2枚直角男ばっかりでイヤになるわ…('A`)

342 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 01:32:19.85 ID:s/6FnRic
>>341
本人に直接指摘するが一番だよ!

343 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 10:59:45.35 ID:hJNcB1J0
直角男ってのがよくわからん

344 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 11:18:09.20 ID:0oAkE8Tg
大3でスクワット→腰が降りない&最初から大股開き
大3でベンチ→少ししか動かさない
大3で背中→誤魔化し効きにくいためあまりいない

大3でまともにできそうな人は体つきで大体わかる

345 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 12:14:29.61 ID:tZImODGf
大3でやる必要はありません
キチンとしたフォームと規定の回数をこなせる錘を使うこと
これがボディパンプなんです、と言っても解ろうとしない人が多いです
スタジオの半分はこういう人ばかりです
ダンスやパンチキックに比べたらフォームはとても簡単に誰でも習得できるはずなんです
つまりは性格に歪みの方がそれぐらいいるということです

346 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 12:17:37.16 ID:BufgOKPm
>>343
バイセプスで腕をのばさないひとかな?
でも常に90度ってわけじゃないし。
よくわからん。

347 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 12:39:19.10 ID:22oJNXxg
3枚ピョコピョコ→たぶんスクワット
2枚直角男→スクワット大股開き前傾姿勢

チェスト、ランジ、バイセプスとも直角姿勢は逆にキツい

348 :341:2014/05/27(火) 13:20:34.40 ID:iUZ6pRsa
スマン
3枚ピョコピョコは、スクワット大3枚で常にトップハーフからの瞬間的折り返し。

2枚直角男というのは、バイセプス大2枚で
下に降ろす時に直角を保ったまま肘を後ろに引いちゃってることです。
バーが腹に当たるから本人は降ろした気になってる。

349 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 14:06:48.97 ID:JleyaIZW
>>348
直角はみたことないけどそれじゃ全然バイセプスじゃねーなw

背中は手抜き放題。
クリーン&プレスの下ろす時にカウント使って
アップライトローの形で下ろさず、自由落下させてるのとか、
デッドロウ、デッドリフトで猫背になって胸張らないとか、
めちゃくちゃいる。

背中は効いてないフォームしても気付かれにくいだけ。

350 :334:2014/05/27(火) 14:13:57.76 ID:4YNr5E1c
>>335
>>340
68のDare to Liveでした。ありがとうございました。
たしかにディズニーの曲みたいですね。

クールダウンにDare to Liveみたいな壮大な曲だと何かやり遂げた感があっていいですね。
個人的には82のTime To Say Goodbyeが好き。

351 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 14:23:56.00 ID:pMNwRUi/
バックの場合、まず頭上に挙げて腕を伸ばさなきゃならないのが最初のハードルになるので、
見栄っ張りの人はここで誤魔化しにくくなる
次に上に挙げて軽く静止なんだが、見栄っ張りの人は降ろすのが異常に早い
デッドリフトはスクワットと同じくケツが後ろ
引くときに肩甲骨を寄せる意識
背中に常に力が入るように胸を張ってなきゃダメ
成人男性なら大1中1or大2が平均値

352 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/27(火) 14:26:00.25 ID:WJgcectW
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

353 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 14:38:21.27 ID:qEn+1HBw
>>348
それじゃいつまでたっても進歩ないわな
重いものを持ち上げてる自分に自己満足

354 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 15:04:56.15 ID:fVRAXmww
背中慣れてきて大2から中1足したら、トリプルローのときに握力が死んだw

355 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/27(火) 15:07:45.09 ID:WJgcectW
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

356 :335:2014/05/27(火) 16:16:45.81 ID:60pwTnOB
>>350
やっぱりね。しかしディズニーで使われた曲とは知らなかった。

Time to say goodbyeは好きだけどBP82で使ってるのは歌い手が
Il Divoでしょ? あれ、歌い方があんなだからオッサンが歌ってると
思われがちだけど、実際にはイケメン4人組だからねえ。
欧州の氷川きよしみたいなもん。おばさまのハート鷲掴み的な。
個人的にはsarah Brightman なんかの方がいいんだよなあ。

>>354
しかしそれは正常な進歩だと思うw そこで自分にはまだ早いって大2に
戻しちゃったら進歩はないから頑張れ。 そこを乗り越えると前腕が太く
なって半袖着てても迫力出るから。

357 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 23:06:37.02 ID:9RVK7PtE
パンプで前腕ねえ・・

358 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/27(火) 23:10:01.93 ID:MYbqLbzs
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

359 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 23:14:19.42 ID:nTiWrmcu
grit strengthで、10kg、5kg、2.5kg1枚ずつつけて、ひたすらアップライトローとクリーンアンドプレス繰り返してると、めちゃくちゃ効くよー

360 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/27(火) 23:19:14.79 ID:MYbqLbzs
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

361 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 23:36:58.33 ID:9RVK7PtE
そう言えばガリ男君も前腕細いねw

362 :名無し会員さん:2014/05/27(火) 23:53:37.11 ID:ftaU49TI
>>357
まあ、そういう気持ちも分からんでもないが、地味な効果も馬鹿に出来ないよ。

363 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/27(火) 23:55:58.47 ID:MYbqLbzs
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

364 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 00:07:13.70 ID:c4WiPZYh
大3が必ずしも変なフォームとは限らない。
軽い錘でもピョコピョコの人はいるし。
決めつけることが性格の歪み。

365 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/28(水) 00:09:03.07 ID:FWgRXPNf
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

366 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 02:09:58.05 ID:Se2wdEJj
大3でスクワットやるには、それなりの体格でないと無理

ピョコピョコしても、パンプを知らない人達よりかは何かの役に立つことがあると信じたい

367 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 08:44:17.46 ID:A5QZyXyp
ぴょこぴょこだったらチョイ体格の良い女性でも出来る。
でも意味ないよ。みっともないからやめた方がいい。
大2でもいいからきっちり落とし込んだ方が遥かに筋力つく。

368 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 08:49:36.43 ID:kXvFShXI
ウエイトリフティング体型にはなりたく無いし
脚が華奢な人は重くて持てないのよ
今度見てみて
足の細い人はみんな軽め

369 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/28(水) 09:18:45.90 ID:FWgRXPNf
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

370 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 10:22:30.95 ID:M4lXa4Ew
決められた可動域やコリオを遵守するのが基本
ただ細かい事はそんなに気にしなくいていい
効果云々言い出したらきりがないし、そもそもパンプの可動域自体がめちゃくちゃ狭いんだから
見た目のの変化を求めるならパンプじゃなくてきちんとしたウエイトトレーニングをした方が100万倍効果的
パンプしかやってないのに他人のフォームを上から目線で批判するのはアホ
楽しみ方は人それぞれなので他人の事はほっとけばよし
大3でピョコピョコとか言ってるあんただってフリーウエイト住人から見れば超ピョコピョコだし体もガリガリだw

371 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 10:39:23.28 ID:Fm1ZyQ1X
>>370
最後の1行が余計だった。

372 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 10:41:07.57 ID:7c8NjUEq
おれ自重あるからスクワット大2でもヒーヒーやわ。汗ぼったぼた出てくる。
ボトム8!とかイントラがキュー出してきたら内心、アホかおめえわと思ってるw

373 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 10:56:57.28 ID:A5QZyXyp
>>370
なんかずれてる

374 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/28(水) 10:58:12.01 ID:FWgRXPNf
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

375 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 11:03:58.37 ID:+Rdwi+xi
要するに他人を見下す奴は他人からも見下されているかもなって話
他人に迷惑かけていないのなら好きにやればいいし、ほっとけよって事だ

376 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 11:32:17.00 ID:wM9blbUf
体重100kgのときから大3枚でやっていたデブだけど、今は80kgになった。
つまり、 今換算で初期は大5枚でやっていたってことか。
大5枚でやる自信ないんだけど。。

377 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 11:33:14.20 ID:wM9blbUf
>>376 はスクワット

378 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/28(水) 11:36:49.66 ID:FWgRXPNf
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

379 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 11:38:46.19 ID:vsZOrYlO
ようはオリジナルTシャツ勝手に作って着るな、リーボック買えってことよw

380 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/28(水) 11:43:20.48 ID:FWgRXPNf
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

381 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 12:36:03.95 ID:PjSZEfL0
どんなに重くてもピョコピョコだったら上で休んでる時間が長い
軽い重りでもカウントをフルに使って下まで落とし込んだ方が汗の出が全然違う

曲でいうとREADY TO GOは間奏の部分で
ボトムハーフでなめらかに動き続けるコリオだった
ピョコピョコで休みの禁止w
最近のイントラはできる人いないけどね


この曲
http://www.dailymotion.com/video/xl8gz_ready-to-go_music

382 :超ど下手くそ基地外クビ猥褻犯 久田秀一 スポクラ出入り禁止:2014/05/28(水) 13:33:54.33 ID:FWgRXPNf
http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html

383 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 17:38:09.45 ID:1AJdgkZB
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ男

384 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 19:12:25.07 ID:dNiognTO
うちのホームも最前列はピョコピョコ君ばっか
最前列に集中してるってことは、周囲に重いの上げてるアピールしたいんだろう
自分はそうはならない様に、2枚でも太ももが床と平行になるまで下げてる
でもこれやると汗が半端ない 
肘からポタポタ垂れる・・・

385 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 19:18:56.24 ID:A5QZyXyp
>>384
それ続けてれば、そのうち大3で床と平行に出来るようになる。

386 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 19:58:39.48 ID:Xfo71PQ/
俺も大3でスクワット、胸、背中。
エアコンが直接あたるとこを陣取ってる。

387 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 22:00:59.06 ID:iHpkAgOF
最近スクワット大3で物足りなくなってきたから膝を限界まで曲げてスクワットしてる
まぁパンプ程度で膝悪くすることはないだろうと思って

388 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 22:03:49.14 ID:J8zcqfo+
>>370
>大3でピョコピョコとか言ってるあんただってフリーウエイト住人から見れば超ピョコピョコだし体もガリガリだw

ガリ男君が喜びそうw

389 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 22:21:19.48 ID:GWUR2Ufl
大3で床と平行&#8263;
すげーな。
わいはもっと絞らんと無理やわ。

390 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 23:11:34.03 ID:fgWwq6l3
膝は90°まで
深くやるならスタジオの外で
オリジナルTシャツを作るならレスミルズジャパンと交渉から

391 :名無し会員さん:2014/05/29(木) 00:21:45.34 ID:WZCrGnzV
840 :名無し会員さん:2014/05/28(水) 16:47:50.43 ID:tls9Ydq6
ていうか、スタジオプログラムに参加する人間のほとんどが、女性なのだが。
むしろ、コンバットとパンプくらいだよ?
こんなに男が食いついてるプログラム

392 :名無し会員さん:2014/05/29(木) 00:26:19.47 ID:LZ1dPErL
ガタガタ言ってないで外人のようにスマートバーで10kg2枚ずつと5kg1枚ずつつけてからドヤ顔しろよお前ら

393 :名無し会員さん:2014/05/29(木) 00:38:36.51 ID:C9S1lvQF
ちゃんとしたフォームと回数こなせないなら無理な錘をつけても意味がありません
それがボディパンプです
フリーウェイト志向の方は無理に参加する必要はないですね

394 :名無し会員さん:2014/05/29(木) 00:42:15.21 ID:/sKB2GJL
>>381
ある頃からボトムをゆっくりと動き続ける用に指導し始めた時期があったように思うが
この曲が新曲のころだっけ?

もうちょっと後だったような気もするんだが。

395 :名無し会員さん:2014/05/29(木) 01:49:06.98 ID:mCd7ebyF
>>384
最前にいるだけで悪いような言い方はやめてくれ
慣れてないから前の方のイントラの動きが見える所にいたいんだよ

396 :名無し会員さん:2014/05/29(木) 08:45:08.47 ID:TSLE7V4w
>>393
フリーウェイトはフォームや適正な錘設定が必要無いとでも思ってるのか

397 :名無し会員さん:2014/05/29(木) 09:04:12.63 ID:tPB0BniZ
>>394
この曲の頃だよ

現在この曲をリバイバルとしてやっても
「動き続けるボトム」を指示するイントラはいない
たぶん知らないんだと思う
普通のボトムとしてキュー出ししてる

398 :名無し会員さん:2014/05/31(土) 02:52:03.59 ID:NlMkOzt4
適切な錘で正しいフォームで行うことが大切です。
ですが、錘は個人差がありますので、大3が丁度いい人がいても気にしなく大丈夫です。

399 :名無し会員さん:2014/05/31(土) 12:21:20.52 ID:LOLzUHt4
体重落ちたら使用重量は落ちるしな。

400 :名無し会員さん:2014/06/01(日) 11:54:49.49 ID:nRTvg/j+
>>397
うちの店舗はBP30番台からできるイントラさんがほとんどなので
この曲に限らず、ボトムに限らず動き続ける指示してくるな。

参加者にはピョコピョコさんもいますけど、見渡す限り半分以上の人は
2-2や3-1も上で休まないような感じで動き続けてる。
新しい参加者もそれに合わせて動くのでよい循環になってる感じ。

401 :名無し会員さん:2014/06/01(日) 20:58:52.08 ID:wbCRCUMh
ここでは、ピョコピョコが沢山いることになっているが、
実態はそれほど多くはありませんよね。
パンパースがなんでもかんでもピョコピョコにして見下しています。

402 :名無し会員さん:2014/06/01(日) 21:16:58.15 ID:U14Gy6Hd
スクワットの3セット目になると、ずっと直立不動になるおっちゃんいるな。しかも大二枚。
1、2セット目はピョコピョコ。

403 :名無し会員さん:2014/06/01(日) 21:21:32.05 ID:ZF4wjK8G
うちのホームでは
大3枚付けてるヤツは高確率でぴょこぴょこ
そういうヤツは高確率でバーをドーンと音を立てて置いて
フーフー言いながら後ろをひと回り歩き回ってる

404 :名無し会員さん:2014/06/01(日) 22:08:14.29 ID:e6Ghl8kw
そうですか
イントラの指導力や周りの雰囲気とか店舗によって違うから、
ピョコピョコが高確率なところもあるんですね。

405 :名無し会員さん:2014/06/01(日) 22:24:58.57 ID:K1D44XSW
ピョコピョコはともかく、バーの降ろし方がうるさい奴はマナー違反
野放しにしてるイントラの怠慢

406 :名無し会員さん:2014/06/01(日) 22:26:13.01 ID:QpsSaL1L
大3でピョコピョコは嘲笑していいとおもうけど、普通の人がきつくて休むのは大目に見てね

体調によっちゃあ序盤過ぎから、ヤバいかもと感じ、後半、汗ぼったぼたになる日がある。ボトムハーフをしつこくやらされるときがやばい。

407 :名無し会員さん:2014/06/01(日) 23:01:48.69 ID:SAKIDPNl
404さんが高確率な可能性が高確率だったりして

408 :名無し会員さん:2014/06/01(日) 23:12:40.84 ID:e6Ghl8kw
そういう店舗にいるとそっちに流されるよね

409 :名無し会員さん:2014/06/02(月) 01:34:56.31 ID:Q0rwZlRg
>>405
途中お片付けさんも困ったチャン。
人が腹筋のマット引いて寝ている横を通過して最前列から片づけに行ってるのは
さすがに呆れるわ。

他人の片づけを見てそれが当たり前みたいに新しい参加者も片づける。
うちのホームでは逆に途中で片付けるのがマナーみたいな雰囲気になってしまった。
(広いスタジオなのに…)
また誰か怪我するまでイントラさんは指摘してくれないんだろうか。
お客様の声に投書はされてるんだけどな。

410 :名無し会員さん:2014/06/02(月) 02:07:16.26 ID:lLrpBf6+
何人かがレッスン中に片付けるから、レッスン終わっての片づけが混雑することなく出来るとも考えられる。
怪我を貰っちゃ大変だから、周りの人が何をしてるか注意するのを怠らないのも必要かな

肩が終わって、腹筋に行くときに人より先に床に横たわるのは危険かな

411 :名無し会員さん:2014/06/02(月) 02:21:39.95 ID:2mjHGZhX
カスケーダいいですよね。

412 :名無し会員さん:2014/06/02(月) 06:57:23.83 ID:LNt7JONl
>>409
顔に落とされたらたまらん

しかも次のレッスン出ず、帰るだけのやつが片付けるとか。。

レッスン後にゆっくり片付けぇや!

413 :名無し会員さん:2014/06/02(月) 09:07:09.94 ID:r8fKCUDM
>>409
うちも目に余って俺がイントラに言うが、イントラはサラッと注意するがその回その時だけ。
寝ている女性の顔面に5キロプレート落とす事故をまた起こしたいのか?
今度事故が起こったらコナミのせいだからな。
俺が先頭に立って徹底的に糾弾してやる。
「今までクラブに散々意見してたんですが、一向に実行力を伴った対策・注意をしてくれませんでした」ってな。

414 :名無し会員さん:2014/06/02(月) 12:06:35.92 ID:8+0wYoR4
お前は、そのエネルギーを仕事とか結婚に活かせよ

415 :名無し会員さん:2014/06/02(月) 16:57:04.90 ID:0Mug1+JJ
スピード違反と一緒で、事故起こさなきゃセーフ
ま、危ないっつーのは分かるかな。顔面とは限らず
携帯持って入る客も居るしな
以後気をつけます

416 :名無し会員さん:2014/06/02(月) 21:45:56.79 ID:j1dQq1g9
>>414
そしたらパンプどころじゃなくなるね

417 :名無し会員さん:2014/06/03(火) 15:21:00.14 ID:fCKYWq/s
分不相応にランジ追い込み過ぎて、ふくらはぎ痛めちまったちくしょう
PlayHardきちーわ

418 :名無し会員さん:2014/06/03(火) 19:24:50.04 ID:ZG5gf4yZ
>>415
オマエ出禁な

419 :名無し会員さん:2014/06/03(火) 23:31:15.77 ID:dwU+mox2
ラン時でやるスクワットは可動域がトップハーフがベスト。
トップハーフで尻に効かす

420 :名無し会員さん:2014/06/04(水) 06:06:45.67 ID:XhV23GsQ
>>419
逆だよ

421 :名無し会員さん:2014/06/04(水) 10:45:33.77 ID:MwcB8zHI
>>419
いい加減馬鹿

422 :名無し会員さん:2014/06/09(月) 14:27:52.49 ID:mJJr/bjw
新曲のウォーミングアップのコンビネーションに翻弄されすぎww

423 :名無し会員さん:2014/06/09(月) 17:36:01.48 ID:IJ6iKGFA
ウチのジムのガチムチイントラさん、
夏が近いからと言ってSummer Of '69ばかり。
この曲、ボトムハーフ多くて結構キツいんだよねぇ。

424 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 00:14:50.59 ID:NcycGuOF
919 名前:第1のコース!名無しくん :2014/06/09(月) 20:28:54.88 ID:L6PZdauL
2ちゃん見る限り
スポクラ行ったことない人は
スポクラには専門知識があるトレーナーがいて
スポクラに行かないと知り得ないような
特別なことを教えてくれて筋肉もりもりになって

プールは元選手とか速い奴が沢山いるみたいな
幻想を抱いているけど、実際スポクラ入会すると
マックのレジやってるようなどう見てもスポーツとは無縁の
バイトのねえちゃんが助言してたり、30も年上の客に
タメ口きくバカなバイトばかり、
プールはブヨブヨのババアややることないから毎日来てる
酒臭い老人ばかりでうんざりして公営に戻ってくる
傾向があると思った。

425 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 00:18:40.49 ID:ngf5twNA
大3ピョコピョコ軍団が今日も最前列で幅きかせてた・・・(-_-メ)

426 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 14:21:18.91 ID:hcpkAx7i
カウント一杯まで使って下まで降ろせよゴルァ!!
それができないならお前にゃ重すぎなんだよ

と言ってやれ。

427 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 16:20:55.71 ID:cbzN+5MX
ピョコピョコ軍団も困ったことだが、イントラの指導力も疑うね。

428 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 16:46:20.44 ID:+5VQkqfB
フォーム・カウントに厳しいイントラとなあなあなイントラがいるよね。
当然前者が好き。なあなあのイントラは自分のフォームもいい加減だったり。

429 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 17:04:34.83 ID:x/RB7b35
指導するならテック、指導うけるならテック
それでも実際にちゃんとやるかやってくれるかは会員次第
それ以前にIRからみてテック受けてほしい、指導したいような人がテックなんざぁクソ食らえのベテランだったりする
このパターンが多いはずだよ
いいから好きにやらせろって会員とスタジオにいる全体全員を把握しとかなきゃならないIRがぶつかるんだが、
会員はなんだかんで客にあたるわけで指導するにも最初から限界がある
結局はお互いの信頼関係がものをいう

430 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 17:11:25.54 ID:+5VQkqfB
コナミ以外だとテックが無いクラブも珍しくないんだよね。ウチもそう。
が、俺がBP始めた時のIRはフォームカウントに拘る人だった。
レッスンが始まる前、曲間にしつこくしつこくフォームの確認をしてた。
初めての人が居ようが居まいが関係なく毎回。
もうその指導を無視するなんて出来ない雰囲気w だから最大70名くらい
入るクラスにも関わらず参加者はフォームに対する意識は高かった。
結果的に大3に到達するのもそのほうが早いんだよね。

431 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 17:50:16.13 ID:NNtZhWgj
スーパースロー→1,2,3,4,5,6,7,8,でインストラクターが細かく声を出してカウントしてあげるのがいいかもしれない
会員は脳内でカウントしなくて済むから
ちょっと面倒だが実験的にやってみるのもいいかも
早鳥ええ格好しいは「こんなの楽勝、お前ら何やってるの?」の優越感に浸りたい、もしくはリズム感がないだけw
ここをくすぐるには
「動きが早かったり遅かったりしたら貴方は周りから浮いて恥ずかしい目にあいますよ」
の意識を植え付けてやるのが有効になるね

432 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 19:38:56.59 ID:sYyfgUKS
大3やってる奴は、注意されたら二度と来ない奴多そう

433 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 19:41:16.56 ID:6zNoew29
アームカール大3が遠いなぁ……

434 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 23:34:03.87 ID:/vNWDyke
スクワット、チェスト、バックは大3でやっているが、
注意されことは参考しているよ。
この前、チェストのグリップにアドバスをもらったが、
手首が楽になったよ。
アドバスは素直に受け入れるといいと思うよ。

435 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 23:41:23.67 ID:pUGAVR92
>>434
ランジはどうしてるの?

436 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 23:46:43.74 ID:/vNWDyke
どうしてるって?
普通にやってるよ。
真直ぐ下に下す感じかな。

437 :名無し会員さん:2014/06/10(火) 23:50:05.66 ID:pUGAVR92
>>436
いや、そうじゃなくて錘。ランジも大3なら大筋郡大3達成じゃん?
ランジだけ大3じゃないなら勿体無いと思って。
他の種目で大3ならランジも大3で出来るだろうし。

438 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 00:09:32.02 ID:R0mCb/dF
ランジは大2だよ。
特に大3に拘りはないが、ランジは苦手かな。

439 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 00:27:35.36 ID:C09QDnOJ
バックの大3が格好いい
クリーン&プレスは動きが派手で見栄えがいいよ

440 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 00:35:52.18 ID:3yJBtiyp
スクワット、胸、背中が出来ればラン時もできるはず
437の言うように勿体無い

胸、背中が大3で出来るということは他人より胸囲もあるはずだし
挑戦する価値はあるぞ。 

441 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 09:51:11.98 ID:C09QDnOJ
ランジは大臀筋だろ?
胸囲は関係ないと思うが・・・

442 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 10:05:30.53 ID:qmpv8606
俺も自重が多いからランジは腰に手を当ててるわ
場合によってはステップ台を使うランジもステップ台使わないし

前足の腿は全然痛くないのに、後ろ足のふくらはぎが痛くなる・・・

443 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 10:45:28.94 ID:fo756SpP
>>440
そもそもスクワットとランジが同じ負荷って事自体あり得ないんだから、大3がどうこうと気にするのは無意味だよ

>>428
>フォーム・カウントに厳しいイントラとなあなあなイントラがいるよね。
個人的には他人に迷惑だったり、危険な行為は注意して欲しいがそれ以外はそんなに固く考えなくてもいいと思うなあ
スタジオプログラムは楽しくやるのがきほんで、あんまり固い事言うと初心者はやりにくくなっちゃうから
牢名主みたいな子さんの常連がいるスタジオの陰険さってどこでも同じでしょw

444 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 11:05:03.77 ID:C09QDnOJ
ランジこそ錘よりフォーム重視でいいよ
腿ではなくお尻に効かせる意識でやろう
引き足のふくらはぎが痛いのは重心が後ろにあるためで、極端でなければ問題なし

445 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 11:20:55.96 ID:q4oZ1NkK
別に大3じゃなくてもいいけどさ、やれば出来そうなんだからやってみれば
いいじゃんって事だよ。筋力無いよりは、あった方がいいに決まってる。
錘も気にするなフォームもいい加減って何しに来てんの?
出鱈目フォームでバーベル上げ下げしてんのが楽しいって感覚がわからん。

>>444
尻筋好きだねえw でもランジは臀部メインってわけじゃないよ。
大腿四頭筋メインだろうね。臀筋にも負荷はかかるけど。
真下に下ろしてればふくらはぎに負荷が掛かって当然。
あなたは重心が前寄りになってるんじゃないかなあ?

446 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 11:49:05.21 ID:C09QDnOJ
大腿四頭筋ならお尻を引かないスクワットがオススメ
ふくらはぎは極端でなければ問題なしって言ってるでしょ

447 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 12:44:34.82 ID:DW8P2eGh
ランジは60の時は大中小、45の時は大3でやってる。
はい、バイセプスで燃え尽きちゃって。。

スクワット胸背中は大3。

448 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 12:58:02.56 ID:rQ1FJLsq
みんなそんなに大3枚あげられんの?

449 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 13:27:14.33 ID:C09QDnOJ
自分はスクワット、チェスト、バックのみが大3だけど、正しいフォームで徐々に重くしていけば出来るようになるよ
まぁ、一年くらいやって効果がなければ、フォームをチェックしてみよう

450 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 13:41:29.57 ID:GEd68rUm
うちの常連にも、バックで大3枚付けて
デッドローのシングルなのにピョコピョコ引くヤツがいるよ
もうね、パルスって感じで全然カウントが合ってない

451 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 13:59:47.25 ID:C09QDnOJ
ピョコピョコは相手にする必要ないけど、
スクワット、チェスト、ランジのピョコピョコは沢山いるが、バックは希少生物だね
因みに、そのピョコピョコ君はクリーン&プレスはどんな感じ?

452 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 14:50:40.86 ID:8Rkxk6qw
この前バック大3でやるためにはフォームはどうでもいうという人を初めてみた。
ガニ股。デットロールもものせ。
いろんな意味で凄いと思った。
ベンチはわからないが、スクワットもガニ股だった。
それなりに筋力はあるはずなんだが、ボディパンプの意味を理解しないのは残念だよね。

453 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 14:56:22.11 ID:JLNW6zNP
ピョコピョコ君w

付け過ぎな人は、おもりに振り回されてるよね。
クリーンアンドプレスだと、バーを静止できずに即自動落下。
そして下で休憩。背中丸めて。
鏡越しに見ると、誰よりも早くバーが下におちていく。
近くにいたら危なっかしいし、イラッとくる。

454 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 15:17:34.28 ID:3yJBtiyp
延びる時はかならず大3

455 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 15:18:56.09 ID:C09QDnOJ
危険を感じるようなら、イントラに相談した方がいいよ

456 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 16:56:30.38 ID:4nxatxZn
パンプのスクワットはお尻にはあまり効かないからむしろランジではお尻を狙うのも一法
まあ細かい事を言い出したら「きちんと筋トレしろ」って話になっちゃうから、あまり気にしなくていいと思うけどね

457 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 17:32:40.06 ID:61DuVL9k
スクワットの時に膝を爪先より前に出すな、というと膝に意識がいく
ケツから始動させること
ケツをツキ出すようにやってりゃ膝が前にいかない
確認だけですむ
ケツがうまくいきゃフォームは自然に固まる
スクワットは膝じゃなくて尻が最初にありき
ソースは会員の俺

458 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 22:30:11.34 ID:3yJBtiyp
イラッときて、喧嘩すんなよ
みっともないぞ
>>453

459 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 23:52:35.48 ID:a2yqowLR
危なっかし程、重くする人は確かにちょっとね
無理に大3やる人の近くにはいかないことがいいかもね
そんな人大勢いるわけではないから、視線に入らないようにすればいいよ

460 :名無し会員さん:2014/06/11(水) 23:59:41.35 ID:ANdUNBY1
パンプで出来る奴は筋トレの下地があって初めから出来る。
途中からうまくなる奴はほとんどいない。

461 :名無し会員さん:2014/06/12(木) 00:06:40.17 ID:tzrIWnlf
スマートバーで大4枚相当でやってるツワモノいないの?

462 :名無し会員さん:2014/06/12(木) 00:37:26.07 ID:eliOo3Vm
大4は俺には無理だな。
大3とは全く違うと思う。
スクワットなら大3+中くらいはやってみたいが・・・

463 :名無し会員さん:2014/06/12(木) 00:38:50.67 ID:ki+ltSFm
>>427
イントラ自体がピョコピョコだから
まぁレッスンイントラで日に2回とか、週6回とか持ってるからなんも言ったことないが

464 :名無し会員さん:2014/06/12(木) 01:21:33.91 ID:cnqSR8SW
>>462
体重増やさんと
パンプとしては本末転倒だが

465 :名無し会員さん:2014/06/12(木) 07:19:27.61 ID:T7wMguRw
>>463
ピョコピョコ軍団うんぬんより、イントラの問題ってことだね
ピョコピョコイントラ困ったものですね

466 :名無し会員さん:2014/06/12(木) 09:06:11.29 ID:A8NLBuB7
パートごとの曲が終わったら、みんなイントラの指示に従ってストレッチしてんのに
一人だけしゃがみこんで先にウエイト調整をするオッサン・・・

そんなに従うのが嫌ならグループエクササイズに出るな!



一曲終了ごとにウエイトをラックに片づけてショルダー終了時にはステップ台も片づけて
レッスン終わったら真っ先に出ていくオッサン・・・

そんなに早く帰りたいならパンプに出るな!コナミに来んじゃねえ!

467 :名無し会員さん:2014/06/12(木) 16:42:41.38 ID:yB72Yt7O
>>466
うちなんか、曲間のインターバルでイントラが次のパートの注意点を説明してたら
2人のBBAのおしゃべりがうるさいのでイントラがやんわり注意したら
2人ともウエイトとかステップ台そのままにして途中で出ていちゃった。
その後ずっと見かけないからやめちゃったのか、あるいは他店に行ったか知らないけど。

やっぱ社会常識って大事だなと思うと同時に、
イントラって大変な仕事だなと思った。

468 :名無し会員さん:2014/06/13(金) 12:47:20.29 ID:wwuTGU/K
>>467
イントラにサムアップしたくなる

469 :名無し会員さん:2014/06/13(金) 20:33:32.90 ID:HlpdWV4g
オレは大3にサムアップしたくなる

470 :477:2014/06/13(金) 22:51:39.15 ID:vdHON0i+
     
大大大------大大大                     









ヨチヨチ

471 :名無し会員さん:2014/06/13(金) 23:27:36.61 ID:TulXR0KF
それじゃ 
オレにサムアップしてくれ!

472 :名無し会員さん:2014/06/13(金) 23:42:26.97 ID:kdX1unFq
大3を毛嫌いするのはアホ
自慢するのはもっとアホ
しょせん30sかそこらの軽いウエイトなんだからもめるようなものじゃねーだろw

473 :名無し会員さん:2014/06/13(金) 23:48:59.38 ID:TulXR0KF
自慢なんかしていないのに、
自慢していると思うのはアホ

474 :名無し会員さん:2014/06/13(金) 23:56:20.21 ID:kdX1unFq
自慢げたっぷりな奴ほど馬鹿にされると「自慢じゃない」とか言うよなw

475 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 00:01:16.32 ID:89SqBbTM
お前だって30sなんて軽いって言ってるんだから、
自慢だと思うはずがないと思うが・・・
頭が弱いのかな?

476 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 00:54:37.53 ID:LNYoejhb
ちょっと待てオマエラ
酔っ払ってんのか? 俺も酔っ払ってるけどな。
>>472は自慢するアホも居るし自慢してないのに叩くアホも居るって言ってんだろ。
なに被害妄想爆発させてんだ・・・と思ったんだけど、俺って酔っ払い???

477 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 01:12:22.13 ID:46rQmkgf
酔っているようで酔っていない
>>472は自慢するのはアホ
>>473は自慢していると妄想するのはアホ
であるが、30kgでは自慢に値しないことでは同意見だから、
結局自慢している奴がいないことになる

478 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 09:01:20.73 ID:mU7HYOvm
大3のキーワードで「自慢」とか「ピョコピョコ」とか妄想が多過ぎ。
確かに、ピョコピョコもいるが、正しいフォームでコツコツやった人も多いよ。
っか、前者はすぐいなくなるから、相手にする必要なしだな。

479 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 11:24:26.55 ID:Pa/BLgRk
ウチのホームは大3ヒヨコ結構いるよ
アンダーアーマー着てガニ股で腰ツキだして膝曲げるだけ
バーベル担いで動いてる感じだね
スクエアスタンスってのが出来ない人が多い
よくアレで腰とか膝悪くしないなぁとか思うわ
一見意識が高そうなんだけどフォームより重量のカタルシスなんだよね

480 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 11:28:10.48 ID:Pa/BLgRk
スクワット大3でやる人がバックで大1中1に一気に落ちる
フォームガチャガチャでいいから大3でやれよ、アンダーアーマー着たメガネオヤジって思っちゃったりするんだよねw

481 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 11:50:41.92 ID:JNCMnd5+
きみらホント大3好きだなw

482 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 11:55:57.41 ID:JNCMnd5+
>>479
>スクエアスタンスってのが出来ない人が多い
スクワットの場合つま先と膝の向きを揃えるのが原則なのでワイドスタンスならがに股に見えてもいいですよ
と言うかスクワットで「スクエアスタンス」とか言われました?

ちなみに腰を傷める理由の多くは腰上げのせい
軽い重量と言えど腰上げだと傷める危険があるよ
まあハーフならそうならない事が多いとは思うけど

483 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 13:13:11.62 ID:mU7HYOvm
>>479
「スクエアスタンス」ってどういうの?

>>480
バックも大3だよね

484 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 13:30:53.35 ID:4eNh+6Jw
バックも大3ピョコ引き多いなあ
トリプルローとか、本人は苦しそうに声出して引いてるんだけど

485 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 13:51:50.59 ID:Kpv0Qa+T
>>482
言われない
爪先と膝の向きを揃えるようにIR言ってる
肩幅からスタートだと、爪先正面でケツを後ろに出すフォームにならざるを得ないって感じ
ガニ股にするのはワイドスタンス指定になった時だけだね
バックもガニ股ではやらないね
バックはある程度沈んでグッと挙げないと錘つけてるときはいかない
一番キツいのは終盤のワイドグリップ
挙げるよりキツい

486 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 14:25:19.43 ID:mU7HYOvm
バックの大3ピョコピョコっているんだぁ
自分もワイドグリップは握力がきついが、ピョコピョコになるのは分からない・・・

487 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 14:31:32.23 ID:LNYoejhb
>>484
上半身起きたままでヒョイヒョイ挙げてる人ね。たまにいる。
まあこれは大3に限らない印象だけど、このフォームだとラクに錘設定を
上げられちゃうから結果的に大3まで来ちゃったみたいな事かねえ。
しかし背中のトレーニングだって言われてんのにそれやってて疑問に思わない
のが不思議でしょうがない。背中の筋肉に負荷が掛かってる感じが全く無い
だろうにね。

488 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 14:50:21.97 ID:4eNh+6Jw
バックが終わると、
大3ピョコ君たちは、「握力があーーー」とか嬉しそうに言ってるけど
背中に効いてない模様・・・

彼らにとって握力に来たということで、重いの持ち上げてるという実感が得られてるんだろう

489 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 14:52:22.48 ID:mU7HYOvm
上半身が起きているってことは、アップライトローみたいなにやってるの?
アップライトローのピョコピョコは見たことあるが、そんな感じかなぁ?

490 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 14:55:19.17 ID:ch2fxxND
ひきこもり30代後半で童貞で低収入イラストレーターやってるバカ発見。
足立区に住んでいるそうだ
http://inumenken.blog.jp/archives/6580395.html

491 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 14:59:55.24 ID:7s4nYwNB
バックのヒヨコはサッと挙げてサッと降ろす
腕が延びきらないというか頭より上に上がればいい感じ
デッドリフトも引いて軽く静止ってのが出来ない
こういうの50過ぎの男が多い
人の言うことはとにかく聞く耳もたないタイプの人w
私がみたのは重量上げ状態になってバーベル振り上げて前に出して足をガッツリ
大3達成の為には手段を問わずの人

492 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 15:17:09.34 ID:LNYoejhb
>>489
それ。変形アップライトロー。

493 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 15:18:15.10 ID:Ju6SQP6r
そもそも握力がきつくない程度の負荷で背中に効かすのは難しい
そのためのコリオではあるんだけどそれでもなかなか効かせられない人が多いと思う
スタジオでもあるいはネットの動画でも効かせられている人なんてほとんど見た事無いからね
https://www.youtube.com/watch?v=r6zhfLKc5yM
https://www.youtube.com/watch?v=t1bbvJCmP_U
たとえばこれなんかもイントラ含めて誰も効いているようには見えない
まあそんなものなのであまり他人様に対してとやかく言うのは止めた方がいいと思うぞw

494 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 15:26:07.30 ID:mU7HYOvm
色々な人がいて面白いけど、そんなことしなくても正しいフォームで徐々に重くすれば大3出来るようになるよ

495 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 15:40:19.94 ID:DCADu0z/
大3でやっててスゲェ、って思わず見ちゃうんだけどすぐにアレッ?てなっちゃう人がほとんど
なんだかんだで目はいっちゃうよ
つか大3でやってる人で“出来てる人”はほとんどいないわ
だからネタになるのよ
コンバット、ジャムの濃い奴と同じだよ

496 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 16:28:41.97 ID:/1lrvOqw
パンプは体つきで大体実力わかっちゃうよ
御高説垂れ流してる人はフォームじゃなくてもいいからせめて体うpれば
説得力あるんだけどな

ちな俺は胸背中で大2が精一杯なクソガリだから駄目ねw

497 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 16:41:10.04 ID:zkTleFS3
クソガリでいいんだよ
パンプはバルクアップしたい人には必ずしも効果的なトレーニングじゃないもん
パンプの最大の目的は世界最速のダイエットプログラムなんだから

498 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 16:51:20.75 ID:6PmImNPG
確かに体つきで大体分かるわな。
それとシェイプされたら使用重量は下がるぜ。

499 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 17:58:15.91 ID:mU7HYOvm
そうだね
錘だのフォームだのいっても、体がものいうね

500 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 18:45:01.62 ID:4eNh+6Jw
俺のホームに加圧ベルトを付けてやってる50過ぎのオッサンがいる
動きがすべてトップハーフだから意味ないと思うんだけどなあ・・・

501 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 19:11:29.47 ID:8I8NmsRy
はじめまして!
皆さんそんなに他人ばかり見てる余裕があるんですね(^_^)すごいです!
ぼくも早く皆さんのようにたくさんおもりつけられるようになりたいです!(>_<;)

502 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 19:19:09.24 ID:Yh0PPdhR
大3出来ても身体はあまり関係無い(のが多い

むしろ良くそんな身体で大3出来るなって感心する
他のレスミも出てんだけど、ぽっちゃり維持してるのが居て
どーゆー食生活してんだか気になる
手抜くにしても、セットするだけ良い根性しとるわ(色んな意味で

503 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 20:06:20.21 ID:Roapc6AZ
>>488
バックの大3だと背中より握力にくるのは事実だよ
一回やってみ

504 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 20:08:57.08 ID:Y8se3j6z
このスレ的に>>493の動画のイントラの体つきはどう?
がっちりorちょいデブ?

505 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 20:41:01.00 ID:Yh0PPdhR
>>504 ちょっと締まりねえなあ、この顔は酒好きっぽいから
飲みすぎじゃねえか?
実物はまた話が違うんだろうけど

506 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 20:44:08.69 ID:Roapc6AZ
>>504
男のイントラさんで背中大2くらいって普通なの?
うちのジム女のイントラさんしかいないからわからないんだけど

507 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 20:49:06.03 ID:Yh0PPdhR
普通。下手すりゃもうちょっと少ない

508 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 21:06:47.83 ID:Nb+0ntsQ
>>493
これは酷すぎだろ。よくアップロードしたな。

509 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 21:10:38.87 ID:KdHJ9jqO
ウチの♀IRはバック、チェストが大1中1、スクワット大2中1、バイセプス大1、ショルダー、ランジ大1、ショルダーレイズ中1
成人男性より総重量は上だと思うよ
スウェーデンでやった新曲だと大2でデッドリフトやってた
レッスン関係なしだったもうちょっと錘増やせるだろうね

510 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 21:37:33.58 ID:zzyvS8Jy
大3でやれるならやってもらっていいけど、
周りを乱す早鳥と音楽終わった途端にウエイトを床に投げ出して
わざわざ音立てるのはやめてほしい。しかも常連風な顔してるくせに。

511 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 21:46:10.96 ID:4eNh+6Jw
ショルダー大2で初めたはいいが、
曲に、強烈なフロントレイズの連発が入ってて
途中で停まってしまうヤツが多いwww

512 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 21:49:42.65 ID:Roapc6AZ
>>510
イントラさんが曲のテンポより少し早い場合はどっちに合わせるのがいいと思う?
おれはイントラさんに合わせてるんだけどそうすると周りより少し早くなる

513 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 22:09:39.17 ID:Nb+0ntsQ
>>511
それはしゃーないwww IRが意地悪したんだろ。そうでなかったら
事前に今日はフロントレイズありますよって言うもん。
俺もそのパターンで撃沈したことあるわ。

514 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 22:29:14.92 ID:MV1WZpVG
>>511
その通りだね。
大3の人はみんなの手本になるようにマナーを守ろう。
当然大3でない人もマナーも守ってね。

515 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 22:30:21.69 ID:MV1WZpVG

>>510の間違え

516 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 23:13:25.65 ID:kOJfBPud
大3人間にマナーを要求する方が間違い
自分勝手だから、イントラの言うこと聞かずに大3なんだろ
無知の塊が大3 ノー進歩が大3 苦労が泡となって消えるのが大3

517 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 23:15:05.65 ID:Roapc6AZ
>>516
どうした大3に親でも殺されたか

518 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 23:25:06.95 ID:42XoeM2V
>>516
君のマナーの悪さは大4だね。

519 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 23:37:38.37 ID:mU7HYOvm
>>516
でた。大3コンプレックス
非力のヒストリー

520 :名無し会員さん:2014/06/14(土) 23:38:50.11 ID:mU7HYOvm
非力のヒステリーの間違い

521 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 01:23:05.03 ID:mEw+x0nb
>515,520
肝心なとこで間違うなよw

522 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 03:30:32.98 ID:c6TlnL7W
ヒストリー(History). 英語で歴史の意味

523 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 08:32:22.83 ID:yNaQObMF
>>514
激しく同意
マナーもフォームもみんなの手本になるようにしないとだめだよね
その意識が足りなかったようで反省しています

524 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 08:45:36.05 ID:alKKreus
>>523
>>511はマナーの話じゃないと思うんだけど、何に激しく同意してるの?

525 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 08:53:33.68 ID:yNaQObMF
>>524
511は514さんが>>510と間違えたの
510はマナーの話だよ

526 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 08:54:59.08 ID:yNaQObMF
で、同意したのは510ではなくて、514ね

527 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 09:24:18.95 ID:alKKreus
ああ、そうか。失礼。

528 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 11:52:18.89 ID:bs9A1JPv
脳味噌に血が回ってないヤツが多いなw

529 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 17:01:19.86 ID:BI9t/ROi
>>528
何がいいたいの?

530 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 19:27:29.16 ID:8tczXI9V
パンプには早鳥が多いw

531 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 19:41:47.47 ID:FukDAiYl
>>529
本人ではないので想定だが、
510さんが指摘するマナー悪い人か、
523のように真面目にマナーをよくしようとしている人か、
あるいは、516さんのような最悪の人だろ。
普通に考えれば、516さんだけど、
きっと真面目腐った523は脳味噌に血が回っていないといいたいのだろう。
因みに私は523だけどね。

532 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 20:05:28.54 ID:bs9A1JPv
違うよ
>>515からの、
話を勘違いしたり、レス番間違えたりするのを
「脳味噌に血が回ってない」と言ったんだよ

パンプは関係ない

533 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 20:51:25.91 ID:p4SX6kO+
脳筋なお前らにぴったりな流れだな
頭に大3付けて頑張れよ

534 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 20:53:32.51 ID:F4wQtRu1
>>510
私のホームのIRは静かに降ろしてください、とハッキリいった
錘の中はコンクリートだからあまり強い衝撃を与えると割れるように出来てる
床は木だからね
錘に関係なく静かに降ろすのは普通のマナー

535 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 20:57:12.52 ID:F4wQtRu1
バックはハイライトなのはわかる
わかるけどバーを静かに降ろせないならみっともない
大3挙げチャレンジゲームをやってる訳じゃないからw

536 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 21:24:24.86 ID:t8TeRgDu
大3大3 熱いな〜 君たち 
えらいよ 

自宅でやれよ

537 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 21:40:21.76 ID:ERI9PZws
>>534
あれのなかってコンクリなの?
砂だと思ってた……

538 : ◆CHINPO.FAw :2014/06/15(日) 22:31:41.87 ID:30co4gz9
大3の話になると食いつく人が多くなるのはなぜ?

539 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 23:12:34.43 ID:48xDPksG
一般的な男性にとって、
大3は出来そうで出来ないちょっとした壁だからだろ。
自分は最初はスクワットですら大3なんてできなかったよ。
でも、だんだんできるようになった頃、
ちょっと人に自慢したくなったりもしたよね。
今では、チェスト、バックも大3でできるようになったから、
ちゃんとやってれば多くの人ができるようになると思っている。
このあたりの感覚を初心者に伝えるのが難しいんだよね。

540 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 23:38:36.26 ID:DGK8s1/j
>>537
少なくともコンクリート状の固まり
中で割れてるとカタカタいう
だからあまり乱暴な扱いはするなってこと

541 :名無し会員さん:2014/06/15(日) 23:47:34.92 ID:DGK8s1/j
チェストでもバックでもスクワットでも、
大3でやるなら潰れないこと
どんなナンバーでも大3でできる事
もちろんフォームは完璧
新曲キツくて潰れた、じゃダメ
そうなると大3以上でも出来る実力がいるんだよね
でもそんな実力はどうでもいいのがボディパンプ
正しいフォームで規定の回数をこなせる錘をつける
結局ココ

周りに対してアピールせず等身大でやりましょう

542 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 00:03:00.81 ID:5uCJTyF1
>>541
基本的同意
潰れてはいけないのは大3でなくてもだよ
新曲で潰れるのはショルダーが危ない
自分に合った錘を見極めることが重要

543 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 00:40:36.25 ID:Zwiwj8MS
パンプやマシーン使って自己流でやるより、公民館なんかでやってる高齢者向けのマシーンやチューブを使った筋トレのほうが長くやるんだったら筋トレ効果があるかも。
もちろん、高齢者じゃないから参加は出来ないけど。

パンプ参加者を見てると、錘の重い軽いは関係なく、フォームが危うい人が多すぎ。

544 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 07:27:18.81 ID:j/1H7qED
>>543
変なフォームに錘の重い軽いは関係ないが、危ないフォームをイントラが注意しないのは?だね
自己流で勝手にやるやつは、チューブでも勝手にやるから仕方ない
具体的に危ないフォームが示されていないから断定はできないが、自分の周りにはパンプで怪我した人はいないから多分リスクは低いと思う

545 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 13:23:40.56 ID:ZRAMvZC9
うちのジム、常連でもチェストやショルダーを大3でやる人はほとんどいないので、
頑張ればそのうち大3でできる…とか言われても、よくわからん。
でも、目立たないようにいつも後ろの方でやってるアラフォーの渋いオジサマは、
大3でやっててしかも涼しい顔でしっかりしたフォームなので、ひそかに尊敬している。

546 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 13:58:15.90 ID:N2ZEOyp9
危なっかしいフォームを指摘してもそんなのクソ食らえ、好きにやらせろや、の会員が多いからインストラクターも言えないんだよ
言ったら言ったでクレーム
だったら触れない方がマシ
インストラクターはスタジオ把握しなくちゃならないから怪我する危なっかしいフォームでやられるのは非常にイヤがるんだよ
ウェイトトレーニングの中でも安全なやり方、脂肪燃焼効率のいいやり方をチョイスしてるのがボディパンプだから
結局ちゃんとしたウェイトトレーニングの経験がない人がスタジオに入ってきて自己流を披露して錘を多くしてドヤって周りに自己顕示したり優越感に浸るのが目的になってちゃってる人が結構多いってことよ

547 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 15:51:26.04 ID:9QG96Pkp
テクニックのクラス受ければフォームも変わってくるのかね
必ずしも時間が合うわけでもクラス自体あるわけでもないから、
結局は正しい動きを個々で意識するしかないってことになるけど
いくら簡単な動きと言ってもランニングとは違うし
結局やる気や向上心の問題か

548 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 15:59:23.21 ID:tRwUShbm
>>547
あと鏡にうつった自分の姿とIRのフォーム(&言葉)を見比べて修正できる
観察力。

549 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 22:48:19.03 ID:Qz5wX/ng
>>538
俺が自演してるから

550 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 23:09:26.09 ID:QBv8DJCd
>>545
よくわからなかったら、アラフォーのオジサマに訊いてみれば
たぶん最初から涼しい顔じゃなったと思うよ

>>546
凄く荒れた店舗もあるんだな
うちの店舗は年齢層が高いから比較できないが・・・

551 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 23:10:38.50 ID:O3ryeKRD
>>546
危なっかしいフォームってどんなのだろう?
フルスクワットしたり?

552 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 23:17:43.25 ID:m9E0zlq6
>>551
長万部からの膝屈伸するひよこだよ

553 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 23:39:57.24 ID:O3ryeKRD
>>552
うん?

554 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 23:48:06.42 ID:yJ0Ds5Gm
>>549
俺漏れも

555 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 23:48:43.85 ID:rHn9wciv
上体をぶらさないで!の指示が飛ぶも、
聞いちゃいないバイセップス大2厨・・・

556 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 23:54:31.11 ID:Qz5wX/ng
>>554
あなたもか
これからも大3、ぴょこぴょこと、しつこく荒らしていこうぜ

557 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 23:56:40.66 ID:yJ0Ds5Gm
>>556
ぐへへ
俺の夢は自分の店からぴょこぴょこドヤ顔を居なくすることなんだぜ

558 :名無し会員さん:2014/06/16(月) 23:59:09.49 ID:yJ0Ds5Gm
まあ荒らすって言うと俺の場合はちょっと違うくて
人をわざわざいやな思いをさせる意図は無いんだけど
上記目的のために啓蒙活動して結果的に嫌に感じる人も居るだろうなって感じ

559 :名無し会員さん:2014/06/17(火) 00:14:59.51 ID:7fG1manF
ぐへへ
俺の夢は全世界の店から非力のフォームオタクを居なくすることなんだぜ

560 :名無し会員さん:2014/06/17(火) 00:35:30.71 ID:pw21QXP4
ぐへへ
俺の夢は大3帝国を創ることなんだぜ

561 :名無し会員さん:2014/06/17(火) 09:41:52.65 ID:5n2AkQMY
上腕二頭筋大3で上体をグワングワン揺らしてその反動で5cmくらい
上げ下げしているのがいるんだが、あれは効果あるのかね?
途中で放り投げてやりきった感を演出しているし。

562 :名無し会員さん:2014/06/17(火) 10:21:49.06 ID:N+3kR1PB
>>545
何か、前半の2行と後半の2行、言ってること矛盾してない?

563 :名無し会員さん:2014/06/17(火) 10:48:01.88 ID:LRynlgSP
>>562
うむ、ていうか2行目と4行目が矛盾するか。
殆ど居ないっていうけど最低一人は居るなら分からんことないだろ、ということね。

564 :名無し会員さん:2014/06/17(火) 11:09:07.14 ID:pw21QXP4
分かる条件は揃っているが、分かってしまうと、自分の愚かさを認めることになるので、分かりたくないのだろう

565 :名無し会員さん:2014/06/17(火) 11:22:05.81 ID:N+3kR1PB
チェストでしっかりしたフォームでやってることがわかるということは、バーを動かしながら頭を上げて見てんだろうから
イメージできるはずということ。
しっかりしたフォームがわかるということはあなたもしっかりしたフォームなんでしょう?
大3は無理としても、必ず今よりかは中1ぐらいは増やせるはず。

566 :名無し会員さん:2014/06/17(火) 12:00:11.50 ID:LRynlgSP
>>564
出来ない事自体は別に愚かじゃないよ。

567 :名無し会員さん:2014/06/17(火) 12:36:55.33 ID:pw21QXP4
>>566
もちろん、出来ないことが愚かではないよ。
出来るように地味に努力しないことが愚か。
結果として出来ようが出来まいがはどちらでもいい。
当然個人差もあるからな。
もし努力しているのであれば、多かれ少なかれ効果は実感しているはずだから、分かる意思があれば分かるはずだ。

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