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1 ：ぼふぼふ：2012/05/04(金) 22:03:12.30 ID:n6KphDeZ

ダイエットをします

２０１２／５／４現在　96.5kg

2 ：ぼふぼふ：2012/05/04(金) 22:05:12.81 ID:n6KphDeZ

一日の摂取カロリーは1000kcal以内を目指します

3 ：ぼふぼふ：2012/05/05(土) 10:24:18.32 ID:IJPtEHn4

ブランチ：食パン、卵焼き　500kcal

4 ：ぼふぼふ：2012/05/05(土) 12:49:37.49 ID:IJPtEHn4

昼　ごはん　ウインナー　わかめサラダ　400kcal

5 ：ぼふぼふ：2012/05/05(土) 19:05:37.58 ID:IJPtEHn4

やっぱもういいや

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 20:20:49.74 ID:e9grTpl0

はええwww

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:15:56.83 ID:M0Dfoz+Y

(今日食べるのは)もういいや
かもしれない
さすがに一日坊主ってことは…

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 00:05:33.26 ID:hMA2arjB

じゃあ俺が今日の報告をする
自転車こぎ４０分 以上

9 ：72kg：2012/05/06(日) 01:01:36.07 ID:3znfexoy

じゃあ俺が
朝 千切りキャベツ＋ポン酢＋ヨーグルト200g

昼 ウィダー

夜 おにぎりツナマヨ

飲物 水オンリー

10 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 09:01:54.45 ID:/5XGaGJ1

昨日の夜カップラーメン300kcal
しかしスープは残しました
そのあと母親がオードブル買ってきたので
みんなで食べました
たぶんプラス2〜300kcal
そこまでいかなかったかな

今日朝測ったら95〜94.5kgに減っていました
でもたぶんうんこちゃんが原因だと思います

11 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 13:07:28.32 ID:/5XGaGJ1

５／６

朝　オードブルの野菜の肉巻きフライみたいなやつ１個
　　ご飯女性用茶碗一杯　フライドポテト２かけ　500kcal

昼　唐揚げ２個、海老フライ一本、ご飯女性用茶碗１杯　500kacal

12 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 14:06:41.21 ID:/5XGaGJ1

目標体重88kgです

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:15:12.59 ID:/iP2Gz22

【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】？【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【運動】

これうめてみて

14 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 14:30:44.20 ID:/5XGaGJ1

【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160cm【体重】95kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】お弁当屋さんとかの調理系
【運動】 していない

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:40:36.86 ID:/iP2Gz22

目標もうちょっと頑張ろうぜ
ダイエットやめたらすぐ戻っちゃうぞ

16 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 15:05:16.15 ID:/5XGaGJ1

>>15
１年間で75kgまで落とすことにしました
２年目で56kgまで落とす予定です

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:18:34.49 ID:ZQUfzx7q

断食とか下らないことはするなよ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:27:46.67 ID:3znfexoy

72
断言する、ぼふぼふは続かない

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:46:26.90 ID:/iP2Gz22

だよなぁw
食生活カロリー運動すべて見直す必要がある

20 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 16:55:06.69 ID:/5XGaGJ1

昔95kgだった時期があり、その後ダイエットで84kgまで痩せたのですが、
持病のため99.8kg？まで太ってしまいました。
そのため今年からまたダイエットを始め、今年の三月からはじめたのですが、
今5月で95kgまで痩せました。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:02:31.62 ID:/iP2Gz22

リバウンドしてるじゃんw
持病っていってるが明らかに食事管理に問題ありだからね
そんだけ体重あったらそら最初は落ちるよ
でもね、結局いつまでも不摂生続けてたらリバるし病気にもなる

22 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 17:13:41.46 ID:/5XGaGJ1

夜ごはん
フルーチェ　30kcal

生卵かけご飯　たぶん350kcalくらい

23 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 17:19:53.67 ID:/5XGaGJ1

お風呂入って寝ます

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:57:23.26 ID:ZQUfzx7q

そんな食生活で痩せれると思ってるのかw
栄養バランス最悪だし。
一時的には痩せるかもしれないけど
痩せたら絶対食べるでしょ

1000カロリー保つということは
1500カロリー食ったら500カロリー太るってことだぜ
もうちょい勉強してスレ立てたらどうじゃ

25 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 18:16:20.35 ID:/5XGaGJ1

また明日頑張りますｂ

26 ：すみません、便乗します：2012/05/06(日) 18:39:46.80 ID:cQWYWJkf

【年齢】28歳【性別】 男
【身長】180【体重】82.2kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員、生産管理
【運動】週一でゴルフ程度


半年前にダイエットして見事にリバンドし、見たこともないお肉が
お腹にいます。妊娠７ヶ月くらいかも

とりあえず、明日から頑張ります
目標70kg

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:12:25.35 ID:xPML5iYG

朝 なし
昼 シリアル 牛乳
夜 ピザ ケーキ リンゴジュース

自転車こぎ４０分

以上

28 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 06:21:56.12 ID:ZQ7F1DgN

朝ごはん　牛肉コロッケ半分　ご飯茶わん一杯　きゅうりの漬物

29 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 06:32:46.08 ID:ZQ7F1DgN

たぶん330kcalくらい

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 08:25:51.52 ID:1/YkU0cq

ダイエット報告というよりただ食べたもの紹介だな…
体重とか書かないし、朝から揚げ物ばっかりくって野菜ほぼないし

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 12:07:40.63 ID:SP+MHbmY

ぼふぼふさんは毎日何時間運動してる？
目安にしようかなと思って

32 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 13:29:25.77 ID:ZQ7F1DgN

>>31
運動はしてないです

昼食　肉野菜炒めが乗ったラーメン　餃子五個　外食です　800kcal

夜ごはんなしにするしかないですね
体重は94.5kgくらいになっていました

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 17:28:19.83 ID:64e2SzC6

ちょっとは運動しようぜｗ

高カロリーすぎるもんには注意しなよ、ピザとか揚げ物とか・・・

とりあえず1ヶ月ここで頑張って

34 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 18:21:37.24 ID:ZQ7F1DgN

>>33
はい、がんばります

夜ごはん　マドレーヌ１個　200kcal

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 20:50:05.72 ID:EWwb328Q

何が頑張りますだよ

>夜ごはんなしにするしかないですね
>体重は94.5kgくらいになっていました

夜なしにするんじゃなかったの？
一時間歩いてから寝ろよ

36 ：すみません、便乗します：2012/05/07(月) 20:54:43.89 ID:DVs3EcU7

80.9kg23.8%

夕食食べ過ぎたかな
カロリー計算はなし

37 ：便乗：2012/05/08(火) 00:28:46.48 ID:IfsPGRcM

朝 牛乳 180cc ロールケーキ
昼 サンドイッチ 牛乳 桜もち
夜 焼きそば 卵かけご飯

自転車こぎ ３０分

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:49:23.71 ID:47Vvi+wX

一応近いスレ
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/

【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/


ラーメン＋餃子で800ってかいてるがカロリーもっとあるんじゃないか？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 06:34:47.70 ID:G7mYX2WG

運動してない&栄養バランス最悪

(´∀`;)

40 ：ぼふぼふ：2012/05/08(火) 09:02:37.86 ID:C009QcUl

朝食　コンビニおにぎり　コーヒー　250kcal

昼食はなんだろう？今日も外食です

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:14:00.55 ID:9MFSh6aA

ぼふぼふさん、野菜やタンパク質とった方がいいですよ。
野菜なんて毎食キャベツ1個食べても大丈夫です。
生野菜が苦手なら、全てレンジでチンしても大丈夫です。
それに塩コショウをきかせてから、少量の焼肉のたれでもかけて食べてくだせえ。
鶏もも肉の皮を剥いだステーキ一枚食べても大丈夫。
ご飯は200ｇまでそれでも十分痩せますよ。
ぼふぼふさんは、まだポン酢やノンオイルまでしなくても十分痩せます。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:16:20.03 ID:9MFSh6aA

それから、一番いいのは水の中でのウォーキングですが
無理なら、外を30〜60分は最低でも歩いてください。
あと水は大量に飲んでジュースは駄目ですよ
これでも70kg位まではするする痩せるはずです。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:22:58.85 ID:9MFSh6aA

マドレーヌや揚げ物やご飯なんて、砂糖と油の塊ですから
いくら食べても体は満足しません。栄養が不足し過ぎています。
体に悪いし続きません。
是非一度、スーパーサイズミーという映画を観て下さい。

「まごわやさしい」を目標とし豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、芋類
をバランスよく摂れば体は少量でも満足します。
長文失礼しました。頑張って

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:25:21.73 ID:/ss4x7tx

私はトマトダイエットしています
一日３５０ＣＣのトマトｼﾞｭｰｽを３本飲んでいます
ちよっときつい時もあるけど結構痩せてきた
体調も良くなってきましたよードカンとは痩せないけど
よさそうな気がします
気になる人はどうぞ
http://candycandy4.web.fc2.com/

45 ：ぼふぼふ：2012/05/08(火) 18:12:40.50 ID:C009QcUl

みなさんレスありがとうございます

昼食　けんちんそば　ソフトクリーム半分　カルピス１本　800kcal

夕食　マックのチキンクリスプ　400kcal

46 ：ぼふぼふ：2012/05/08(火) 18:13:10.45 ID:C009QcUl

体重は94kgくらいになってます

47 ：すみません、便乗します：2012/05/08(火) 20:19:38.83 ID:EvQDUpYc

80.7kg22.5%

お昼にお弁当、夕食にサンドウィッチ
カロリー計算はなし

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 20:41:36.32 ID:sm0D8u93

みなさん一応コテくらいつけましょうよw

49 ：オッケー便乗：2012/05/08(火) 21:12:22.31 ID:rrNItqmG

朝 なし
昼 鰻弁当 チョコ２欠片
夜 なすびとピーマンの素揚げ ごはん 焼き鳥 キュウリの漬物

自転車こぎ５０分 腹筋１０回

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 09:08:21.32 ID:gSihEt5J

朝食べないと太るよ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:10:08.07 ID:aA/HglXZ

>>45
ぼふぼふさん、昨日も言ったけどカロリーも栄養も少なすぎです。
食事の質が悪すぎます。
あなたの基礎代謝は1678.4 kcalです。なので、一日1500kcal以上は
最低でも摂ってください。でないとリバウンドします。
基礎代謝は寝てても消費するカロリーなので、ここを目安にして下さいね
カルピスとソフトクリームとチキンクリスプは無駄です。
飲みたい時は、コップ一杯、アイス食べるなら食事もきちんと
とってからにしなさい。
朝昼晩とお蕎麦でもいいので、それ＋野菜とタンパク質や水を
とりましょう。
余裕があったら、海藻やキノコ類も積極的にとって下さい。
これらは、便通をよくし、カロリーも殆どないですから。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:17:18.88 ID:aA/HglXZ

それから、ダイエットというと食べる量を減らしがちですが
大事なのはカロリーと栄養です。食べる量を極端に減らすと
便秘になり、便秘になると腸が栄養を摂り続けるんです。
ですから食べていないのに、非常に勿体ない事をしているんですね。
便秘には食物繊維と適度な油分や水が大事です
食物繊維になりそうな海藻や野菜は気にせずたくさん食べていいんです。
それでは今日も長文失礼しました。頑張って

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:37:11.86 ID:aA/HglXZ

ぼふぼふさん提案レシピ
鯵の塩焼き１匹　90kcal　かけそば3杯 1050kcal ゆで卵1個　80kcal
サラダ(ドレッシング有）3皿　246kcal　
ミニストップソフトクリーム1個　163kcal
合計1629kcal
一日にこれだけ食べてゴロゴロ寝てても痩せる体なんです。

54 ：オッケー便乗：2012/05/09(水) 13:03:26.14 ID:D9/0JEm0

>>50
それはよくわかってはいるけど、どうしても出来ない。
可能な時は食べる。

55 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 14:27:07.42 ID:02fZpGMd

>>51-53
なるほど、よくわかりました。頑張ってみます。
1500kcalに増やしたほうがいいってことですか？
あと野菜とキノコとか海藻とかとるってことですよね。

今日も94kgでした

あとブランチはコンビニのおにぎり１個といかの缶詰300kcal

夜は何食べようかな？野菜も多くとろうと思うので
キャベツとえのきとわかめを買って食べようと思います

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 14:36:44.72 ID:rhAuj2gC

プラス、とりささみなんかも食べなよ
たんぱく質とらないと

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 15:12:10.21 ID:aA/HglXZ

>>55
はい、1600kcal位を意識してみて下さい。
ちなみに、ぼふぼふさんの94kgを維持するには一日2797kcalが必要なんです。
バランスよく栄養を取ると過食も防げますし、痩せる手助けもしてくれます。
ですので、参考に頑張って下さい。運動や、もっとカロリー制限したほうが
早く痩せるでしょうが、停滞期がきたらかんがえましょう。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 15:36:28.77 ID:gSihEt5J

勉強になりますなー

59 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 15:45:55.78 ID:02fZpGMd

>>2797kcalですか！そんなにとっていた覚えはないんですが・・・
なぜこんなに太ってしまったのでしょうかね？＾＾；

お母さんがくれたので間食に
チキンナゲット２個とキャベツとマカロニのけちゃっぷ煮を食べました。
カロリー200kcal程度。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 15:49:40.59 ID:rhAuj2gC

ダイエットしますと言ってから
カップラーメンオードブル揚げ物アイス外食、三昧の人が
「なんで太ってしまったんでしょうね〜」なんて言っても


だから太ったんだよデブ…としかw

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 16:10:37.30 ID:rfvVZHSH

>>59
お母さんにいいなよ
ダイエット中だからこれからナゲットとかいらないって

知らず知らずのうちにカロリーとりまくってるのだろうし

62 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 16:29:24.21 ID:02fZpGMd

>>61
不規則には食べていますが、一応カロリーは低く抑えていますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

63 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 17:50:27.33 ID:02fZpGMd

夜ごはん
チキンナゲット4つ　ごはん　マカロニとキャベツのけちゃっぷ煮
600kcal

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 18:15:47.38 ID:rfvVZHSH

>>62
本当に抑えてるなら基礎代謝が低すぎるんじゃない？食べ物の偏りもあるだろうけど

あと食べる時間はなるべく決めた方がいいかと

というか運動はするつもりないの？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 18:24:33.14 ID:gSihEt5J

いや、カロリーの問題じゃないでしょ…
野菜300カロリーと揚げ物300カロリー、まったく違いまっせ
しかも運動してないから脂肪は燃焼されず…
体重が減っているのは筋肉の衰えが原因かもしれませんぞ

とにかく、チキンナゲットやアイス、外食はなるべく控えて
一日30分でもいいから歩いた方がいいとおもいますよ
間食もなるべく控えたほうが体のためですよ

66 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 18:35:36.24 ID:02fZpGMd

運動はラジオ体操を１時間することにします

67 ：すみません、便乗します：2012/05/09(水) 19:20:00.68 ID:Ov03gfBh

80.6kg22.4%

野菜ジュース×２
１６０キロカロリーのパン×２
油揚青菜味噌汁×２

…夕食はどうしようかしら

カロリー計算はしていません

68 ：オッケー便乗：2012/05/09(水) 23:53:14.88 ID:D9/0JEm0

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳 スイカ チョコ１欠片
夜 トマトリゾット ベビーリーフとトマトとチーズのサラダ
納豆 チョコ３欠片 ポテト

自転車こぎ５０分

野菜ジュース

69 ：ぼふぼふ：2012/05/10(木) 07:28:24.40 ID:2QCy//r2

朝　チーズバーガー　350kcal

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 16:12:43.87 ID:xB8xsdfj

>>59
いくら基礎代謝が平均より低かったとしても、食べ過ぎなければ
太りませんので、カロリーオーバーとしか言いようがないですね。
今の食事の仕方は褒められた物ではないですが、ぼふぼふさんは
脂質と糖質を抑えた食事ができないようですので、カロリー重視で
いくしかなさそうですね。
まあ、仮に脂質と糖分過多の食事を続けてもカロリーが少なければ
痩せるはずです。ただ、脳からはもっと食べろという指令が出続け
ますので、我慢が必要です。
そこで、サプリを提案したいと思います。
ジャンクフードとサプリで痩せた研究結果がありますので
好きな物でカロリーを抑えるというのも王道ではないですがいいかもしれません。
ただし一日の合計のカロリーは確実に計算して下さい。
>>66
それからラジオ体操は消費カロリーも高く自宅でも
できますので、やった方が絶対いいです。
今日も長文失礼しました。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 16:18:42.50 ID:xB8xsdfj

サプリというのは、マルチビタミン剤やミネラル等です。

72 ：ぼふぼふ：2012/05/10(木) 16:34:07.55 ID:2QCy//r2

>>70
いつもアドバイスありがとうございます

パルスイート350gの液体を買いました。
使いまわそうと思います。

73 ：ぼふぼふ：2012/05/10(木) 16:36:30.80 ID:2QCy//r2

昼食　ファミマのキーマ風カレー　550kcalくらい

間食　牛乳にパルスイート入れたシュガーミルク？　140kcal

低脂肪乳買えばよかった・・・

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 18:30:37.20 ID:erudDDw9

このままだと脂肪落ちないんじゃないか？
体重は減らせるかもしれないけど・・・
カロリー重視もありですけど
もっと栄養バランスのいい食事をとったほうがいいような・・・

75 ：ぼふぼふ：2012/05/10(木) 18:51:11.16 ID:2QCy//r2

なかなかバランスのいい食事って難しいですよね

夜ごはん　キノコラーメン　300kcal

76 ：ぼふぼふ：2012/05/10(木) 19:04:06.59 ID:2QCy//r2

ビタミン飲もうと思います

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 19:11:52.26 ID:xB8xsdfj

>>76
できたら、体に悪いので野菜なんかもとってくださいね。
ぼふぼふさんの食生活が簡単に、直らないと思って提案しただけ推奨はしません。できるだけ、当初言ったようにして下さい。
無理せずダイエットはやめないで頑張って下さいね。

78 ：青ガッチャ：2012/05/10(木) 20:51:17.33 ID:9no19P99

便乗します。

【年齢】21【性別】 男
【身長】173【体重】87.6kg
【体脂肪率】25.4 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【運動】毎日必ずスポーツジムに通ってます。(金曜日は休み)
有酸素運動…30分×2セット　筋トレ…約1時間　休みの日はジョギング40分と筋トレを家でやっています。

1ヶ月前からダイエットを上の内容で始めました。ちなみに1ヶ月前は96.4kgでした。

食事内容は母に協力してもらいながらやってます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、卵、サラダ、果物(オレンジorグレープフルーツ)
昼…なし
夜…ほうれん草とベーコン炒め、ポテトサラダ、味噌汁、アセロラドリンク

ここ一ヶ月で外食等は一度もせず、コンビニ、自販機も利用してません。

なにか改善点があったらお願いします。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 20:55:15.36 ID:HVWQIVLk

>>74
筋肉落ちて痩せてもブヨブヨのみっともない身体になるね
代謝もぐっと下がるからどんどん痩せにくく、元の食生活に戻せばすぐリバウンドするだろう

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 21:14:51.39 ID:Jkyfvtzc

ご飯の時とか飲み物はお茶とか水なんだろうか
ラジオ体操一時間本当にしたんだろうか

81 ：すみません、便乗します：2012/05/10(木) 21:38:47.54 ID:EWpy14Lg

81.7kg24.1%

お酒おそろしい
昨日お酒を飲んだら白米を食べたくなってしまい

晩ご飯食べ終わった段階で昨日より１kgも多いとか・・・
これは単に水分摂取量とか便の量とかでの誤差ないなのでしょうか

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 21:56:34.98 ID:xB8xsdfj

>>78ちょっと体重が落ちるペースが早いような気がします。
あなたは、食事制限・筋トレを王道でこなしている方ですので
ダイエット板よりボディビルダーの方に質問した方がいいでしょう。
気になったのは食事回数が少ないのと、栄養的に総タンパク質が少ない事でしょうか・・

83 ：オッケー便乗：2012/05/10(木) 23:09:33.03 ID:wnc1iSI7

朝 トマトリゾット ベビーリーフのサラダ
昼 ざるそば 納豆 ビスケット４枚
夜 カレーライス 卵 トマトとレタスのサラダ 飴１個

自転車こぎ４０分 腹筋３０回

84 ：ぼふぼふ：2012/05/11(金) 16:19:34.25 ID:OhZahXyH

朝　ハムと卵とおにぎり　500kcal
昼　中華丼　キノコと野菜の味噌汁　700kcal

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 18:39:06.16 ID:ighCPHvZ

>>84
ぼふぼふさん
いいメニューgood＼(^o^)／
頑張ってー！応援してまーす。

86 ：ぼふぼふ：2012/05/11(金) 19:02:58.13 ID:OhZahXyH

今日は食べすぎちゃったな

夜　ごはん　さんまの缶詰１かけ　切干大根やまもり　450kcal

反省です。明日から一食300〜500以内にしようと思います。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:26:20.28 ID:ighCPHvZ

食べ過ぎどころか、カロリーもタンパク質もいいです。
計1650kcal
その調子です！もっと痩せたら、炭水化物減らしてカロリーの
少ない野菜にシフトできるといいですね
いつものジャンクより全然いいです。今日は完璧ですよ。
それからラジオ体操少しでもできたらいいですね。
私もダイエット頑張ります。一緒に頑張りましょうね

88 ：青ガッチャ：2012/05/11(金) 20:07:23.12 ID:TdZN8haZ

>>82　アドバイスありがとうございます。

朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、サラダ、アセロラジュース
昼…手作りのサンドイッチ食パンにレタスとベーコン挟んだもの
夜…春巻き1本、味噌汁、サラダ

今日はスポーツセンターが休みで、ジョギング40分と筋トレ（腹筋と腕立て）30分ほどしかやってません。
明日と明後日は学校が休みなので、代謝上げる為に半身浴とスポーツジムで汗をたっぷり流してきます。

体重は毎日計ってますが、書いた方がいいんかな・・ちなみに変わらず87.6kg;;

89 ：オッケー便乗：2012/05/11(金) 21:45:30.86 ID:cWSgIBnF

朝 スパゲッティ 0.5 人前
昼 チョコフランスパン オレンジジュース 牛乳
夜 ごはん 納豆 サラミソーセージ りんご

自転車こぎ４０分 腹筋４０回

90 ：ぼふぼふ：2012/05/12(土) 06:47:23.27 ID:GZQARkZe

朝　ごはん　さんまの缶詰１かけ　切干大根　300kcal

昨日と一緒ですね。お昼何にしようかな。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 10:45:43.01 ID:zhXi0ihu

お腹、腰周りにだけ贅肉があります
それもかなりの量！
普段は痩せいると言われるくらいですが、中身は悲惨
最良の方法を教えてください

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 11:21:46.25 ID:1BCHRDAk

>>91
スレ違いでは

93 ：ぼふぼふ：2012/05/12(土) 11:22:32.91 ID:GZQARkZe

食材整理のために、お昼はシューマイ３個と
ミニハンバーグ１個とごはんになりました。
400kcalくらいですかね。

94 ：ぼふぼふ：2012/05/12(土) 11:24:51.35 ID:GZQARkZe

野菜が足りてないと思うのでキノコ類や野菜を買ってこようと思います。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 12:33:05.58 ID:V2udKyp9

>>91
質問スレか腹筋スレがふさわしいのではないかと

96 ：ぼふぼふ：2012/05/12(土) 18:51:14.80 ID:GZQARkZe

今日は食べすぎちゃった・・・
デザート（ミルクプリン　140kcal）も食べちゃったし他にもいろいろ・・・
また明日からがんばります
やっぱ1200kcalくらいがいい感じします
それくらい目指そうかな
あと野菜キノコが足りてないのでそれもとります
ではまた明日

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 20:50:53.16 ID:JD8t00Jr

>>96
結局夜は何食べたのです？きのこと野菜が足りてないって昼間買いにいってそのままなわけですか？あと体重やその日運動したことも書いてほしい

98 ：オッケー便乗：2012/05/13(日) 00:50:43.78 ID:CJQO051U

朝 なし
昼 赤飯 オレンジジュース
夜 トンカツ トマトとキャベツのサラダ チョコ２欠片

自転車こぎ４０分 腹筋３５回

今日はとても寒かった

99 ：ぼふぼふ：2012/05/13(日) 07:36:27.03 ID:gNuh618S

夜はシューマイ8個とラーメンですね
ラーメンは汁を残すようにしています
カロリーはどれほどになるでしょうか？
間食として妹の買ってきた牛乳なめらかプリンみたいなものを
一個食べました。あとカントリーマアム抹茶味を1個

今日の朝は体重を測ったら93.5kgくらいになっていました。
今までずっと94kg代だったのでうれしかったですね。

朝食　ごはん　魚のフライ　竹の子の煮物　千切りキャベツ　400kcal程度

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 09:11:51.07 ID:Bope1IlK

>>99
ラーメンも、インスタントとお店で食べるラーメンでは
カロリーが全然違いますし、しゅうまいも、肉と海老
また大きさでも全然変わるので何とも言えません。
プリンは100kcal カントリーマアム50kcal
シュウマイ　小さくて低い物で30kcal前後＝240kcal
大きい肉のシュウマイだと100kcal＝800kcal
ラーメン　インスタント400kcal
お店で食べるラーメン600〜1000kcal位
どれも高カロリーな物ばかりですね(ノД`)
絶対的に栄養が足らず、油と砂糖です。
それと朝食べたご飯のグラムはちゃんとはかっていますか？
サトウのご飯1パックで302kcalです。
ご飯もカロリーが高いですからグラムとカロリーの間隔を
つかんだほうがいいです。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 09:25:44.63 ID:Bope1IlK

昨日は多分、1600kcalは軽くオーバーしていると思います。

今朝のご飯も100gサトウのご飯半パックだったらぎりぎり
今朝の朝ごはんも400kcalでおさまるかもしれません。
魚が1枚187kcal、たけのこの煮物100ｇ55kcal　千切りキャベツ100ｇ22kcal
ご飯100ｇ168kcal計432kcal キャベツにかけるものでカロリーもあがります。
食べる量にも気をつけないと、簡単にオーバー
しますので気をつけて下さいね。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 11:08:41.19 ID:xM/JI3Lk

起床 食パン1枚 コーヒー1杯
腿上げ30分 踏み台10分
朝+昼食パン3枚 コーヒ1杯 ←いまここ

103 ：ぼふぼふ：2012/05/13(日) 11:27:06.82 ID:gNuh618S

お昼　カントリーマアム1個
キノコとキャベツのそば　肉1枚　400〜450kcal

104 ：ぼふぼふ：2012/05/13(日) 17:01:37.90 ID:gNuh618S

夜ごはん　キノコとキャベツのそばの残り　300kcal

105 ：オッケー便乗：2012/05/13(日) 23:23:03.97 ID:atYfNpN/

朝 なし
昼 おこわ
夜 ごはん 玉子焼 焼豚 キュウリの漬物 豚汁 アイス１欠片 チョコ２欠片

自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回

106 ：ぼふぼふ：2012/05/14(月) 21:27:51.53 ID:R6wrxCTs

今日はダイエット休みの日でした。
明日からまた頑張ります。

107 ：オッケー便乗：2012/05/14(月) 22:41:11.02 ID:SX90WrhJ

朝 なし
昼 シューマイ パン チョコ２欠片
夜 鍋 クッキー３枚 ごはん

自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 01:19:51.44 ID:BmdppEd8

ダイエット休みw
一生デブだなこいつは…

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 02:19:58.15 ID:FBQ/GZla

あんまり最初から張り切り過ぎるとかえって続かないよ。
脱走しても帰って来たらいいって隊長が言ってた。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 02:49:51.86 ID:BmdppEd8

ぼふぼふはもうちょっと張り切った方がいいくらいだよw

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 08:28:11.87 ID:SNsyyI2U

まあ口だけと言うのが多いからな

112 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 10:24:08.31 ID:zBD3BfvA

朝食　スーパーで買った半額のお弁当　450kcalくらい
昼食　チーズバーガー　300kcal

113 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 10:25:17.87 ID:zBD3BfvA

体重は92.5kgになってました

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 10:43:59.63 ID:UqahWY9y

多分このままだと脂肪は減らないよ

115 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 10:48:54.71 ID:zBD3BfvA

これから朝食はシリアルにしようかな
カロリーセーブできそう。

116 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 10:51:10.39 ID:zBD3BfvA

一応yahooのダイエットダイアリーもつけているけれど、
カロリー貯金が全然たまらない。

117 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 13:10:31.34 ID:zBD3BfvA

そろそろやめます
今までありがとうございました
ダイエット成功しました

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 13:39:22.98 ID:SNsyyI2U

リバウンド確定だな

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 14:57:58.57 ID:BmdppEd8

>>12
>目標体重88kgです

>>16
>１年間で75kgまで落とすことにしました
>２年目で56kgまで落とす予定です



本当に本人か？
ちっとも成功してないぞー
誤差の範囲くらいしか減ってないぞー
このままじゃ一生ブタだぞー

120 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 15:25:32.64 ID:zBD3BfvA

うう・・・そうですね
とりあえず８８ｋｇになるまでは書き続けようかな
人並みの体重になるのって本当にできるのかなと思ってしまうんですよね
本当なら５６ｋｇとかになるまで書き続ける必要があるんだろうけれど・・・

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 15:37:04.01 ID:/DKBVgCL

やってみなよ
やせて56�`まで落ちたら別人の自分が鏡の前に現れるかもしれん
今23歳でまだまだ若いしいくらだって人生変わる

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 17:40:17.07 ID:BmdppEd8

というかこれからどんどん痩せにくい身体になるんだから、やるなら若い今のうちだぞ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 18:18:27.24 ID:72fIXHjP

160/92だなんて絶対病気になる。
長生きできないし、はっきり言って出産だって望めないかもよ。
健康の為に最低でもＢＭＩ24の63キロまで落とすべき。
まだ23歳なんだから全て諦めるには早すぎるよ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 18:22:41.66 ID:72fIXHjP

私がバックアップするから、一緒に頑張りましょうよ
何故ダイエットを休まなくてならなくったか分かりますか？
いつも口酸っぱく言ってる、栄養が偏っているからです。
栄養が偏るから、暴飲暴食したくなるんです。
でも、そんなときがあってもたまにはいいですよ。
また明日から頑張ればいいんです。
たくさん食べてもいいから、まず脱糖分・脱油分で

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 18:48:22.14 ID:UqahWY9y

ダイエットっていうのは一週間一か月で成功するもんじゃないぞ
スレ主は成功っていってるけど大失敗だろ
リバウンドするのが目に見えてる

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 21:06:06.57 ID:BmdppEd8

まずダイエットを終わる、やめるって考えから改めた方がいいね
痩せてからキープするのもダイエットだし、健康的な食事管理をするのが本来の目的だから
一生やるなんていうと辛いと思うかもしれないけど、逆に言うと一生続けられる運動、食生活を無理なくゆっくりやっていけばいいんだよ
ナゲットだのバーガーだの毎日のように食す生活を歳をとっても続けられるか？
たまになら食べたって構わないんだよ
菓子やファストフードより美味しい食事はもっとあるのに、もったいないね。しかも健康で痩せることができるのに。

127 ：オッケー便乗：2012/05/16(水) 00:53:56.10 ID:IxDXAska

朝 なし
昼 雑炊 クッキー２枚 チョコ２欠片 オレンジジュース
夜 ピザ 生春巻き アイスクリーム１欠片

自転車こぎ３０分 腹筋５０回

128 ：ぼふぼふ：2012/05/16(水) 06:51:11.10 ID:l7j/U1sA

朝食　お弁当半分（ひじきの煮物、エビのてんぷら、卵焼き、ハンバーグ半分）
450kcalくらい？

129 ：ぼふぼふ：2012/05/16(水) 06:55:45.52 ID:l7j/U1sA

普通の人（肥満じゃない人）ってどんな食事しているんでしょうかね
写真で見てみたいですよね
検索しても出てこない・・・

130 ：ぼふぼふ：2012/05/16(水) 07:00:05.25 ID:l7j/U1sA

低カロリーだと思うもの一覧

（麺）　そば　うどん　カロリー　250kcal程度
（パン）　8枚切り食パン一枚　120kcalくらい
（その他）　きのこ類　野菜全般　わかめなどの海藻類

この中で選んで食べていくようですかね

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 07:09:03.16 ID:USlv9vDJ

逆に言うと普通の人は
バーガーとかナゲットを朝に食べたりしない。

あとスレ重複してるぞ
報告スレなんてたくさんあるだろ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 08:04:45.58 ID:v28rBQdx

>>129タニタ食堂だとか、ダイエットレシピだとか
検索すれば結構ひっかかると思います。
分からなかったら揚げ物やすき焼きを抜いた
和食を適量食べているだけでも痩せます。

133 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2012/05/16(水) 09:19:41.60 ID:l7j/U1sA

。。。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 12:45:10.93 ID:dXcuz4yu

おい大丈夫か？w


食事だが、普通の人は少なくとも昼にクッキーだのチョコレートですませないね
親や兄弟や祖母祖父の食事みてなかったのか。それとも一家全員偏食か…

家庭科の教科書はまだ持ってる？
読み返してみるといいよ。巷に溢れている糖尿病用の料理本とかも基本的な一日のメニューが載ってるよ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 13:16:24.08 ID:BUCbVpOe

>>129
Yahoo!のダイエットダイアリーやってるなら公開してるひとの見れるでしょ
人によっては画像ものせてるし
他のスレでだって内容だけなら晒してる人結構いるし

検索しても出てこないっていうのは本当に探してる？と思っちゃう
ネットでダイエットについてもう一回みるなり一度この板のスレを色々みたりしてみたら？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 18:37:37.34 ID:v28rBQdx

まあ、普通の人もジャンクも食べるし揚げ物も食べるけど
食べた次の食事や、運動やカロリーの総トータルで調整している
から普通の人でいられる訳で、何が難しいって毎日のその微調整するには
食事のカロリーや、消費するカロリーをまず把握しないと
できないので、いろいろみて覚えるべきです。
食事のカロリー＜基礎代謝＋運動の消費カロリーが上回れば痩せるのはわかりますよね
調整が出来ない今は低炭水化物・低脂肪の
ダイエットメニューをこなす方が簡単です。
一汁三菜で油と炭水化物少なめで痩せるはずです。

137 ：オッケー便乗：2012/05/16(水) 23:35:47.86 ID:YztzrZ33

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ごはん 山芋とろろ わかめ酢 もやし炒め お味噌汁
生クリームブリュレ ソフトクリーム

自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回

甘いものの誘惑断ちがたし

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:39:06.31 ID:BUCbVpOe

>>137
いつも思うがダイエットの報告だからこそ体重書いてほしい

139 ：ぼふぼふ：2012/05/17(木) 08:11:38.73 ID:eVXrQS3u

体重が93kgになってしまった
なんでかな？がっくしorz
とりあえず今月いっぱいは1200〜1500kcal
で様子見たいと思っています。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 14:47:52.47 ID:9RjH5uR1

90kgもあったら1、2kgの増減なんて誤差だよ。だから気にするな
普通の人だって食べたり飲んだりしたあとと前じゃ1kgは余裕で違ったりする
よく昨日より○○グラム減ったー！とか喜んでるアホいるが、あんなん大体は内容物の誤差だから一喜一憂してたらばからしいよ。数字減ったって脂肪は減ってないんだから

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 15:35:57.90 ID:4lLKt7XA

140の言ってるとおり、1,2キロの増減なんて大して変わってないよ
いい意味でも悪い意味でも。
とりあえず一ヶ月は続けようよ
続かなかったらダイエットもクソもないぞよ

142 ：ぼふぼふ：2012/05/17(木) 17:38:02.41 ID:eVXrQS3u

朝食　ちゃんぽんラーメン　320kcal
昼食　野菜と豆腐の味噌汁　生春巻き　冷やしうどん　550kcal
夕食　チーズケーキ　300kcal

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 18:05:39.33 ID:B9em8F1l

>>140
そうだそうだ

今日 90kg
1日後 91kg
2日後 92kg
3日後 93kg

前日比1kgなんて誤差だ ガンガン食え

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 19:04:02.14 ID:HjsolODk

流石にちゃんぽんラーメンは一人前じゃないですよね？
水分補給は水かお茶だけですか？ジュース類は一切飲んでないのでしょうか？

145 ：ぼふぼふ：2012/05/17(木) 19:41:05.94 ID:eVXrQS3u

ジュース類はたまに飲みますが（たとえばコーヒー）
普段は水かお茶だけですね

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 20:22:31.17 ID:ENVZymvH

同日に朝と夜で1kg変わる事はあるでしょうが
朝と翌日朝で1kgの差だったら結構でかいですよ。
でも女性だったら、生理前とかの浮腫みなどがかなり影響しますから
周期をみて傾向をつかむのも大切でしょう。
それだけの体重があったら、もっとガンガン落ちそうな気もしますが
どうなんでしょうか

147 ：オッケー便乗：2012/05/17(木) 23:46:04.96 ID:6uVHZeJJ

朝 なし
昼 パン ざるそば 牛乳
夜 お好み焼き 卵かけごはん マカロン

自転車こぎ５０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回

身長 １７０ 体重 ５８

５３ｋ位が目標 ぶよってるので引き締めたい

148 ：ぼふぼふ：2012/05/18(金) 14:05:42.86 ID:A6wEALqw

朝食　おにぎり一個　グラタンパン　400kcal
昼食　カレーライス　きんぴらごぼう　レタスサラダドレッシングなし　700kcal

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 18:49:10.92 ID:aTNO8Aw5

おにぎり＋パン
とか糞みたいな組み合わせからまず治せよ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 20:12:50.85 ID:ny6Hk0UL

厨房だけどダイエットの方法教えてやる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336486919/

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 21:10:30.94 ID:vAbIy9Cc

たしかに改善点はまだまだあるけど野菜が増えつつあるのはいいと思うよ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 23:22:14.55 ID:O5LgjMp2

5月18日ｽﾀｰﾄ
58ｷﾛ

夜55.1
がんばる

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 01:38:28.23 ID:mTIPAM47

1日で-3kgだと…

154 ：オッケー便乗：2012/05/19(土) 02:30:09.00 ID:cZ1stJfD

朝 パン
昼 パン カフェオレ
夜 厚揚げ ごはん いんげん ウインナー みかん

自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 04:48:11.35 ID:jLw6Vfps

もうさぼふぼふは体重も書かないし運動もしてない（？）し、まわりが何言っても流してるぐらいなら↓のスレで報告でいいんじゃない？
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/
もしくは
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/

オッケー便乗はメモ帳代わりなんだろうけど、変化がわかるようなこと（体重とか）書いてほしい。

あくまでも個人的要望だけど

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 08:55:55.53 ID:pVmfpOLQ

便乗させてもらう

今日でダイエット始めて大体一カ月
体重68.4→63.1、体脂肪43.3→39.5
一日豆腐＆納豆が基本で、一日500ckal程度
子供のころから運動嫌いで筋肉なんて元々ないに近いから運動ナシ

ダイエット中は筋肉も落ちるだろうしーと思ってしまい
体重50前半になったら運動すればいいかーと思ってたけど、やっぱりマズイか

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 09:16:19.62 ID:twscv5CW

朝・ヨーグルト100ｇ、バナナ1本
昼・野菜カレー
夜・雑穀米、味噌汁、納豆、長芋入り卵焼き、サラダ
↑
この食事だけで（週に１度は魚か肉を食べる）３ヶ月で
９キロ痩せた。（70キロ→６０キロ）　
メニュー考えるのめんどくさいから、ず〜っとこれ。
運動はほとんどしてない。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 09:39:10.03 ID:F5V2mfJq

>>156
一日1500kcalとの間違いじゃなくて？500kcal?
運動も勿論だけど、そのカロリーじゃ絶対リバウンドする。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 09:43:37.30 ID:NIEDgqCc

一日に1500も摂取したら運動なしで月に5�`も減らないから500で合ってるんじゃない？
でもやり方に相当ムリがあるからフラフラになるかリバウンドは確実だね

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 10:21:29.90 ID:pVmfpOLQ

>>158-159
その通りー500だよ
でも5kgって言ってもダイエット初月だから半分以上は排泄物だろうけどね

50kg前半になるまでこの生活で、その後運動してリバウンド防止すればいっかーと
お気楽に考えてたんだけど、もう少し食べて運動して燃費のいい身体になるよう頑張るわ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 13:58:34.13 ID:r3gXf8AP

それがいいよ
つーか運動筋トレもせず食う量減らしたら代謝と筋肉落ちまくるってわかってるよね
脂肪も落ちるけど筋肉もおちる。だから体重がくっと減る
そこで痩せた体は理想のものとは程遠いダルダルの体
しかもダイエット終わった気で食事量戻せば代謝も落ちてるわけでリバウンド確実w
筋肉ないから運動もつらーいw

これから先無理なく続けられる運動と食事じゃないと一生もののダイエットは成功しない。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 15:31:12.42 ID:QxdFa6zR

食べる量を減らして、空腹にガマンして少し体重が落ちたけど、ある時から減らなくなった。
腹が減っているのに変わらないのってけっこうツライ。
運動を取り入れる時が来たみたいだな。

163 ：ぼふぼふ：2012/05/19(土) 19:33:44.20 ID:vejv6JXj

風邪ひいた・・・
しばらくお休みするかも

164 ：ぼふぼふ：2012/05/19(土) 19:40:25.13 ID:vejv6JXj

朝食　チキン照り焼き　ごはん　煮たまご半分　700kcal
昼食　そば　350kcal
夕食　野菜ラーメン　400kcal

今日の朝食は昨日パパが買ってきたお弁当でした。
カロリー書いてなかったけど結構高いですよね。
でも結局食べました。おいしかったけどダイエットにならない

165 ：オッケー便乗：2012/05/19(土) 23:12:51.12 ID:Jj8mKnfW

朝 なし
昼 クロワッサン カフェオレ
間食 焼きそば
夜 牛丼 ぶどうジュース

自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回

体重は始めた時から変化なし

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 23:40:51.47 ID:UpgA4qiq

http://ameblo.jp/01111129amigo/

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:47:51.55 ID:EzJpifVl

55.5
+0.4

あかん

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 03:37:51.64 ID:v1D7AGJm

カロリーを抑えて、運動をやってれば体重は減るよ。それをやってたら１ヶ月で８ｷﾛ痩せたよ。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:53:35.73 ID:MGakSfAE

プロのモデルが採用している
【スリムサプライズ】
１５キロ減に成功しました

170 ：ぼふぼふ：2012/05/20(日) 13:13:39.72 ID:ZvAc8iYL

朝食：すきやき煮 ごはん　450kcal
昼食：牛肉コロッケ ごはん　450kcal

夕食はなめこそば200kcalの予定です

171 ：オッケー便乗：2012/05/21(月) 00:08:01.88 ID:e5pw9IBn

朝 ご飯 のり おしんこ お味噌汁
昼 ピザ カフェオレ チョコクッキー
夜 ご飯 サラダ ブドウ フライドポテト 唐揚げ

自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし

172 ：オッケー便乗：2012/05/21(月) 23:18:11.72 ID:g3fXDRv5

朝 食パン２枚 牛乳
昼 チーズ ドーナツ カフェオレ
夜 肉じゃが コーンスープ ご飯

自転車こぎ５０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回

体重変化なし

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 07:56:44.04 ID:Y99+XMh1

ダイエットやってる人で「今日は休み―」とか言ってるやつは必ず失敗する

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 09:35:13.61 ID:xtrRUBfB

>>173
俺だわ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 09:52:58.25 ID:0cDi+fSO

今日から参加　体重57.4kg 身長163cm とりあえず50kg目指すわ

176 ：オッケー便乗：2012/05/23(水) 01:15:29.94 ID:WXjvkpb0

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳 バームクーヘン
夜 ご飯 じゃがベーコン 蒲鉾 きゅうり チョコ２欠片 野菜ジュース

自転車こぎ３０分 腹筋 ３０回 腕立て伏せ３０回

体重が１００ｇ程減った

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 18:43:48.26 ID:VoAv4mag

朝　食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)2枚　目玉焼き　ｳｨﾝﾅｰ2本
昼　ﾂﾅﾏﾖ　野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(2個入り)　ｶﾌｪｵﾚ500ml　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間　ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ1つ
夜　ｶﾂｶﾚｰ(白米　ｶﾂ大1つ　ｶﾚｰ)　ｺﾛｯｹ2つ　大根ｻﾗﾀﾞ　目玉焼き　大學芋
20時　ｾﾌﾞﾝのﾁｰｽﾞｹｰｷ

163/54から目標163/46．
今163/44k……(;ω;)　
徐々に食事量増やしてるのに一向に体重が減っていく。
これ危ない？　　

178 ：オッケー便乗：2012/05/24(木) 02:33:16.09 ID:1sLcCAIe

朝 なし
昼 寿司 チョコ１欠片
夜 チャーシュー麺 海老シュウマイ わらび餅 パンナコッタ バニラアイス 寿司

自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回

今日食べ過ぎた 体重１００ｇ増えて開始時に戻ったoz..

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 19:28:39.67 ID:mFL/d6fJ

ジムに通い出して3週間
筋トレ30分、有酸素40分を週2、3回
ファーストフード封印、おやつは茎わかめか酢こんぶ
1キロ減！これからは食事もちゃんと考えます！

180 ：オッケー便乗：2012/05/25(金) 01:58:25.12 ID:LQHXZrqR

朝 なし
昼 オムライス チョコ１欠片
夜 オムライス コーンスープ グレープフルーツジュース

自転車こぎ４０分

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 10:36:16.15 ID:y7WNHRDB

>>180
体脂肪ははかってないの？
毎日運動しっかりしてるみたいだから体重変わらなくても体脂肪下がってそう

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 13:31:50.70 ID:7a0GjIdc

ぼふぼふは別スレにいったのか？最近見ないが

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 15:42:15.31 ID:69OvtfpK

きっとぽふさんお休み中なんだよ。
早く帰って来い！！

184 ：オッケー便乗：2012/05/26(土) 02:37:32.81 ID:DbpQ0Zpa

朝 なし
昼 チョコレート１欠片
夜 タコとワカメのサラダ サーモンの造り ご飯 アイスクリーム

自転車こぎ４０分 腹筋４０回 腕立て伏せ６０回

体脂肪は計ってない。機械持ってないし。
ふくらはぎが引き締まったが、その他の身体の変化は感じられない。
甘味処が好きなのでもっと食べたくなって困る.....

185 ：オッケー便乗：2012/05/26(土) 23:34:19.59 ID:c4HTGQ9i

朝 なし
昼 サンドイッチ
夜 天ぷら アイスクリーム コーラ

自転車こぎ４０分

体重変化なし

186 ：オッケー便乗：2012/05/28(月) 02:19:20.45 ID:WSkRnVrW

朝 なし
昼 アイスクリーム
夜 ハンバーグ サラダ コーンスープ チョコ１欠片

自転車こぎ３０分
体重変化なし

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 09:51:49.61 ID:Wb5LnvOI

変化を感じられないとモチ下がるよな…

188 ：オッケー便乗：2012/05/28(月) 23:12:12.42 ID:ejjhAL2V

朝 なし
昼 かき氷
夜 カレーライス サラダ コーンスープ チョコ１欠片 オレンジジュース

自転車こぎ４０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし

モチベーション下がってます。毎日同じ事の繰り返しに飽きてきてここが成功と失敗の分かれ目なのだろうと思います。体重の減らない要因は恐らく高カロリーの物を取り過ぎなのです。
が止められないのですよ....

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 23:18:12.65 ID:nzelTWWN

朝無し＜昼＜夜　を
朝＞昼＞夜　にしてみてはどう？
とりあえず朝は食べた方がいいと思う、夜は少なく
カレーライスとか具体的な量がわからないけど、多いのなら減らしてみたほうがいいかもね

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 23:23:21.39 ID:yKOPgCow

１ヶ月すぎて体重が９キロ落ちたよ。食事はトマトと野菜料理はかなり増えた。もちろんほぼ毎日五キロジョギングしてる。優酸素運動も２０分くらい。そろそろ筋力つけにジムデビューしょうかな(笑)

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 23:45:01.03 ID:cpIoOaDQ

>>182-183
ちょっと痩せただけでダイエットやめる宣言した奴だ多分帰ってこないよ
帰ってきてもリバウンドしてるだろうな
結局便乗だけが残ってるが、便乗モチベーション下がりまくりかもしれないががんばれ！

192 ：オッケー便乗：2012/05/30(水) 05:16:25.20 ID:aZTY06wO

朝 なし
昼 ビスケット チョコ２欠片
夜 長崎チャンポン キムチ サクランボ ごはん

自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし

朝は食欲がないけど、何かしら口に入れるようにしたい。
ご飯はいつも大盛りです。体が少しだけ引き締まりました。

193 ：オッケー便乗 ：2012/05/31(木) 01:10:54.87 ID:oRPfXrY4

朝 パン
昼 チョコ２欠片 パン
夜 ご飯 キムチ 冷麺

自転車こぎ９０分
体重変化 ー500g

194 ：オッケー便乗：2012/05/31(木) 21:52:19.32 ID:oRPfXrY4

朝 パン 牛乳
昼 パン 野菜ジュース ケーキ マカロン タルト
夜 ざるうどん

自転車こぎ３０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 ー500g 開始からー１k g
１ヶ月ー１ｋ目標なのでふり戻しなく維持さらに減らしたい

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 09:21:48.91 ID:dWIFYM2X

オッケー便乗氏、
見てるからな〜がんばれ〜！
自分もがんばるわ。さあ、ジム行って来る。

196 ：オッケー便乗 ：2012/06/02(土) 01:46:31.44 ID:TChUqAMi

朝 チョコ１欠片 野菜ジュース
昼 焼きそば 五目ラーメン バンバンジー 杏仁豆腐
夜 ご飯 ズッキーニ コーンスープ チョコ２欠片

自転車こぎ４０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 +１ｋｇ 開始体重に戻った.... 食べ過ぎだな....

ジムはまんべんなく鍛えれていいよね。

197 ：ぼふぼふ：2012/06/02(土) 17:32:21.50 ID:AO7wViRB

現在９１ｋｇになりました

今日までの食事はダイエットダイアリーのほうにはつけてあります

朝　ラーメン　カニクリームコロッケ　炒めキャベツ
昼　ミートソーススパゲティ
夜　ハーブウインナー　ごはん

198 ：オッケー便乗：2012/06/03(日) 00:33:55.04 ID:94UdTCwl

朝 餃子 ご飯
昼 パン 牛乳 チョコ２欠片
夜 ご飯 焼肉 焼き野菜 オレンジジュース

腹筋１００回 腕立て伏せ３０回

体重変化 +１００ｇ 開始体重より１００ｇ増

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:37:55.22 ID:3Ht9EU4w

>>197
おかえりー。少し痩せたんだねおめでとう。

200 ：オッケー便乗：2012/06/03(日) 23:08:01.86 ID:YBGs4ObE

朝 パン 牛乳
昼 なし
夜 ご飯 卵焼き 胡瓜 ジャコ 大根おろし

自転車こぎ２０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化+９００ｇ 開始体重より+１ｋ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:38:58.60 ID:5ZM1tCEL

うぐぐぐぐｗ
今夜は辛いｗ
寝付けないほど腹減ってるｗ
だが、耐えるぞｗ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 00:36:56.47 ID:YgcWkx4Q

なんか大変そうやけど頑張れ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 11:02:56.74 ID:jrEf9Ssv

ぽふさんこっちにも書いて下さいな

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/06/04(月) 16:16:36.74 ID:O5zxoGje

>>200
増えてどうすんだよ？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:46:19.97 ID:1SD+CZK6

135cm/56.8kg
過食してしまった。明日は頑張ろう。

朝→玄米雑炊(鮭):120
昼→かぼちゃスープ:139
春雨サラダ:60
大きなコロッケパン:555
間食→エビスナック:270
ガム:7
夕食→つぶあん&マーガリン:400ガルボボール:200
=1748kcal(予想)

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:49:30.69 ID:pIN8HjOA

誤爆すみません

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 23:35:44.39 ID:yzZGAJjE

いいってことよ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 23:38:27.74 ID:yDqdu3ez

>>207
なんというイケメンwww

209 ：オッケー便乗：2012/06/05(火) 03:54:54.99 ID:N259eENR

朝 なし
昼 焼きそば 胡瓜 ご飯
夜 トンカツ ごはん 卵焼き チョコ１欠片

ビリー２０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回

体重前回よりー１ｋ 開始体重に戻る

増えたのは１ｋｇ減った時に油断して沢山食べたのが原因だと
思われます

210 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/06/05(火) 11:13:36.05 ID:5BslOUeb

すいません！
今日から私も便乗させて下さい！！


必ず今月中に目標体重になります。
意気込みはあります。


カフェオレ1000ml

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 14:51:47.34 ID:FGpkJrM5

カモン

212 ：オッケー便乗：2012/06/06(水) 04:29:01.17 ID:0voAidvI

朝 なし
昼 サンドイッチ カフェオレ
夜 コーンスープ カレーライス

自転車こぎ４０分
体重変化なし

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 07:14:51.55 ID:lbk9XBSN

女 38
157/55
なんとかして痩せたい
どうしたらいいですか？
目標47です

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 07:43:27.49 ID:I0mnE3Yq

1日の摂取カロリーを基礎代謝＋100キロカロリーくらいに押さえて、
運動を毎日400〜500キロカロリー分（1時間〜1時間半の中程度の有酸素運動）余分に行うと、
月1kg位づつ落ちる。単純計算ではね。

7ヶ月後には目標達成してますよ。食事のカロリー計算はシビアに。
短期で達成しようと思わない事。筋肉だけが落ちて、ブヨブヨのガリガリになるからね。
その年齢ならなおさら。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 07:47:16.29 ID:EWmcm3EP

>>214
ありがとうございます
がんばります

216 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/06/07(木) 00:49:35.66 ID:XufDQnjF

昨日
カフェオレのあとに
ジャイアントコーン50粒くらい
豆腐一丁に野菜山盛スンドゥブを大鍋で
間食してしまった


そのあとウォーキング一時間
ただ食べ過ぎが怖くて体重計らず


今日
ココア1000ml
シュークリーム×1
棒々鶏のサラダ大皿×1
鶏胸肉唐揚タルタルソース

ウォーキングは行かずさっそく怠けてる


結果52.4キロ/22％


明日から自分に勝つ！勝つ！勝つんだ！


おやすみなさい

217 ：オッケー便乗：2012/06/07(木) 02:24:18.85 ID:qJxAsrj7

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 サラダ コーンスープ 八宝菜

自転車こぎ４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし

218 ：オッケー便乗：2012/06/08(金) 02:28:47.14 ID:acbo49yU

朝 なし
昼 パン カフェオレ オレンジジュース
夜 ご飯 お好み焼き
間食 ガリガリ君×２

自転車４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重ー１ｋ

219 ：オッケー便乗：2012/06/09(土) 01:02:23.51 ID:Pmu75rv+

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 スパゲッティ

競歩４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし

220 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/06/09(土) 10:43:52.99 ID:uDZ69Hgk

昨日
こんにゃくパスタペペロンチーノ×2
もずくスープ
半身浴 2時間

現状 50.4/23.6

221 ：オッケー便乗：2012/06/10(日) 01:11:45.55 ID:h/LCVUxb

朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 酢豚 ご飯 鮭 さくらんぼ チョコ２欠片

自転車８０分
体重ー１ｋ 開始よりー２ｋ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 01:48:58.75 ID:FSRegCAi

朝 なし
昼 アイスクリーム サンドイッチ 野菜ジュース
夜 オムライス コーンスープ サラダ
間食 小豆バー

自転車こぎ４０分
体重変化なし

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 11:25:51.84 ID:JAs87+kv

今日からがんばりますよろしくです
152cm/47.8kg

●目標●

９月までに44kg(学生時代の体重)
１日３食よく噛んで、満腹になるまでは食べない！
１日最低30分は歩く！

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 16:39:02.73 ID:YNp7GxgB

welcom

225 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/06/11(月) 19:41:11.47 ID:vv97ktar

今日

きくらげ×2袋
Ｍｉｘきのこソテー各一種類×3
豆腐×1
もやし炒め×2

踏み台昇降 一時間


50.2/21.6

226 ：オッケー便乗：2012/06/12(火) 01:34:25.17 ID:Swm5dguu

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 しょうが焼き ご飯 サラダ
間食 ミルクバー

自転車４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし

227 ：もふもふ：2012/06/12(火) 23:36:42.25 ID:BId0jQeH

【年齢】26歳【性別】 女
【身長】166 【体重】56.0
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務
【運動】腹筋は毎日最低50回

ここの人たち優しそう。
7月末までに51kg目指します。
よろしくお願いします。
コテの付け方分からずすみません。
名前はスレ主さんからお借りして、もふもふにします。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 00:02:24.34 ID:p+1V5x+e

コテ進化系がいらっしゃったか。
スレ主さんは何処かで寄り道中っすｗ

229 ：オッケー便乗：2012/06/13(水) 02:35:41.63 ID:CoY1HXB1

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 焼き魚 サクランボ ご飯 コーンスープ

腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし

230 ：もふもふ：2012/06/13(水) 23:36:53.38 ID:ZMNQ/Rw1

55.9kg(前日比−0.1kg)

朝:玄米90g、ゆで卵、納豆、野菜スープ
→482kcal
昼:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、鶏胸肉70g
→280kcal
夜:友達と外食
→357kcal
間:自作コーヒーゼリー
→50kcal
計:1169kcal

夜は予想外の外食でした。
900cal以内で抑えたかったのに残念。
筋トレして寝ます。

231 ：オッケー便乗：2012/06/14(木) 01:14:15.45 ID:R0pq8kLu

朝 なし
昼 トンカツ弁当
夜 パン 野菜ジュース サクランボ

自転車４０分 腹筋２０回 腕立て伏せ２０回
体重変化なし

232 ：もふもふ：2012/06/14(木) 19:33:05.28 ID:ogo0ASsm

56.1kg(前日比＋0.2kg)

朝:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、鶏胸肉100g、おからビスコッティ
→399kcal
昼:ゆで卵、おからビスコッティ
→339kcal
夜:サラダ(オクラ、レタス、きゅうり、生もずく)
→63kcal
間:コーヒーゼリー、するめ
→116kcal
計:917kcal

少し早いですが、もう何も食べないので書きました。
やはり昨夜の外食がダメで、少し増えました。
夜の炭水化物はいけませんね。
生理前だから、尚更太りやすくなってます。
今から筋トレとエクササイズDVDやります。

233 ：オッケー便乗：2012/06/15(金) 01:00:07.36 ID:SR9WCe9A

朝 なし
昼 蒸しパン 野菜ジュース アイスクリーム
夜 コーンスープ ご飯 ハンバーグ

自転車こぎ４０分
体重変化なし

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 07:47:39.35 ID:lAMZN2tA

オッケー
体重計、壊れてないか？

235 ：もふもふ：2012/06/15(金) 19:43:02.17 ID:ffEtChF/

56.1kg(前日比±0kg)

朝:おからビスコッティ、ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ
→332kcal
昼:おからビスコッティ、鶏胸肉100g、ゆで卵
→328kcal
夜:おからビスコッティ、サラダ(レタス、オクラ、生もずく)
→201kcal
間:コーヒーゼリー、するめ
→106kcal
計:967kcal

自作コーヒーゼリーのおかげか、総カロリー低くても全く空腹感ありません。
おからビスコッティも自作です。
これなら続けれそうな気もしますが、飽きる日が怖いです。
内容的にこれは低炭水化物ダイエットになってるのかな？

236 ：オッケー便乗：2012/06/16(土) 03:54:56.16 ID:M4TY1CrV

朝 なし
昼 肉まん 野菜ジュース 板チョコ
夜 ズッキーニ カレーライス コーラ

自転車こぎ４０分
体重変化なし

アナログだから多少正確さにはかけるが 大丈夫だよ。

237 ：ぼふぼふ：2012/06/16(土) 14:28:15.18 ID:DwiIpUPA

職業訓練で忙しくてダイエット中断してしまいました
一応食べるものは気をつけていましたが、
ダイエット中よりはカロリーとってしまいましたね・・・

ジャンクフードではありますが、マックのハンバーガー250kcalを
食べたりしています。なぜかというとカロリーが低いし、あと安い
からです。

そして今日からまたダイエットを始めます。
体重は90kgからです。
目標85kg。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 17:46:20.27 ID:wlDuTiHU

肉100gだけ食べるのと、
肉100g＋野菜適量食べるのと、
どっちが上手く痩せると思う？

答えは後者。
野菜にマヨどっさりかけちゃダメだけどね。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 18:03:41.70 ID:wlDuTiHU

食パン（ライ麦とか雑穀入りだと尚良い）6枚切りの1枚を、
横にスライスして2枚に切って軽くトーストする。

スーパーに、1袋100円位のキャベツや人参の千切りのやつあるでしょ、
あれを半分、器に出して、好きなドレッシングちょっとかけて、徹底的に混ぜる。

鳥のササミを1本、塩味つけて酒蒸しにして、ほぐす。
（ササミは1度にたくさん蒸して、冷凍にしておくといい）

トーストに野菜てんこもりのせて、ササミをのせて、はさんで、
半分に切る。別に切らなくてもいいけど。

これで300キロカロリーくらいかな。
マック的な、あるいはサンド的なものが食べたくなったら、
250キロカロリーのハンバーガーより、こっちの方がいいよ。

昼食用なら、ラップで包んでサンド用の弁当箱（折りたたみのとか）に
詰めていけばよい。トーストをかなりカリカリに焼けば、昼食時には、
丁度良い具合にしっとりしている。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 18:18:26.10 ID:2jH1OWnd

ぽふさんお帰りなさい〜

241 ：もふもふ：2012/06/16(土) 21:16:51.30 ID:HHUY5bc0

55.9kg(前日比−0.2kg)

朝:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、ゆで卵、おからビスコッティ
→353kcal
昼:外食で海鮮丼
→おそらく660kcal
夜:レタス、鶏胸肉100g
→170kcal
間:コーヒーゼリー
→45kcal
計:1228kcal

スレ主さん、お帰りなさい。
名前ややこしいから、私変えた方がいいかな？
今日は友達とランチ外食が痛かった…
でも付き合いも大事ですね。
筋トレ頑張ります。

242 ：オッケー便乗：2012/06/17(日) 03:55:32.65 ID:LBP8bT/J

朝 なし
昼 ざるそば
夜 白身魚 ご飯 コーンスープ ゴマ豆腐

腹筋３０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし

243 ：オッケー便乗：2012/06/18(月) 02:46:25.56 ID:WagGNeI3

朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 コーンスープ ご飯 肉団子 サラダ

自転車６０分
体重変化なし

244 ：もふもふ：2012/06/18(月) 20:04:14.07 ID:Fv9921P1

56.2kg(前日比＋0.3kg)

朝:おからビスコッティ
→240kcal
昼:きゅうり、レタス、鶏胸肉、ゆで卵
→257kcal
夜:ゆで卵、鶏胸肉70g、納豆
→265kcal
間:コーヒーゼリー
→50kcal
計:812kcal

停滞期気味です。
運動やる気が起こらず、食事制限しかしてないのもよくない気が。
今から筋トレ頑張ります。

245 ：オッケー便乗：2012/06/19(火) 01:24:25.78 ID:yWhSM58W

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 親子どんぶり
間食 スイカバー あずきバー 豆乳

246 ：オッケー便乗：2012/06/19(火) 01:25:11.40 ID:yWhSM58W

自転車こぎ４０分
体重変化なし

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 02:04:05.27 ID:HeBmXW0x

体重計毎日計るのはNGだよ。
ちゃんとカロリー計算してたら体重計は１週間に１回だけでおk！十分痩せる！！
毎日朝、昼、晩計ってるとちょっとの体重の±を気にし過ぎて無理しちゃう人いるから
危険なんだよね。
私は173�p65kgの体重を２ヶ月で60kg切るくらい落としたけど
摂取カロリー1500〜1700カロリーちょいでジョギングを朝晩に30分続けてたら
１週間で１kgずつ痩せてった。後水分は絶対こまめに取る事！

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 03:35:07.20 ID:vCVod1yT

さっさと死ねよ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 11:12:07.04 ID:/6yWLwmL

毎日計るのが万人に悪いって事はないっしょ。
朝トイレ出てから50グラム単位の体重計で計測。
夜寝る前にトイレに行ってからもう一回計る。
夜-朝の差≦600g
をキープすれば痩せる。
運動ありならもう少し増やしても良いけど。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:50:11.44 ID:HeBmXW0x

>>249
ちゃんと管理出来て焦らずやれる人ならおkだが
たった１日だけの体重計の±だけで「やべー！痩せてない！！増えてる！！！」ジレンマに陥る人
もいるんだよ。ダイエットなんてのはコツコツが一番大切

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:50:39.03 ID:QbocIfMX

157/62。目指せ50キロ*新世界を。

252 ：もふもふ：2012/06/19(火) 20:04:41.56 ID:qVAFrZyg

55.8kg(前日比−0.4kg)

朝:手作りパン
→700kcalくらいか…
昼:ゆで卵、鶏胸肉
→190kcal
夜:納豆、さしみこんにゃく(からし酢みそ)
→141kcal
間:コーヒーゼリー
→140kcal
計:1171kcal

パンを食べ過ぎました。
その後はあんまり食べてないけど、全然お腹すいてない事を考えると、かなりパンのカロリー高かったんだろうなぁ。
コーヒーゼリーも食べ過ぎました。
生理中はストップきかない…
せっかく少し減ったのに、きっと明日は増えてるはず。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 22:07:59.86 ID:HeBmXW0x

>>252
1500カロリーは切らない方が良いよ

254 ：もふもふ：2012/06/19(火) 22:39:53.54 ID:qVAFrZyg

>>253
アドバイスありがとうございます。
自作の寒天コーヒーゼリーがお腹にたまるからか、1500kcalも摂れないくらいお腹いっぱいになります。
食事内容見直した方がいいのかな？
でも7月末までに51kgになりたいので、少し過激にいきます(；´Д`A

255 ：オッケー便乗：2012/06/20(水) 02:17:03.00 ID:1EBBYxfF

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 皿うどん ご飯 コーンスープ
間食 クッキー２枚

腕立て伏せ１０回 腹筋１０回

体重測定は１weekに１回位にしようと思います

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 06:02:24.89 ID:LZkszUCX

>>254
過激に行き過ぎw
カロリーを朝〜夜に減らしていってるのは良いと思う。
それに＋白米茶碗一杯(並)くらいを追加できないかな？
後運動も30分で良いから出来れば1500超えても余裕で痩せられるよ。
ご飯はちゃんとしっかり噛んでね。

257 ：もふもふ：2012/06/20(水) 10:25:32.83 ID:sUgHqva5

>>256
ありがとうございますm(_ _)m
一応玄米は常備してあるので食べれる時には食べてみようと思います。
アドバイス通り、今朝はちょっと多めに食べてみました。
また夜に報告しますね。

258 ：もふもふ：2012/06/20(水) 17:43:20.32 ID:sUgHqva5

55.5kg(前日比−0.3kg)

朝:牛ロース300g、ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ

昼:カリカリ梅、コーヒーゼリー

夜:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、納豆、鶏胸肉100g、枝豆、ゆで卵

早いですが、もう食べ終わったので。
朝食べすぎて昼が全然食べれませんでした。
その分夜がお腹すいて、また食べ過ぎ…
良くないパターンだけど、この時間に食べ終われたのが良かったかな。
やっぱり米は食べたいと思えない…
低糖質すぎなのか頭ボーッとします。

259 ：もふもふ：2012/06/20(水) 17:46:19.43 ID:sUgHqva5

朝にオクラのおひたしを付け足し。
今日はカロリー計算できませんでしたが1500kcalくらいかな？
連投ごめんなさい。

260 ：オッケー便乗：2012/06/20(水) 23:56:26.71 ID:YbNvl+qz

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 寿司 チョコレートパフェ 野菜ジュース

自転車３０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 16:37:40.50 ID:xmEXhP3N

昨夜遅く パック寿司10貫
今朝９時くらい タイ焼きそば(インスタント)
さっき カスターインメロンパン、焼きチョコ

デブるものばっかり食べてるのにまだお菓子食べたい……
今から焼きチョコ買いにいくか夕飯作るか迷ってる
だれか止めて……

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 16:51:36.42 ID:I7EMvCy4

朝　納豆２パック　和そば　野菜スープ　＝　５５０カロリー
昼
夜

ジョギング３時間　腹筋５０回


体重変化なし


嫌になるなもう・・・ｗ

263 ：オッケー便乗：2012/06/22(金) 02:51:04.41 ID:mWtdJlge

朝 なし
昼 ラーメン
夜 カレーライス

腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

264 ：オッケー便乗：2012/06/23(土) 01:15:43.32 ID:5R/lB5Sm

朝 なし
昼 お好み焼き
夜 造り盛り合わせ ご飯 キュウリ

自転車こぎ５０分

265 ：オッケー便乗：2012/06/24(日) 03:15:25.39 ID:nQ9XFSgA

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 ご飯 揚げ茄子 アボカドサラダ
間食 レモンジュース スコール

自転車こぎ５０分

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 07:53:14.08 ID:lG2ZqNy3

オッケーさん体重計はアナログだっけ
そろそろ50か100ｇ刻みがいいんでない？
あと週一じゃなく前みたいに毎日計った方がいいよ
もし増えちゃったときに3日くらいなら食事の自制で取り返しつくけど週一だと取り返しつかないことになる
長期で見た際でも毎日計った方がグラフにしたとき減り具合がわかるし
本当は朝食べた方がいいんだが食べないで平気ってことは夜型もしくは無職？
量やカロリー計算はこれで大丈夫なんだろうか

267 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/06/24(日) 23:44:42.15 ID:mV3Q3gcS

現状 48.4 19.8

46キロになるまで引き続きがんばる

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 00:35:16.52 ID:PwWFQgCb

>>266
朝食は人によるので食べなくてもいいかもしれないけど、
書いてあるメニューだけを見ると基礎代謝にカロリー足りてなさそうに見える
ただ、一度に食べる量が分からんのでなんとも言えないけど

269 ：オッケー便乗：2012/06/25(月) 03:18:44.44 ID:LqAAzf2i

朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 カレーうどん サラダ ご飯

自転車４０分
体重変化+１ｋ増えて開始よりー１ｋ

体重測定については長期間で少しずつ減らせばいいと考えています。
なので毎日見るより１週間に１回でいいと思っています。
折角ですが、体重計もあるものを使い、モノは増やさないつもりです。
シフト勤のほぼ遅番なので朝は弱いです。
夜に食べる量が多いので分散させた方がいいのは分かってますが、
無理に朝に食べるとかえって太るのでこのような状態になってます。
記録してると励みになるのでなんとか続いているけど、
筋トレをサボったら即体型が元に戻りますね.....

270 ：オッケー便乗：2012/06/26(火) 02:48:52.45 ID:5ertMizL

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ご飯 豚汁 焼豚 キュウリの漬物 さくらんぼ

自転車こぎ４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 22:15:02.58 ID:ezs6t9qX

男のダイエッターも1000カロリーきったりしてる人いるの？
女の摂取カロリーが通常で1800カロリーなのに
男で1000カロリー切る人絶対身体壊すだろ？

272 ：オッケー便乗：2012/06/27(水) 02:28:07.65 ID:kCATzMGB

朝 なし
昼 焼きそば
夜 タラコ キムチ ご飯 豚汁 肉団子

自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回

273 ：オッケー便乗：2012/06/28(木) 02:43:54.43 ID:kAN+YIaj

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 焼き肉 キャベツ 玉ねぎ キムチ ご飯

自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回

274 ：オッケー便乗：2012/06/29(金) 02:16:31.48 ID:036VE2BE

朝 なし
昼 パン 牛乳 焼鳥
夜 天ぷら キムチ コンソメスープ ご飯

自転車こぎ４０分

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 15:53:20.57 ID:YgHxfQD/

自転車こぎとか良いから朝と晩30分ずつジョギングしろや！
別に自分のペースでゆっくりでも良いから。　それしたら一気に痩せられるぞ
しかもこの時期だし

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 15:58:36.57 ID:fJACX7Wv

この時期は痩せるのに最適らしいな
ただ梅雨がやっかい

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 23:27:57.44 ID:eL47pJSH

風邪で３日間寝込んだ、熱もあって一時４０度になった時は食欲もなかった。
後半は段々食べられるようになったんで、体重増えたかなぁって思ったけど2kg減った！

すぐ戻るだろうけど、たまには病気もいいかも知れない

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 00:13:38.77 ID:6nLuaNtg

>>277
わかる。自分もノロウイルスで一日中嘔吐と下痢繰り返してたら3日で4〜5kg減った
回復したら食欲全開ですぐ戻っちゃったけどｗ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 00:14:36.08 ID:d/L3wf8/

出張先でそれなりに気を使ってたつもりなのに２ｋｇ増えちゃった…
戻すの大変だな

280 ：オッケー便乗：2012/06/30(土) 03:01:47.60 ID:qeofP0gi

朝 パン
昼 ピザ
夜 牛丼
間食 ベイクドチーズケーキ 小豆バー

自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回

ジョギングですか、気が向けば走ってみようと思います
自転車で走るのもいいですよ
なんといっても時間辺り距離がのばせますし走るよりも辛さを感じず、
疾走感があります。マラソン人を追い抜いて行くと気分いいですしね。
ストイックに追い込むのが合わない人にはお薦めの方法です

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 08:19:07.76 ID:AAMOH5S2

病気で痩せたのは治ると
体重は元に戻ると聞いた事がある

282 ：オッケー便乗：2012/06/30(土) 23:59:01.82 ID:dihwH6CI

朝 なし
昼 チョコレート
夜 ご飯 卵焼き とろろ芋 トンカツ キャベツ

自転車４０分
体重変化なし 開始よりー２ｋ

283 ：オッケー便乗：2012/07/02(月) 00:55:33.76 ID:AjAyITTh

朝 アイスクリーム パン 卵 カフェオレ チーズ
昼 ざるそば 板チョコ
夜 クリームコロッケ ご飯 サラダ ハムエッグ
間食 スイカバー 豆乳

自転車こぎ４０分

284 ：オッケー便乗：2012/07/03(火) 03:37:21.43 ID:nskj3pPv

朝 なし
昼 クッキー おかき アイスクリーム パン 牛乳
夜 スパゲッティ 卵 トマト チーズ 豆乳

腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

285 ：オッケー便乗 ：2012/07/04(水) 08:59:19.73 ID:vZpe6Xrp

朝 黒糖３個 紅茶
昼 ざるそば
夜 ご飯 長崎チャンポン

腹筋１０回

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 07:08:31.74 ID:Z+/5PCzc

朝 なし
昼 グラノラ 野菜ジュース サンドイッチ
夜 バターライス 卵 ズッキーニ 焼玉ねぎ

自転車４０分

287 ：オッケー便乗 ：2012/07/06(金) 08:31:22.56 ID:xOYolb7R

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 天ぷら 唐揚げ サラダ

自転車４０分

288 ：オッケー便乗：2012/07/07(土) 02:55:25.27 ID:xC7vG6tE

朝 なし
昼 チーズカステラ 牛乳 マカロン
夜 鳥の照り焼き 人参グラッセ トマト 卵焼き

自転車３０分

289 ：オッケー便乗：2012/07/08(日) 04:26:13.51 ID:G4TL0Tdk

朝 なし
昼 パン カステラ 牛乳
夜 お好み焼き ご飯

自転車３０分
体重変化+１ｋ 開始よりー１ｋ

290 ：オッケー便乗：2012/07/09(月) 09:27:13.24 ID:nkgzqn3Y

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 うどん ご飯

自転車３０分

291 ：オッケー便乗：2012/07/10(火) 00:40:47.59 ID:e8BJCGXO

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 うどん 枝豆 チョコレート

自転車３０分

292 ：オッケー便乗：2012/07/11(水) 21:31:23.53 ID:besMGnkW

昨日分
朝 なし
昼 棒々鶏 五目ラーメン
夜 サラダ ご飯 餃子

ウォーキング３０分

本日分
朝 なし
昼 アイスクリーム パン 牛乳 とうもろこし
夜 トンカツ ご飯 サラダ

自転車４０分

293 ：オッケー便乗 ：2012/07/13(金) 15:14:08.48 ID:Peb8fuZ5

朝 なし
昼 肉まん 野菜ジュース クッキー
夜 ご飯 サラダ 唐揚げ

自転車5 ０分

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 20:57:15.30 ID:jpK//uPY

１年前からダイエットに挑戦している者です
（年齢40前半、男、リーマン、身長177）
１年前のスペック
・体重102.7kg
・腹囲101.2cm

今日現在のスペック
・体重84.7kg
・腹囲86.6cm

１年前から以下の方法でダイエット中です
・朝昼晩の食事は必ず摂取
・朝昼は白米は３口程度で、おかずは魚中心にしっかり摂取
　夜はサラダのみ
・平日は、下車駅から４０分以上歩いて帰宅（カテキン飲料事前に飲む）
・間食なし、コーヒー、ティーは無糖
・月１回だけ、食べたいものを気が済むまで食べる

気をつけなければいけないのが、動物系の脂もたまに摂取
しないと便秘にことです

自分の目標は体重を８０kg未満にすることですが、ここ2ヶ月
現在の体重から変化なしの状態が続いています
目標に近づけるために、あと１つ何かを取り入れたいと考えて
いますが、参考になる意見をお聞かせ頂けたらと思います。

295 ：オッケー便乗：2012/07/14(土) 00:57:58.23 ID:96LQy+n8

朝 冷やし中華
昼 ピザ カレーヌードル
晩 ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ 蒸し鶏 ご飯２杯 トマト ｷｭｳﾘ漬け物 牛肉甘辛炒め

296 ：オッケー便乗：2012/07/14(土) 08:37:33.06 ID:KQsBCinY

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ご飯 サラダ 焼き肉 キャベツ

自転車5 ０分

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 12:45:28.01 ID:JHS+LWVw

ダイエット6日目です。
https://www.youtube.com/watch?v=0KZNX1Ce0V8&feature=plcp

298 ：オッケー便乗：2012/07/15(日) 06:49:30.23 ID:rZh5u6ez

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 パスタ 温泉卵 チーズ トマト

腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

俺の代わりに日記を書いてくれた偽物が発生した訳だが...
>>295 は俺じゃない。
食べてるものが似てるから、あ？俺もう書いたっけと思ったｗ
もっと早く書けという事かな。
ここ暫く規制に捕まっているので代行で配達して貰ってる。
そんな訳でレスにタイムラグが発生している。
最近筋トレをサボっているから体型が戻ってしまった。
ヤル気出ない....

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 18:23:26.68 ID:0t6AFYV/

>>298
あんた成果全然出てないのによくここまで頑張ってきたと思うよ
食事内容がひどいけどなｗ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 02:57:24.14 ID:WE746nJs

朝 なし
昼 パン 牛乳 メロン ケーキ
夜 ハンバーグ サラダ ご飯 卵

自転車４０分
体重変化なし

毎日自転車こぐのは苦痛ではないのでいいんだけど、
筋トレは飽きるね...続けるのは難しいよ。
食事内容は確かに酷いねｗ暑いと台所に近づきたくなくなる。

301 ：オッケー便乗：2012/07/17(火) 04:00:16.61 ID:lZ8Yst5P

朝 なし
昼 そうめん
夜 ささみの大葉包み焼き コーンスープ ご飯

腕立て伏せ１０回 腹筋１０回

302 ：オッケー便乗 ：2012/07/18(水) 08:49:13.41 ID:2kbb7LCT

朝 なし
昼 サンドイッチ 野菜ジュース
夜 牛丼

自転車３０分

303 ：オッケー便乗：2012/07/19(木) 07:55:23.86 ID:EUh+sYFX

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 サラダ スパゲティ

自転車３０分

304 ：オッケー便乗：2012/07/20(金) 07:59:16.44 ID:F2xI7S8l

朝 なし
昼 カップラーメン アイスシャーベット
夜 オレンジジュース チキン南蛮 卵焼き ご飯 ワカメ酢

自転車20 分

305 ：オッケー便乗：2012/07/21(土) 08:24:07.98 ID:OE4X+s2W

朝 なし
昼 アイスキャンディー パン 牛乳
夜 マグロの造り ご飯 卵

腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

306 ：オッケー便乗：2012/07/22(日) 03:34:28.05 ID:e5qoEsxD

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 ご飯 卵 サラダ

腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

307 ：オッケー便乗：2012/07/23(月) 04:15:42.75 ID:X9f1nR5Z

朝 なし
昼 グラタン
夜 長崎チャンポン ご飯 アイスクリーム

体重変化なし
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

308 ：オッケー便乗：2012/07/24(火) 05:14:04.68 ID:3KbG5c4p

朝 なし
昼 焼きそば
夜 肉じゃが ご飯 サラダ

自転車こぎ４０分

309 ：オッケー便乗：2012/07/25(水) 08:18:14.64 ID:iT1++EC2

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 ご飯 ハンバーグ サラダ

自転車こぎ４０分

310 ：オッケー便乗：2012/07/26(木) 01:24:45.71 ID:LVZrWZsv

朝 なし
昼 サンドイッチ パン
夜 ご飯 肉じゃが サラダ

自転車こぎ３０分

311 ：オッケー便乗：2012/07/27(金) 07:03:39.11 ID:um+4KEqr

朝 なし
昼 牛乳 パン アイスクリーム
夜 コロッケ ご飯 サラダ 唐揚げ

自転車こぎ５０分

312 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/07/27(金) 08:50:33.13 ID:NMrKpSsW

やっと目標体重46キロ,18.7％になった！

次の目標は44キロ。


やっぱり目標体重になっても、
今の食事や運動量じゃなきゃ
維持できないもの？


ターボジャム平日毎日し続けること前提で
野菜山盛り食べたらリバ確定ですか？

ちなみに土日は
彼との食事がだいたいビュッフェの為、
土日はかなりの量を食べます！！
平日野菜山盛り食べたら
週末我慢して少量にすべき？ですよね。


長々ごめんなさい。

313 ：オッケー便乗：2012/07/28(土) 06:37:51.38 ID:bRmzx5XD

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 鰻どんぶり キムチ

自転車こぎ４０分

314 ：オッケー便乗：2012/07/29(日) 03:51:47.17 ID:oV2jrgSm

朝 なし
昼 そうめん
夜 そうめん ご飯 コロッケ

自転車こぎ４０分

315 ：オッケー便乗：2012/07/30(月) 07:59:07.19 ID:TxJprqIV

朝 なし
昼 アイスクリーム パン
夜 とりささみの梅シソ焼き ご飯 温泉卵 納豆

自転車こぎ２０分

316 ：オッケー便乗：2012/07/31(火) 07:27:09.13 ID:dcgdS15f

朝 なし
昼 シューマイ ご飯 温泉卵
夜 牛丼 サラダ ご飯

自転車こぎ4 ０分

317 ：オッケー便乗：2012/08/01(水) 04:07:54.01 ID:dByWnbNh

朝 なし
昼 アイスキャンディー パン シーチキン
夜 お好み焼き ご飯

自転車こぎ３０分
体重+１ 開始時に戻ってしまった...

318 ：オッケー便乗：2012/08/02(木) 03:44:32.58 ID:7nf86EkA

朝 なし
昼 アイスキャンディー パン そば
夜 カレーライス

腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 07:48:02.42 ID:owyBGWH9

朝 なし
昼 棒々鶏
麻婆春雨 五目らーめん かき氷
夜 コンビーフピカタ ご飯 サラダ 餃子
自転車こぎ２０分

320 ：オッケー便乗：2012/08/04(土) 05:53:42.93 ID:JZYwpZ3D

朝 なし
昼 アイスクリーム
夜 餃子 ご飯 サラダ コーンスープ

腕立て伏せ１０回

321 ：オッケー便乗 ：2012/08/05(日) 10:47:41.70 ID:l6ZhBqIH

朝 ご飯 ハム サラダ
昼 なし
夜 サラダごはん やさいのぎゅうまき 卵 アイスクリーム

腹筋１０回

322 ：オッケー便乗：2012/08/06(月) 04:48:14.35 ID:MfZOIKTM

朝 なし
昼 そうめん
夜 ミートボール ご飯 生ハム サラダアイスクリーム コロッケ

腹筋１０回

323 ：オッケー便乗：2012/08/07(火) 04:46:19.15 ID:qhIxF+2A

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 焼き肉 ご飯 サラダ アイスクリーム

自転車こぎ４０分

324 ：オッケー便乗：2012/08/09(木) 08:47:36.16 ID:UiSZogrU

火曜日
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 肉じゃが ご飯
運動なし

水曜日
朝 なし
昼 蕎麦 寒天ゼリー おにぎり
夜 唐揚げ ご飯 さらだ アボカド 納豆 クッキー 東京バナナ
運動なし

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 16:15:31.20 ID:6YjxZVLZ

結局全員挫折？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 20:53:55.23 ID:rEl7lkrk

www

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 07:47:52.06 ID:O448VXM/

この手のスレって必ずコテハンが登場して乗っ取るよな

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 15:29:50.11 ID:5rGYAqBq

>>764
＞運動+PCで500消費して初めて2200kcal摂取で釣り合うんだろ
なるほど勘違いしてたみたいですね
そっちでやってみたら約1600でした

>>765
>>766
体重は86、身長は180
前に痩せた時は70ｋまで落として力がなくヘロヘロな感じになったので
とりあえず80ぐらいを目標にしようと思ってます

筋トレは週2-3
時間は1時間-1時間半、負荷40�`のベンチプレス100回とか・20�`バーベルカールとかです

有酸素運動は週2-3
エアロバイクを40分前後、距離は約20ｋ前後 （ウォーキングやジョギングに変えることもあり）

運動はたまにずる休みする時もあります

いきなり1500カロリーだときつそうなので一日1800ぐらいを目標にしてみます

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 15:31:00.14 ID:5rGYAqBq

誤爆です

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 14:45:57.34 ID:zT9ejNEz

今日から参加します
現在181ｃｍ96ｋg
8800m走ってきました

331 ：330：2013/01/22(火) 21:21:37.18 ID:DEIM7sLv

持続走8800m
腕立て20回×２
腹筋30回
懸垂0回
食事は1500ｋカロリー以内に抑えることに成功

332 ：330：2013/01/23(水) 18:28:42.74 ID:hUbQFQlk

持続走9500m
腹筋40回
懸垂0回
レッグエクステンション40kg30回
腕立て30回
食事は2000kカロリーになってしまった。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 02:45:36.40 ID:Gu7jOpJd

>>327
そして過疎る

334 ：330：2013/01/24(木) 22:12:19.68 ID:dT/7xw72

持続走8800ｍ
腹筋40回
食事は2000ｋカロリー

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 22:53:37.06 ID:NAMG/tPM

http://www.youtube.com/watch?v=i1y51w9ga0Y

岡田斗司夫のリバウンドが凄い事になっている件。

336 ：330：2013/01/26(土) 17:13:41.05 ID:aO8VCaY0

持続走8800ｍ
食事は2000kカロリー以内成功

337 ：330：2013/01/26(土) 18:44:09.49 ID:aO8VCaY0

追加で腕立て40回
腹筋60回
レッグエクステンション40kg30回
懸垂は０

338 ：330：2013/01/28(月) 14:26:37.07 ID:1JIzw7h1

持続走8800m
腹筋30回×２

339 ：330：2013/01/31(木) 20:18:56.90 ID:lYbIryD9

持続走8800ｍ
腹筋100回
腕立て30回
懸垂0回
レッグエクステンション40kg40回

340 ：330：2013/02/03(日) 00:08:14.41 ID:PiHysLv/

持続走8800ｍ
腹筋10回

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 22:12:36.63 ID:HMkplGiD

今日から参加します
よろしくお願いします

本日60キロ！
ゆっくりゆっくり落としていきます

342 ：330：2013/02/04(月) 01:18:12.96 ID:y7DTzkO2

持続走8800m
腹筋60回

343 ：341：2013/02/04(月) 12:06:14.93 ID:RxDgG/ZL

今日
60キロ

344 ：341：2013/02/05(火) 13:48:11.41 ID:UIHb70L1

今日59キロ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 20:54:27.69 ID:vM+ZmsFr

みんな走りすぎじゃね
>>341にいたってはフルマラソン超えちゃってるじゃん。
こちとらウォーキング５ｋでもきついのに

346 ：341：2013/02/05(火) 21:02:32.34 ID:UIHb70L1

>>345
いや〜んキログラムよ
ばか〜ん

347 ：341：2013/02/06(水) 11:52:38.44 ID:amztsusI

今日
６０キロメートル

348 ：330：2013/02/06(水) 19:00:30.56 ID:OmjZR/Jv

雨降ってるからやめてしまった
取りあえず5000ｍ走ってきた。
カロリーは1200ｋカロリー以内に抑えられた

349 ：330：2013/02/06(水) 22:10:06.81 ID:OmjZR/Jv

追加で仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
明日もダイエットがんばるぞ

350 ：330：2013/02/07(木) 22:58:00.11 ID:9/0aPwqj

持続走8800ｍ
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
腹筋30回
カロリーは1300ｋカロリー以内

351 ：330：2013/02/09(土) 01:41:27.16 ID:3yIZPtHU

持続走4400m
仰向けダンベル上げ5kg×120を右左
食事は2000kカロリーになっちゃった

352 ：341：2013/02/09(土) 12:02:39.82 ID:nx8GVKSo

今日いまのところ
440Kcal
たんぱく質18グラム

353 ：341：2013/02/09(土) 15:26:22.19 ID:nx8GVKSo

今日いまのところ
920Kcal
たんぱく質38グラム

354 ：330：2013/02/09(土) 19:37:02.91 ID:3yIZPtHU

今日は体力練成休み
食事は1400ｋカロリー以内

355 ：330：2013/02/10(日) 23:54:32.99 ID:y/uH3VPW

持続走8800M
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1400Kｶﾛﾘｰ以内

356 ：330：2013/02/13(水) 22:43:43.99 ID:9PXQJAPU

持続走8800M
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1600Kｶﾛﾘｰ以内

357 ：341：2013/02/14(木) 09:36:16.77 ID:AdWoofkF

本日58キロ
ゆっくり落としていきます

358 ：330：2013/02/16(土) 11:34:00.25 ID:U3QM9rRL

外寒いね
持続走4400m

359 ：330：2013/02/17(日) 16:02:46.08 ID:hb+evVYh

持続走4400m
腹筋１００回
バタフライ45ｋ30回
レッグエクステンション35k30回

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 19:48:49.40 ID:8no1qbZJ

応援してます

361 ：330：2013/02/19(火) 02:45:16.56 ID:tp//Afrd

持続走4400m
持続走6600m
３０００ｋカロリー食べてしまった

362 ：330：2013/02/19(火) 19:05:50.18 ID:tp//Afrd

持続走8800ｍ
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k40回
腹筋100回
チェストプレス45k10回
食事は1800kｶﾛﾘｰ以内

363 ：330：2013/02/20(水) 21:44:24.36 ID:2AlYW4FQ

持続走6000ｍ
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k50回
腹筋100回
チェストプレス45k10回
食事は間違えてペッパーランチにいってしまい
450gステーキ食べちゃった
合計4000kｶﾛﾘｰくらいだと思う

364 ：330：2013/02/21(木) 19:40:18.49 ID:6nB3JfIz

持続走2000m
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k50回
腹筋100回
ｶﾛﾘｰは1800kｶﾛﾘｰ以内

365 ：330：2013/02/22(金) 18:40:27.10 ID:bzQULqgk

持続走11000m
バタフライ45kg50回
懸垂75kg10回
腹筋100回
チェストプレス45kg10回
レッグエクステンション35kg50回
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1700kｶﾛﾘｰ以内

366 ：330：2013/02/24(日) 18:26:01.96 ID:RPCgv353

持続走11000m
バタフライ45kg50回
懸垂75kg10回
腹筋100回
チェストプレス45kg10回
レッグエクステンション35kg60回
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1800kｶﾛﾘｰ以内

367 ：341：2013/02/25(月) 14:21:50.20 ID:gvmM4yt8

今日56キロ
最初の4キロはよかったけどこれからが正念場
ゆっくり落とします
落としたらまた来るね
>>330さんもがんばって

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 07:33:15.43 ID:gOGcfalM

お邪魔します。
あまりに皆に太ったと言われるので参戦します。
よろしくお願いします。

【年齢】27歳
【性別】 男
【身長】169.0cm
【体重】76.0kg
【体脂肪率】 22.0% (ジムのIn Bodyにて測定)
【職業】エンジニア(デスクワーク中心)
【運動】これから週２くらいで筋トレと有酸素(ラン、スイム)予定

369 ：368：2013/03/07(木) 20:52:12.70 ID:mqoXG4I9

ジムで水泳一時間やったのをいいことに、家系ラーメン食った上スープまで飲んでしまった

370 ：330：2013/03/17(日) 23:35:58.01 ID:OChw56ny

やっと書き込めた
書き込まなかった分合わせて99K走りました
体重は91.5kg
5KG減成功

371 ：341：2013/03/18(月) 11:30:18.05 ID:zKZxL58R

今日54キロ
ぜんぜん減らなくなってきたけど気楽に継続します

>>370
お帰りなさい
頑張ってますね！

>>369
よろしく！

372 ：368：2013/04/01(月) 23:45:13.67 ID:pwnDFgKE

結局あの書き込みの後ぐだぐだとやる気にならなかったが、先週から二日に一回9.5kmずつ走ってる
食を改善しないとどうしようもないが、飲み会が多い時期は堪える…

373 ：330：2013/05/11(土) 00:31:19.75 ID:su09/MFS

おかしいな
また体重が増えてきた
93,3kｇになったった
運動してるんだけどな
もっと食事を減らさないとだめぽ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 00:50:24.06 ID:ukV7iRuY

72から65まで落としてダイエットほぼ終わり
色々方法論はあるが結局カロリー収支がマイナスになるようにし続けりゃ痩せるわ

375 ：330：2013/05/30(木) 18:23:33.52 ID:ulqk1jmg

体重があんま下がらないが続けるしかないね
現在91.4kg
5000m走とサイクリングを40分
食事はカロリーは1500ｋいない

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:00:07.81 ID:qwJDgGnh

>>375
正に継続は力なり
自分も地道に頑張ります

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 06:50:12.54 ID:EKo/Qc1G

たまに半日断食（晩飯〜朝飯を抜いて18時間固形物を食べない）をやると、ダイエット停滞が解消しやすい気がする。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:L0yJisLA

僕も参加させていただきます。
現在75kg　体脂肪率20%
方針
・主にジョギング（2〜5km）、週3〜4
・気休め程度の持続腹筋
・食事量は減らさない
というあえてハードル低くして継続する感じです。

379 ：378：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:L0yJisLA

というか今更スレ主の書き込み色々みたけどひどいなこりゃ

380 ：378：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:L0yJisLA

重複みたいなもんなので移動

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:Bi9h4KXm

ずっとアクキンでかけない
今日は8800mはしったよ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:Qwg43hKx

取りあえず8800m
懸垂合計60k40回

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:/md24ZtU

持続走8800ｍ
バタフライ45k50回
懸垂60k30回
レッグエクステンション60k60回
ダンベル４ｋ左右300回
レッグカール無数

384 ：330：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:/md24ZtU

8800m
懸垂60kg20回
レッグエクステンション60kg40回

385 ：330：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:9V0v2m7X

8800m
バタフライ55k20回
懸垂60k30回
レッグエクステンション60k100回
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右100回5k

386 ：330：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:8x80SzXl

9200m
バタフライ55k20回
懸垂75k10回
レッグエクステンション60k100回
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右100回7k

387 ：330：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:QzjSyJIZ

5500m
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右160回7k
サイクリング20分93圧力93

388 ：330：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:FKST0NWK

9000m

389 ：330：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:oQpVBzX2

9000m
サイクリング80w1時間350ｋカロリー
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右120回7k

390 ：330：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:npIngsGM

サイクリング80w1時間250ｋカロリー
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右120回9k

391 ：330：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:sjhQFw2d

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回9k
チェストプレス60k10回
バタフライ55k20回
懸垂60k10回

392 ：330：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:zhT5Nrse

9000ｍ
89.8kg
合計6.7kg減量成功

393 ：330：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:NdtWQbmf

9000m

394 ：330：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:nv5zZ48Q

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回7k
懸垂1回

395 ：330：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:r7Pl3cZw

9000m

396 ：330：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:vdrDS8sO

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回９k
懸垂3回

397 ：330：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:3Hbsj0d0

9000m

398 ：330：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:F5JKdWd2

10000m

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:mESQxQHI

ぼふぼふよりは根性があるみてーだな

400 ：330：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:362CCLZr

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回

401 ：330：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:362CCLZr

体重が87.4kgになった
始めたときが96.5だったから9.1kgも痩せることに成功した。
8800ｍが1時間15分だったのが10000mで59分になった。
ベンチプレスも40kgが限界だったが75kgまで可能になった
体脂肪率は最大27%から最大28.5％になったのが納得いかん
何故だ！？

402 ：( ^ω^ )：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:nTN2G1MG

5月からダイエットしてます。女。
開始時155/80k
現在66.5k 体脂肪25.3
朝 白米 味噌汁
昼 味噌汁 サラダ 冷や奴
夜 冷や奴 サラダ 茄子の炒めもの カルビ1枚 生姜スープ ノンアルコールビールオールフリー
運動 なし

お盆が終わったらジムに行きます。
()

403 ：( ^ω^ )：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:BRo4KNK9

体重66.5体脂肪25.3
朝 白米 味噌汁
昼 タニタのカレー春雨ヌードル 野菜にもの
夜 唐揚げ1個 アスパラのベーコン巻2個 冷や奴 味噌汁
間食 缶コーヒー2本
ジムでクロストレーナー30分
筋トレ ストレッチ

404 ：330：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:ZAc4Rpga

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
チェスとプレス50k10回

405 ：( ^ω^ )：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:SZMvMxD6

体重66.5体脂肪25.3
朝バターロール 味噌汁
昼高野豆腐 味噌汁 レンコンきんぴら
夜グリーンラベル ピザ3切れ 冷や奴
運動なし

406 ：( ^ω^ )：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:RHAJwk6m

体重65.9体脂肪25.1
朝 味噌汁
昼 味噌汁野菜惣菜
夜 冷や奴 焼きそば クリアアサヒ
運動なし
仕事が忙しい日。食欲がなくあまりたべられなかった。

407 ：330：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:WoZwd2W/

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右120回7k
チェストプレス55kg10回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回

408 ：( ^ω^ )：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:JXXkZDKx

体重65.4体脂肪24.9
昨日は食欲がなかった

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:6LVK8wBI

9000m
サイクリング20分
ダンベル７ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール9k40回
踏み台昇降300回
チェストプレス55kg20回
バタフライ55k20回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回

410 ：330：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:6LVK8wBI

追加で3650m

411 ：330：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:FXUyqCqW

9000m
サイクリング12分
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール8k40回
踏み台昇降300回
チェストプレス55kg20回
バタフライ55k20回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回

412 ：330：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:pDptad/t

9000m
ダンベル8ｋ左右３00回

413 ：330：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:bDi1qYG5

9000m

414 ：330：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:rZKX82Ya

9000m

ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:I89aoW/G

>>414
何キロになった？

416 ：330：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:yx9mX2ED

>>415
高いときで91.4低いときで87.4くらいかな

417 ：330：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:yx9mX2ED

9000m
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール8k40回
踏み台昇降300回
バタフライ55k20回
腹筋100回

418 ：330：2013/09/04(水) 23:51:51.40 ID:YxNZigGJ

9000m
ダンベル９ｋ左右３00回

419 ：330：2013/09/08(日) 20:55:51.46 ID:CpubeI5C

9000m

420 ：330：2013/09/12(木) 02:23:48.17 ID:LsIc6fCc

9000m

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 15:20:33.65 ID:p1IpZhPv

だめだーー

422 ：330：2013/09/13(金) 20:53:57.76 ID:F5z+4CRt

9200m
>>421
kwsk

423 ：330：2013/09/18(水) 20:20:01.51 ID:9/e8KP4F

9000m

424 ：330：2013/09/20(金) 06:29:23.81 ID:cWG+fP52

9000m
ダンベル左右300回10kg

425 ：330：2013/09/22(日) 12:10:38.75 ID:xcQ4QrKO

9000m

426 ：330：2013/09/22(日) 18:22:59.19 ID:xcQ4QrKO

9000m
ダンベル左右300回10kg

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 18:30:07.75 ID:V2sZD04X

これからの季節、夏バテがなくなって、おいしいものがたくさん食べられちゃうんだよね orz<3

428 ：330：2013/09/24(火) 16:22:18.74 ID:lpDsNlBn

10000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10k60回

429 ：330：2013/09/25(水) 20:58:32.71 ID:MyTNmiSE

4500m

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 06:29:00.57 ID:VHqS4IRY

4時半から1時間半ウォーキング
今日はお天気悪い

431 ：330：2013/09/26(木) 21:09:55.55 ID:hlic8iPH

16000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回

432 ：330：2013/09/28(土) 21:34:58.66 ID:rvXOIPf+

16000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回

433 ：330：2013/10/01(火) 21:28:02.61 ID:2qXYs43v

18000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
バタフライ55k40回

434 ：330：2013/10/03(木) 23:52:14.63 ID:V0J7Gdhl

18000m
ダンベル左右600回10kg
バタフライ55k40回

435 ：330：2013/10/06(日) 20:39:16.00 ID:gr7Bzxz/

9000m
ダンベル左右600回10kg
バタフライ55k40回

体重減らないな

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 10:35:04.77 ID:OpiHViM6

でも１０キロぐらい減りましたね
運動続けて痩せれてるってすごい
私運動好きじゃないからすごいと思う

437 ：330：2013/10/08(火) 21:41:00.56 ID:0nWzEFPK

>>436
と思うじゃないですか
最近どんどん太ってきた
18000m
ダンベル左右300回12.5kg
レッグカール左右12kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り12回

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 23:03:38.31 ID:Q891Ycza

じゃ筋肉ムキムキになってきたのかな
でもそれはそれで格好良いかもしれませんよ

439 ：330：2013/10/12(土) 21:56:46.11 ID:nLMleFSH

14000m
ダンベル左右300回12.5kg
レッグカール左右12kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り5回

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 09:15:20.23 ID:wDU7DbQ8

すごい便通きた
出てすぐ体重計に乗ったら500g減った

441 ：330：2013/10/13(日) 18:01:05.16 ID:hFZ/DBSU

9000mダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り6回
踏み台昇降300回

全然痩せないから食事制限することにしました
続くかどうか怪しいけどチャレンジします
取りあえず昼飯なしでプロテインにしました
今日は計1600kカロリー

442 ：もふもふ：2013/10/16(水) 21:02:03.38 ID:s66RQ91s

>>227のもふもふです。
その後、妊娠、出産があり棄権してました。
現在、産後2ヶ月半です。
最近じわじわ産後太りがきてるので再び参戦させてください。
改めてテンプレ

【年齢】28歳【性別】 女
【身長】166【体重】57.4kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【運動】なし

443 ：330：2013/10/16(水) 21:30:30.43 ID:BLWUgN4S

9000m
ダンベル15kg左右100回
懸垂下り2回
15kgでやってたら耐えられなくなって落として怪我してしまった
無理する物じゃないな。以後注意しよう。

食事は1500kカロリー以内

444 ：330：2013/10/18(金) 00:42:52.63 ID:2mPGoSSq

9000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg20回左右

445 ：330：2013/10/18(金) 21:35:38.24 ID:2mPGoSSq

18000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg20回左右
踏み台昇降300回
懸垂2回
バタフライ55kg40回

446 ：330：2013/10/18(金) 21:42:09.49 ID:2mPGoSSq

書き忘れ食事は1600kカロリー以内

447 ：330：2013/10/22(火) 21:30:36.98 ID:1I3+CUFE

9000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg60回左右
踏み台昇降300回
バタフライ55kg10回
書き忘れ食事は1600kカロリー以内

448 ：330：2013/10/23(水) 23:58:38.04 ID:vFeyiIVc

9000m
バタフライ55kg10回
懸垂１回
懸垂下り11回
食事は1600kカロリー以内

449 ：330：2013/10/26(土) 02:56:28.02 ID:tf8GEEEd

9000m
食事は1700kカロリー以内
体重は87.2kg
8月15日が87.4kg
10月26日が87.2kg
2ヶ月以上かかって200gしかやせないのな。
体脂肪率なんて30%になっちゃったし
萎えるわ〜

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 06:22:12.96 ID:6zCP43Sz

>>330
あんたみててよくわかったよ
運動では痩せない事がな

月平均150ｋｍ以上走ってて痩せないということは意味ないんだよ
あんたなんか18km走ってる日もあるじゃん。
これ以上やるのはもはや社会人には無理でしょ
食事制限だけにしたほうがいい

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 07:30:16.49 ID:ItdQa8gD

つか、摂取カロリーの計算があってないんだと思うよ。
見積もり甘過ぎなんだよ。

452 ：330：2013/10/30(水) 19:24:54.83 ID:xCarXrIH

9000m
レッグプレス90kg60回
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
レッグエクステンション65kg40回
バタフライ55kg40回
>>450
そうかもしれない
でも体力は明らかにに付いてる
信じて続ける他ない
>>451
了解
これからは食べた物を書き込みます

朝おはようポテト2枚と野菜炒めの残り700kｶﾛﾘｰ
昼プロテインジュース150kカロリー
夜コロッケ一枚とご飯１杯800kカロリー
合計1650kカロリー

453 ：330：2013/10/31(木) 21:34:10.35 ID:epG3CU8Z

9000m
2時間行進

朝野菜&ベーコン炒め600kカロリー
昼プロテインジュース150kカロリー
夜唐揚げご飯スープ1000kカロリー
合計1750kカロリー
体重は86.4kgになったぜ！
新記録や
ウォーキングなんて走れないカスがやるもんだと思ってたが
結構疲れるね。体重もぐっと減ったし満足

454 ：330：2013/11/02(土) 15:13:13.76 ID:WNsRta2I

ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k40回
バタフライ55k20回
懸垂2回
腹筋50回
体重86､0kg

体重は第一目標の10kg減成功！
体脂肪率は相当増えたが、とりあえず目標は達成

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 21:47:36.79 ID:FmW6GeuY

>>454
目標達成おめでとうございます
10キロがんばりましたよね
私もがんばろうかな〜

わたしも明日からこのスレに参加してもいいですか？
１日１７００kcalぐらいにおさめるという超ゆるい食事制限から徐々にやっていこうと思ってます

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 06:35:01.72 ID:ADHdWEEF

1年で75kg→67kgまで減らしたけど、ここから減らねえなあ

457 ：330：2013/11/03(日) 16:49:39.21 ID:JJ8zNvnm

9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k60回
バタフライ55k50回
懸垂件５回
腹筋50回傾斜10%

朝飯　ご飯一杯とお肉　800kカロリー
昼　　プロテインジュース150kカロリー
夜　　まだ食べてないけど900kカロリー以内

458 ：330：2013/11/03(日) 17:23:44.60 ID:JJ8zNvnm

書き忘れ
レッグプレス90kg60回

>>455
ありがとうございます
私もまだまだデブなので一緒に頑張りましょう

459 ：455：2013/11/03(日) 21:38:53.37 ID:ZGIwW1ee

>>458
ありがと！
お言葉に甘えて参加させてもらいます
その身長だったら全然おでぶさんじゃないと思うよ
よろしく！

今日は1023Kcal
今日はできたけど明日からも1700Kcalにおさえる自信なーい！
がんばらない！

460 ：455：2013/11/03(日) 21:40:38.15 ID:ZGIwW1ee

>>456
でも１年ですごくがんばったじゃない！>>456もおめでとー！

461 ：455：2013/11/04(月) 21:13:42.35 ID:3PX69Nt6

今日は3342Kcal摂ったったｗｗ
美味しかったです私の血に肉になってください
ありがとう！
ごちそうさま

明日は少なくできたらいいな

462 ：330：2013/11/05(火) 05:16:29.94 ID:eGeVqsp2

くそ〜
同僚が10kg減量記念に焼肉おごってくれた
おそらく8000kカロリー以上はたべたであろう
今考えれば、あれはやつの罠と見るべきだった・・・

焼肉美味しかったですw

463 ：330：2013/11/05(火) 19:28:05.49 ID:eGeVqsp2

9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k60回
バタフライ55k20回
レッグプレス90kg80回

朝　野菜炒めご飯いくら650kカロリー
昼　プロテインジュース150kカロリー
夜　生姜焼き、ご飯、味噌汁　1000kカロリー

464 ：455：2013/11/06(水) 20:18:43.64 ID:GaIBx784

こんばんは〜！
昨日は1886kcal
今日は1814Kcal
今日はフルーツたっぷりとコラーゲンも摂った！
1700にはおさまってないね
ごちそうさま

>>462>>463
食べすぎ組でおそろいだったんだね！ｗ
生姜焼きおいしそう

465 ：330：2013/11/06(水) 20:20:41.45 ID:aZJ+QiuQ

9000m
バタフライ55k30回
レッグプレス100kg60回
腹筋傾斜１０％20回
懸垂下り6回

朝　漬物二つ50kカロリー
昼　とんこつラーメン大盛り1200kカロリー
夜　プロテインジュース150kカロリー

466 ：330：2013/11/08(金) 20:33:43.77 ID:bvGN9foy

9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k60回

朝　和食セット700kカロリー
昼　プロテインジュース150kカロリー
夜　パエリア1000kカロリー
計1850kカロリー

467 ：455：2013/11/08(金) 20:40:21.08 ID:WjfbdTFr

やっほー>>466さんがんばってますね

昨日は972Kcal
今日は2389Kcal

ムラがあるけど楽しい！
体重測ってみたけど0.5キロだけ減ってた
寒さにまけないように体力第一でゆっくり続けるよ

468 ：330：2013/11/09(土) 20:34:53.66 ID:Yi5isjcE

9000m
ダンベル左右１５０回15kg

朝　緑のたぬき500kカロリー
昼　プロテインジュース150kカロリー
夜　ひつまぶし1100kカロリー
計1650kカロリー

飯食べたばかりなのに腹が減るな。

469 ：455：2013/11/11(月) 22:54:57.40 ID:T9l06kY+

やっほー
土曜は2510Kcal
日曜は962Kcal
今日は2072Kcal

寒いねえ
風邪ひかないでね！

470 ：330：2013/11/12(火) 19:31:31.47 ID:jKZREegd

9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k80回
バタフライ55k20回
レッグプレス100kg60回

朝　ドライカレー茶碗１杯400kカロリー
昼　プロテインジュース150kカロリー
夜　ハンバーグセット　1000kカロリー
計1550kカロリー

471 ：330：2013/11/13(水) 22:13:34.29 ID:iyMx9rnG

9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k80回
バタフライ55k30回
レッグプレス100k100回
懸垂下り5回
レッグエクステンション65kg20回

朝　袋ラーメン500kカロリー
昼　プロテインジュース150kカロリー
夜　天ぷらセット　1200kカロリー
就寝前　プロテインジュース150kカロリー
計2000kカロリー
>>469
うむ

472 ：330：2013/11/13(水) 22:14:42.44 ID:iyMx9rnG

体重85.6kgになった

473 ：330：2013/11/15(金) 21:49:50.16 ID:nw+PItay

9000mダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k80回

朝　袋ラーメン500kカロリー
昼　鴨蕎麦セット1000kカロリー　コーヒー二杯200kカロリー
夜　プロテインジュース150kカロリー
計1850kカロリー

豊橋で鴨蕎麦食ってきた
蕎麦なんてみんな同じかと思ってたけど全然違うね

474 ：455：2013/11/15(金) 23:28:27.59 ID:GNSfy+TL

やっほー！

火曜は2510Kcal
水曜は3016Kcal
木曜は733cal
今日は2583Kcal
体重測ってみたらまた0.2キロだけ減ってた

>>472
85.6kgおめでとー！
この季節の鴨蕎麦は体があったまって美味しいね

475 ：330：2013/11/17(日) 18:40:08.24 ID:Px50wSBa

9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
バタフライ55k50回
レッグプレス100k100回
レッグエクステンション65kg20回

朝　ヨーグルトジュース97kカロリー
昼　回転寿司二皿３００kカロリー
夜　肉と大根おろしセット柿の種1200kカロリー
計　1600kカロリー

476 ：330：2013/11/17(日) 18:44:55.86 ID:Px50wSBa

プロテインジュース追加
150kキロカロリー
合計1750

477 ：330：2013/11/19(火) 17:58:20.30 ID:nlX4gEYi

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
バタフライ55k50回
レッグプレス100k100回
レッグエクステンション65kg100回

朝　無し
昼　ミスド4個　1200kカロリー
夜　ひき肉カレー900kカロリー　
　　プロテインジュース150kカロリー
計2250kカロリー

478 ：330：2013/11/20(水) 18:30:55.43 ID:sRcejj2t

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回

朝　牡蠣缶詰　多分200kカロリーくらい
昼　プロテインジュース150kカロリー
夜　野菜炒め　800kカロリー
計1050kカロリー

今日も飲み会をなんとか踏みとどまったぞ
体重は84.6kgになった

479 ：455：2013/11/21(木) 00:03:42.59 ID:f4nySAiF

やっほー！

土曜日は1297Kcal
日曜は2446Kcal
月曜は1684cal
火曜は2497Kcal
今日は1847Kcal


>>478
おめでとー！ますます頑張ってますね

480 ：330：2013/11/21(木) 20:01:57.73 ID:0eYe6WQH

今日は運動休み

朝　こんにゃくステーキ　0kカロリー
昼　こんにゃくの刺身　　0kカロリー
夜　こんにゃく鍋　　　　0kカロリー
計　0kカロリー

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 03:57:12.06 ID:0uqipqzD

20代/150cm/♀

四日目
【体重】　　　 64.7kg（-0.5kg）↓↓
【体脂肪率】 27.7% （+0.6%） ↑↑
【筋肉量】　　37.3kg（37.7kg）↓

食事：×　睡眠：×　努力：×
筋肉が減ったらしい
ふっと昔より10kgも太ったんだと思った
それを意識すると体がすんごい重たい

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 04:39:47.49 ID:0uqipqzD

何かおかしいと思った
54.7kgだった
10kgも太ってなかった
頭がおかしくてしにたい

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 00:47:31.71 ID:5MtiG3iz

五日目
【体重】　　　 　55.2kg　（54.7kg）
【体脂肪率】 　26.3%　 （27.7%）
【筋肉量】　　　38.3kg　（37.3kg）

食事：×　朝と昼食べられなかった　夜にカツ丼を並
睡眠：×　ダイエット記録と日記を遅くまで書いてた　生活リズム破壊
生活：×　上記の通り
努力：○　腹式呼吸しつつ歩いて帰宅した

一時的に筋肉が付いた事で体脂肪率が減って体重が増えた

484 ：330：2013/11/23(土) 23:50:33.65 ID:IE22dp9k

9000m

朝カップラーメンにご飯800kカロリー
昼さくら水産500円ランチ800kカロリー
夜カレー少なめ600kカロリー
計2200kカロリー

485 ：481：2013/11/24(日) 01:36:16.27 ID:mrji0Ulh

六日目
【体重】　　　 　54.7kg　（55.2kg）
【体脂肪率】 　27.1%　 （26.3%）
【筋肉量】　　　38.1kg　（38.3kg）

食事／睡眠：×

ひとまず記録しようという軽い気持ちで始めた
今のままじゃ膠着状態なので何か変えよう
生活を規則正しいものにしたい

486 ：330：2013/11/24(日) 21:43:49.42 ID:+2UQii8z

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール５kg60回

朝　プロテイン150kカロリー
昼　マグロ丼　700kカロリー
夜　カキフライ1000kカロリー
計　1850kカロリー

487 ：481：2013/11/25(月) 00:56:44.56 ID:gOgnuG6J

七日目
【体重】　　　 　55.2kg　（55.6kg）また表記ミス
【体脂肪率】 　27.0%　 （27.1%）
【筋肉量】　　　37.9kg　（38.1kg）

食事／睡眠：× 　進歩零

488 ：481：2013/11/26(火) 00:02:55.19 ID:DZTTTmut

八日目
【体重】　　　 　55.3kg　（55.2kg）
【体脂肪率】 　27.1%　 （27.0%）
【筋肉量】　　　37.9kg　（37.9kg）

食事／睡眠：× 　うむ

489 ：330：2013/11/26(火) 20:13:06.57 ID:5lea5pkw

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール５kg60回
バタフライ55kg50回

朝　プロテインジュース150kカロリー
昼　蕎麦　300kカロリー
夜　牛肉の佃煮丼　750kカロリー
計　1200kカロリー

490 ：481-9：2013/11/27(水) 00:09:43.58 ID:FLavUMgM

【体重】　　　 　55.3kg　（55.3kg）
【体脂肪率】 　27.1%　 （27.1%）
【筋肉量】　　　37.9kg　（37.9kg）

睡眠×　食事○
筋肉を意識して動いてる 帰り上り坂30分歩いてる

491 ：330：2013/11/27(水) 22:57:13.35 ID:htqxWCB6

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回

朝　刺身定食　800kカロリー
昼　油そば　　1000kカロリー
夜　プロテインジュース&団子500kカロリー
計　2300kカロリー

492 ：481-10：2013/11/28(木) 03:15:02.59 ID:6MXRQGBt

同じ

493 ：455：2013/11/28(木) 22:55:56.17 ID:OQ+EVW4P

こんにちは！

>>491>>492
おふたりとも頑張ってますね

木曜日は2376Kcal
金曜は3279Kcal
土曜は628cal
日曜は1186Kcal
月曜は1665Kcal
火曜は1036Kcal
水曜は1411Kcal
今日は1560Kcal　でした

494 ：481-11：2013/11/29(金) 04:53:54.32 ID:eqca37Sg

>>493
ありがとう
よろしく

今日はまだ測定していない
その代わりに嬉しいことがあった
だから今日までも、明日からも、頑張る

495 ：481-12：2013/11/30(土) 01:33:42.20 ID:84GPzEYG

【体重】　　　 　55.5kg　（55.3kg）
【体脂肪率】 　26.7%　 （27.1%）
【筋肉量】　　　38.3kg　（37.9kg）

睡眠×　運動○　食事○
厚顔無恥に居座ってもいいけど邪魔になるならスレ移動すべきかとか
痩せ目がついてる気がして始めたけどメジャーなダイエット方法試すべきか
そろそろ師走だけど、２月と春を目安に確実に痩せられるよう計画立てよう

496 ：330：2013/12/01(日) 01:54:40.35 ID:umbHZ2fo

5000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
バタフライ55k50回
ハンマーカール５kg60回

朝　サラダとウインナー　800kカロリー
昼　プロテインジュース　250kカロリー
夜　鶏肉とグラタン　　　1100kカロリー
計　2150kカロリー

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 02:06:19.40 ID:fA4LHZPX

【体重】　　　 　54.8kg　（55.5kg）
【体脂肪率】 　27.5%　 （26.7%）
【筋肉量】　　　37.4kg　（38.3kg）
食事×　睡眠×　運動×
筋肉がそっくり脂肪に変わったという訳でもなさそうだけど微妙
脂肪を燃やせ　接種カロリーを低く取れ　規則正しく生活しろ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 04:26:00.78 ID:+bp1Xz2n

>>109

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 00:39:15.85 ID:sQzlgP4O

【体重】　　　 　55.1kg　（54.8kg）
【体脂肪率】 　25.7%　 （27.5%）
【筋肉量】　　　38.5kg　（37.4kg）
食事○　睡眠○　運動○
結婚披露宴出席は痩せる
結婚披露宴の配膳のバイトも痩せる
>>498
うん
細く長く続けたい気をつける
この形式の記録に適したスレがあった気がするから移民かんがえる
25%台キープする

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 00:43:54.90 ID:IWQ2JLfC

【体重】　　　 　54.5kg　（55.1kg）
【体脂肪率】 　26.0%　 （25.7%）
【筋肉量】　　　37.9kg　（38.5kg）
食事×　睡眠△　運動×
移民先微妙だったん
筋肉維持しながら食べ物減らして生活運動する

501 ：330：2013/12/03(火) 22:06:25.74 ID:4pnMlR5Y

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール５kg100回
懸垂下り5回

朝　サラダとウインナー　800kカロリー
昼　プロテインジュース　250kカロリー
夜　こんにゃく中心のキムチ鍋　　700kカロリー
計　1750kカロリー
体重84.2kg

502 ：330：2013/12/06(金) 05:53:58.86 ID:tDwORhRD

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール6kg100回
懸垂下り6回

503 ：330：2013/12/07(土) 19:04:12.23 ID:6PhrMkka

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右6k100回
ハンマーカール6kg100回
懸垂下り6回
ダンベルロウ6kg左右10回

朝　スープカレーの残り　500kカロリー
昼　プロテインジュース　250kカロリー
夜　生姜焼き定食　　　　1200kカロリー
計　1950kカロリー

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 00:58:45.66 ID:aSO58K05

【体重】　　　 　54.0kg　（？kg）
【体脂肪率】 　25.6%　 （？%）
【筋肉量】　　　37.9kg　（？kg）
食事×　睡眠×　運動×
何日目だ…移住したかったスレ見つけて移った
一度うっかりして朝昼抜いてしまった事で、栄養不足による飢餓感に襲われた
反省したけど翌日の食欲が強くて、抑えながらも確実にリバウンドした…と体重計にも乗らず絶望してた
筋肉が落ちたのか思い込みか腹のぷにぷに感を強く感じる

×ばっかりじゃ痩せる訳がない
睡眠も摂って体脂肪率を落とす生活を心がけにゃ…
手帳も買ったし食べるものも記録、する

505 ：330：2013/12/11(水) 05:23:37.94 ID:7/1k+v88

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右6k100回
ハンマーカール6kg100回
懸垂下り6回
ダンベルロウ15kg左右36回

朝　ハヤシライス　500kカロリー
昼　プロテインジュース&ペペロンチーノ　1250kカロリー
夜　コロッケ定食　　　　700kカロリー
計　2450kカロリー

506 ：330：2013/12/12(木) 04:02:50.34 ID:4EOgq/jX

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右7k60回
ハンマーカール7kg100回
懸垂下り5回
ダンベルロウ15kg左右36回

朝　パン　500kカロリー
昼　プロテインジュース250kカロリー
夜　マグロドン900kカロリー
計1650kカロリー

また全然痩せなくなってきたな

507 ：330：2013/12/17(火) 20:11:37.49 ID:Q6HztcQp

9000m
昨日
3700m

この時期やばいな
忘年会のせいで一気に84.2から88.6にまでふとった

508 ：330：2013/12/19(木) 05:26:06.46 ID:bTXFYVPx

9000M
食事は2800kカロリー

忘年会がやばい

509 ：330：2013/12/22(日) 21:42:02.47 ID:qBxCpGRR

9000m

510 ：330：2013/12/24(火) 21:47:12.86 ID:rQn37wNq

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右7k100回
ハンマーカール10kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回

プロテインとキムチ鍋
1700kカロリー

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 13:34:25.99 ID:D3OOarqY

(´∀｀∩)↑age↑

512 ：330：2013/12/27(金) 17:53:10.53 ID:0uNj/mFw

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右7k100回
ハンマーカール10kg60回
ダンベルロウ15kg左右36回

食事はプロテインと生姜焼き定食1750kカロリー

513 ：330：2013/12/28(土) 18:52:29.65 ID:7naocfWo

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
ハンマーカール10kg60回
ダンベルロウ15kg左右36回
懸垂下り5回

朝　ご飯と味噌汁卵魚のカス800kカロリー
昼　プロテインジュース250kカロリー
夜　餃子定食1200kカロリー
計　2250kカロリー

514 ：330：2013/12/29(日) 22:13:34.92 ID:oGKzoHTp

7800m
ジムが今日で終わり
今年はここまでだな

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 17:52:24.56 ID:UKkO7VeF

朝　お手製アンパン　チェダーチーズ　野菜スープ（450�`�i
昼　チェダーチーズ　野菜スープ（300�`�i
夜　ドミノピザXL（1P）野菜サラダ（350�`�i
ラン＆ウォーク6km（40分）

12月に入って水代わりに酢ドリンクを飲んでるんだけど
すこぶる体重の落ちがよくなった気がする
黒酢でも米酢でもリンゴ酢でもいいから試してみるといいよ

516 ：330：2014/01/03(金) 21:42:15.10 ID:y2lnt07g

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
懸垂下り5回

今年も筋トレ頑張るぞ！

517 ：330：2014/01/09(木) 00:58:58.14 ID:BmV/1OAq

4700m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
懸垂下り5回

518 ：330：2014/01/10(金) 18:20:21.13 ID:EQpmoeNt

9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回

朝　肉　1000ｋカロリー
昼　ステーキ　1200kカロリー
夜　カレー　900kカロリー
3100kカロリー

519 ：330：2014/01/14(火) 22:11:11.44 ID:hX/pTLaY

4700m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回

3300ｋカロリー

520 ：330：2014/01/15(水) 22:02:05.42 ID:WpPz2mdd

3000m
ダンベル左右17.5kg300回
アームカール左右17.5kg120回
ダンベルロウ17.5kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回
朝　しゃけ茶漬け500kカロリー
昼　バナナ150ｋカロリー
夜　ドライカレー800kカロリー
計1450ｋカロリー

モチベーションがあがらない
走るのをやめてしまう
まいったねこりゃ

521 ：330：2014/01/16(木) 23:07:16.20 ID:1MueAjs6

3000m
ダンベル左右17.5kg300回
アームカール左右17.5kg120回
ダンベルロウ17.5kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回

昨日に続きラーメンくっちった
昼飯を食わなかったのが救い

2600kｶﾛﾘｰ

522 ：330：2014/01/21(火) 15:05:19.37 ID:BS5SxKSW

5000m
だめだぜんぜん走れない

523 ：330：2014/01/22(水) 07:41:10.83 ID:Tllu41LC

3000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り10回

524 ：330：2014/01/23(木) 01:48:20.41 ID:czJxlZ3c

4000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り10回

525 ：330：2014/01/25(土) 17:14:43.02 ID:3erPkCsk

昨日3000m

今日
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り10回
9000ｍ
朝800kカロリー
昼プロテイン250kカロリー
晩コロッケ1000kカロリー

もう俺には9000mは走れないかと思ったぜ
走れてよかった

526 ：330：2014/01/29(水) 17:40:09.12 ID:DYZK+klA

9000m

527 ：330：2014/01/30(木) 19:24:45.48 ID:Un67yL5F

9000ｍ

528 ：330：2014/01/31(金) 21:12:45.41 ID:S7wfIOF3

9000m
食事は２６００ｋかろりー

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 17:37:19.31 ID:k//CLZP6

9000m土曜

530 ：330：2014/02/05(水) 21:00:11.69 ID:k//CLZP6

9000m

531 ：330：2014/02/07(金) 00:19:55.71 ID:zf/5a7pn

9000m

532 ：330：2014/02/12(水) 18:49:47.73 ID:qwhXVuZY

昨日5250ｍ
今日9000m

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 02:38:25.49 ID:WbwabtKQ

2キロ痩せただけで、停滞期ってきます？
本当にデブなのに、、

534 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：8) ：2014/02/13(木) 02:52:21.31 ID:NmnYNWRu

くるよ！

だからつづけないと効果ない

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 10:59:13.55 ID:WbwabtKQ

>>534
くるんですか！！

ありがとうございます。停滞期なら辛抱すれば抜けれますよね！
がんばって続けます！

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 11:04:45.71 ID:eyE89vm1

最近周りから痩せなくていいって言われてダイエットのモチベーション下がってる。
あと1kg痩せたら辞めようかな

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 18:09:23.71 ID:P9Di7Q8P

昨日9000m
今日2800m

538 ：330：2014/02/28(金) 18:42:53.64 ID:OzjCcvKj

昨日9000m
今日4500m
半分でやめてしまった
跡でもう一回はしらなければ

539 ：330：2014/03/01(土) 19:51:41.13 ID:/E8aNTwI

昨日9000m

540 ：330：2014/03/06(木) 23:29:35.22 ID:UKTzcMU8

月曜9000m
今日９０００ｍ
ダンベル左右20kg300回

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 21:08:18.55 ID:G5ZJjyqP

痩せるぞ！

542 ：330：2014/03/08(土) 23:00:10.85 ID:mPegou1Z

9000m

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 02:56:03.72 ID:sv/Hatms

何日続くかわかりませんが報告させてください。

154cm女です。

☆１日目☆

【体重】53.9
【体脂肪率】30.8

-朝-
野菜ジュース 1杯

-昼-
チャーハン 100g
味噌汁 1杯


-夜-
ごはん 150g
ローストビーフ 数枚
レタス 数枚
えのきと三つ葉 1皿

-間食-
フルーツ大福 1個

-運動-
腹筋 100回
ウォーキング 30分

544 ：330：2014/03/11(火) 20:00:24.92 ID:G65ySIPj

9000m
カロリーは2000ｋカロリー以内

545 ：330：2014/03/12(水) 22:11:08.40 ID:EiASpuv1

5000m
カロリーは2000ｋカロリー以内

546 ：330：2014/03/13(木) 18:20:12.37 ID:GtpEpbyE

9000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
リストカール左右10kg20回
ハンマーカール10kg60回
ダンベルロウ20kg左右36回

朝　ソバ　500kカロリー
昼　プロテイン＆漬物300kカロリー
夜　上げ餃子セット1000ｋカロリー
計1800kカロリー

547 ：330：2014/03/13(木) 18:22:52.18 ID:GtpEpbyE

追加
懸垂下り5回

548 ：330：2014/03/14(金) 22:55:23.75 ID:t4EDnOgd

9000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右12回

朝　プロテイン250ｋカロリー
昼　ラーメンライス1000ｋカロリー
夜　寿司　1200ｋカロリー
計　2450ｋｶﾛﾘｰ

549 ：330：2014/03/19(水) 19:41:19.45 ID:3eCWJfE6

昨日5300m
今日
9000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り５回

朝　プロテイン250kカロリー
昼　サラダ450ｋカロリー
夜　ドライカレー900kカロリー
計1600ｋカロリー

550 ：330：2014/03/20(木) 23:05:14.97 ID:tDewrqAk

4000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り５回

朝　プロテイン２５０ｋカロリー
昼　ドライカレー900kカロリー
夜　てんぷら1000ｋカロリー
計　2150ｋカロリー

551 ：330：2014/03/23(日) 18:54:34.62 ID:DIPMsgPs

9000m
ダンベル左右20kg300回
レッグプレス100k60回

朝　プロテイン250ｋｶﾛﾘｰ
昼　豆腐とご飯400ｋカロリー
夜　カレー　900ｋカロリー
計1650ｋカロリー

552 ：330：2014/03/25(火) 20:47:01.38 ID:mDEJPBa+

9000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
懸垂下り５回
レッグプレス100ｋ60回
自転車こぎ20分

朝600ｋカロリー
昼プロテイン250kカロリー
夜豆腐ご飯　600kカロリー
計1450kカロリー

553 ：330：2014/03/26(水) 22:46:38.08 ID:vhldRhjZ

4000m
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ22kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
懸垂下り５回
自転車こぎ25分

朝　無し
昼　プロテイン250ｋカロリー
夜　焼肉定職1200カロリー
計1450ｋｶﾛﾘｰ

554 ：330：2014/03/27(木) 22:28:14.89 ID:2SjO0sht

9000m
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ22kg左右36回
レッグプレス110kg10回
自転車こぎ20分

朝　ｶｯﾌﾟﾒﾝ350ｋｶﾛﾘｰ
昼　プロテイン250ｋカロリー
夜　つけめん1000kカロリー
計1600ｋｶﾛﾘｰ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 21:45:57.12 ID:XDWZgQ6Q

3300m
ベンチプレス120ｋ　20回
腹筋10回
朝　なし
昼　なし
夜　からあげ定食1300ｋｶﾛﾘｰ
計1300ｋｶﾛﾘｰ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 20:33:02.67 ID:FtdprVlA

９０００ｍ
朝　カップメン350ｋカロリー
昼　無し
夜　生姜焼き定食1000kｶﾛﾘｰ
計　1350ｋｶﾛﾘｰ

557 ：330：2014/04/01(火) 22:10:03.66 ID:b5Wu3EWk

9000m
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ22kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
懸垂下り５回
自転車こぎ30分
腹筋　20回

朝　プロテイン250ｋｶﾛﾘｰ
昼　肉ご飯500kｶﾛﾘｰ
夜　カレー1000ｋカロリー
計　1750ｶﾛﾘｰ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 20:26:25.68 ID:7fJJxCh0

5500
朝なし
昼春雨ラーメン120ｋｶﾛﾘｰ
夜つくだに丼1200ｋｶﾛﾘｰ
計1350ｋｶﾛﾘｰ

559 ：330：2014/04/04(金) 18:50:37.75 ID:r9Rjo5WH

9000m
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg左右5回
朝　なし
昼　すし800kカロリー
夜　ロースとビーフ1000kｶﾛﾘｰ
1800kｶﾛﾘｰ

やっぱ24kgぐらいになると重いね
ほとんどできなかった

560 ：330：2014/04/08(火) 19:16:06.64 ID:3qtTXtnQ

9500m
自転車こぎ35分
朝ポテチ500kｶﾛﾘｰ
昼なし
晩ロースとビーフ1000kｶﾛﾘｰ

561 ：330：2014/04/10(木) 11:40:55.74 ID:KLINn8Kl

5時間ほどスポーツ

2000kｶﾛﾘｰ

562 ：330：2014/04/13(日) 18:31:56.11 ID:yKPGH9LF

3000m
自転車こぎ20分　
ダンベル左右22kg200回

563 ：330：2014/04/15(火) 19:01:56.37 ID:aav29ySK

6000m
自転車こぎ30分
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ24kg左右36回
懸垂くだり5回
腹筋30回

朝　ラーメン　650ｋｶﾛﾘｰ
昼　プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜　ラーメン1000kカロリー
計1900ｋｶﾛﾘｰ

564 ：330：2014/04/17(木) 19:56:16.42 ID:0V48bJvw

10000m
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス22kg左右300回

朝プロテイン　250ｋカロリー
昼小焼き定職1200ｋｶﾛﾘｰ
夜スパゲティ800kｶﾛﾘｰ
計2250k

565 ：330：2014/04/25(金) 19:20:44.18 ID:MeeOaxfO

一昨日2000m
昨日6000m
本日10000m

食事はすべて2000kｶﾛﾘｰ以内

566 ：330：2014/04/26(土) 21:42:04.75 ID:uKYVfI0m

1000m
自転車こぎ20分
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ26kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
腹筋30回
食事は2500ｋ

567 ：330：2014/04/30(水) 17:03:47.28 ID:JNr5OI8Y

昨日9000m
今日
1000m
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右24kg120回
ダンベルロウ30kg左右36回
腹筋45回

568 ：330：2014/05/02(金) 18:19:07.45 ID:pD2DkZId

10000m
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg左右300回

569 ：330：2014/05/04(日) 17:45:06.47 ID:op7IEkKg

10000m
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg左右150回
腹筋45回二分
懸垂くだり20回

570 ：330：2014/05/06(火) 19:47:38.99 ID:Afeggs6A

10000m
腹筋45回
自転車こぎ30分
懸垂くだり15回

食事は1750ｋカロリー以内

571 ：330：2014/05/07(水) 20:36:44.85 ID:PKputc9C

自転車こぎ30分
10000m

572 ：330：2014/05/08(木) 18:59:54.76 ID:BrUpqrTk

10000m
自転車こぎ40分
腹筋50回
ダンベルベンチプレス24kg300回
懸垂下り20回

573 ：330：2014/05/09(金) 19:08:57.38 ID:Ix4lV/6k

10000m
自転車こぎ30分

574 ：330：2014/05/11(日) 17:15:55.97 ID:CtLaasUL

10000m
自転車こぎ30分

575 ：330：2014/05/13(火) 18:37:12.07 ID:J4Sdzge7

10000m
腹筋50回
自転車こぎ30分
懸垂くだり20回

576 ：330：2014/05/14(水) 18:44:26.14 ID:AjVXg6Aq

10000m
腹筋50回
自転車こぎ30分
懸垂くだり20回

朝　ペペロンチーノ600kｶﾛﾘｰ
昼　プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜　なんかよくわからないけど1000ｋカロリーくらい
計1850kｶﾛﾘｰ

577 ：330：2014/05/15(木) 19:51:33.14 ID:tM+ShGRY

10000m
腹筋60回
自転車こぎ30分
朝　700kｶﾛﾘｰ
昼　プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜　ハンバーグ定職1000ｋｶﾛﾘｰ
計1950kｶﾛﾘｰ

578 ：330：2014/05/16(金) 20:14:41.12 ID:L6iLNi19

10000m

自転車こぎ30分
体重は84.0ｋｇ
半年かかって200gやせた

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 00:15:25.19 ID:Z0Jw6MoU

すごい続いてんね
がんばって

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 13:51:41.28 ID:htcwdEqu

【年齢】57歳【性別】 男
【身長】170【体重】81.5kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 建築系デスクワーク
【運動】 朝ウォーキング三勤一休

体が重いのでBMI22の65.0kgが目標。
たまに屋根の上に上がるので太っていると危険なので。
煙草をやめて激太り。一時90キロ。酒量を調節したい。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 19:31:04.79 ID:PR1NePWg

このスレの100くらいまで読んだけどスレ立てした>>1が
ユルユルなのに対して、他の便乗人たちの方がストイックで笑える。

俺もこの>>1を反面教師してがんばろう

582 ：330：2014/05/18(日) 22:23:14.52 ID:3cw8vsYp

10000m

自転車こぎ30分

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 22:57:06.27 ID:73F6ncSR

【映画】「レイア姫」ことキャリー・フィッシャー（57）18キロ減量に成功！
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1400399410/

584 ： ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 12:19:21.13 ID:lVh/A5AH

ダイエットはじめるので報告

現在　165cm 83k

目標　年末までに60k

方法　カロリー制限と軽運動

585 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 12:27:23.83 ID:kWUudSUA

カロリー制限は1日1500kcalを目安として、
週1だけ制限解除してフリーデイとします

軽運動はそれなりに減量できるまではジョギング
膝への負担と相談しながら徐々に走る距離を伸ばしていきます

586 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 12:29:50.26 ID:H4nEnZKi

カロリー制限については約1週間前から実行中
ジョギングは3日前から1日2k走ってます

その結果、82k→83kにアップしています

587 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 12:32:03.32 ID:Q/2BLiT1

今日は既に1100kカロリーを摂取しており、
今からタイヤキを食べるので昼の時点で1300ｋカロリー摂取となり
今日の午後は厳しい戦いになりそうです

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 12:37:26.45 ID:Q/2BLiT1

今のところカロリー制限は1500k以内に収まったのが
7日中2日で5日は制限オーバーしてます

1500kカロリー*7日として計算しての合計の摂取カロリーは
7日で1120ｋオーバーしてますが、そこまで細かい事は気にしません

589 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 12:38:19.36 ID:Q/2BLiT1

寧ろこれくらいで収まっているので良いスタートを切れたと言えるでしょう
軌道に乗ったので後は継続のみです

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 13:16:37.53 ID:sjYhDNC6

これはダメなパターンですわ
フリーデイってなんだよw

591 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 13:29:21.75 ID:Q/2BLiT1

カロリー制限を続けるとカロリーを消費しにくい体になるので、
週1でバーストさせる事によりそれを阻止します

自分も食べたいものを好きなだけ食べれて満足できますね

それがフリーデイ

592 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 13:30:57.31 ID:Q/2BLiT1

ダイエットなんて正しい方法で継続すれば誰だって成功します
非常に簡単です

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 13:59:56.15 ID:Tz11QraL

世間じゃチートデイって言われてるよ>フリーデイ
まとめとかあるから見てみればいいと思う。男性で体脂肪率25%以上には必要ないってあるけどね

チートデイやるならもっと頻度減らして（2週〜1ヶ月に1回）カロリー制限するなら食事内容はちゃんと記録して
1500が難しいなら1700できっちりおさめるクセつけないとズルズルいっちゃうと思うよ
運動してるって言っても1日2kmじゃ10分前後でしょ。消費カロリー100いかない位だ。徐々に走る距離増やせるといいね

594 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 14:24:37.35 ID:mG5g7sfo

全てを効率の観点から考えたら2週〜1ヶ月に1回の方がいいのかもしれないが、
そこは個人を取り巻く環境で柔軟に対応すればよい話。カロリー制限にしてもそう。

柔軟な対応で継続できるのが一番。

それにジョギング開始時はそれ自体の消費カロリーというよりも、
筋力をつけて基礎代謝をあげるのが目的だから消費カロリー云々はどうでもいい。
10k走れるようになれば基礎代謝も相当にあがっていてジョギング自体の消費カロリーも効果的になる。

非常に簡単な話です。トゥーイージー。

今からワンタンスープ食べるので本日1400kカロリー。
今日は2000kくらいいってしまうかも。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 16:02:46.91 ID:sjYhDNC6

自分に都合よく考えすぎてない？
まあ痩せるのが簡単なんてのは60kgになってから言うんだなw

596 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 17:32:02.52 ID:JEBavuPy

別に都合よくなんてないですよ。
カロリー制限と運動はダイエットの王道です。

目標とする摂取カロリーを多少オーバーするような多少の甘えがあったところで
大した問題ではないです。

痩せるのは実際簡単でしょう。
特別な力なんて必要なく誰でもできるんですから。

因みに今まで2k走ってますが3割程度余力残してますので頑張れば3k走れます。
来月には5kは走れるようになってるでしょうし再来月には10ｋは走れるようになってるでしょうね。

タイヤキもう一個食べてしまったので現在の摂取カロリーは1700ｋですね。
今日は2000kくらいを目処にします。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 18:10:23.65 ID:Tz11QraL

500kcalを多少とか言ってるところが痩せる気あんのかなって思わせるけど

言い訳はもういいしツイッターでも日記帳でもないんだからダラダラ何度も書かずに一度か二度でまとめたら？

598 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 18:21:16.09 ID:ZJttmAQQ

3k走ってきました。

既に3kジョギングできるようになっており軌道にのっています。
当面で重要になってくるのは軌道を大きくそれる事なく10kジョギングできるようになる事です。
そこまで行けば基礎代謝は相当にあがっています。

最初から全て完璧にする必要はありません。
木を見て森を見ずで局面に拘りすぎて大局を見失ってストレスを溜める事が一番駄目ですね。

たかだか500kでガタガタ言われる筋合いはないです。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 18:24:36.56 ID:o669drKs

ガタガタいってんのはあんた
とっとと結果をだせ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 18:24:40.15 ID:ZJttmAQQ

食事内容についても勿論記録しております。

ゆで卵2個　200k
烏賊　　　　 200k
カップスープ2個　200k
アイス　　　250k
シュークリーム　250k
タイヤキ2個 400k

これで今のとこ1700kですね

601 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 18:32:04.60 ID:ZJttmAQQ

>>599
ダイエットでは早急な結果を求めてはいけませんし、
それまでの生活からの急激な変化もいけません。

正しい方法を実践していればある日を境に体重はグングン減っていきます。
ところが最初はなかなか減りません。

早急な結果を求めると、やった事に対しての報酬(ここでは体重減)が得られず、
モチベーションが低下して継続できません。

そしてそれまでの生活からの急激な変化、例えば徹底したカロリー制限や
厳しい運動目標の設定などをして、それを厳密に実行しようとすると無理が多くなり
ストレスが溜まりこれも継続できません。

602 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 18:35:02.17 ID:ZJttmAQQ

私が正しいダイエットを実践しますので、
痩せたい方は参考にして私の後に続いてください。

603 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 18:54:41.47 ID:ZJttmAQQ

>>600でジュース200kが抜けてました。

ゆで卵2個　200k
烏賊　　　　 200k
カップスープ2個　200k
アイス　　　250k
シュークリーム　250k
ジュース　200k
タイヤキ2個 400k

これで今のとこ1700kですね

604 ：330：2014/05/20(火) 17:55:47.20 ID:CNxmq30F

10000m
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg150回
懸垂くだり20回
腹筋2分60回

605 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/20(火) 18:37:02.88 ID:U5lANSD9

昨日は美味しそうなお惣菜に目がくらんで、
晩御飯はガッツリ食べてしまい2800kカロリー。

3k走れたご褒美という事で納得しました。

606 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/20(火) 18:39:36.34 ID:U5lANSD9

今日は2k走ってきました。
昨日3k走った影響か筋肉に疲労がたまっている感じで脚が重かったです。

明日はウォーキングに切り替えて筋肉の疲労をとりたいと思います。
今日の摂取カロリーは現在までで1600ｋカロリー。

走ってお腹が減っているので2000ｋ超えてしまいそうです。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 19:38:17.21 ID:s1efEzCu

やっぱりなあ

608 ：330：2014/05/20(火) 22:50:17.86 ID:CNxmq30F

ラーメン食べたいでごわす

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 23:00:49.93 ID:Dh0twXab

>>330 がんばれー

610 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/21(水) 18:28:18.26 ID:ddoKVys1

昨日はビールが飲みたくなったので、
晩御飯はお惣菜とビールにして2870ｋカロリーとなりました。

>>608
我慢するとストレスたまるので食べた方がいいですよ

611 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/21(水) 18:30:06.03 ID:ddoKVys1

今日は予定通り筋肉の疲労をとる為ジョギングは控え、
ウォーキングに切り替え3kいってきました。

今日の摂取カロリーは現在までで1100ｋカロリー。
今日は1500以内で収めたいですね。

612 ：330：2014/05/21(水) 21:41:33.36 ID:4fpz2Ddh

10000m
自転車こぎ30分

朝焼き鳥ご飯600kｶﾛﾘｰ
昼プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜ラーメン1400kｶﾛﾘｰ

計2250ｋｶﾛﾘｰ

結局ラーメン食べちゃった

応援してくれる方ありがとうございます

613 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/22(木) 10:01:51.46 ID:qJc7V5Ii

昨日はあれから600kカロリー摂取して1700kカロリーでした。

昨日のウォーキング中に腰に疲労感を感じたので
今日の運動は体と相談して無しにするかウォーキングにするか
ジョギングにするか決めたいと思います。

今朝の体重測定では82kで月曜日から-1kとなり成果が出ています。
今月は81kくらいになればいいと思ってましたが、70k台まで落ちる可能性もあると思います。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 16:22:23.86 ID:8D/0cJg7

今年の1月9日80.1�s→5月21日75.1�s　

やっぱり食事を減らすことだね。

615 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/22(木) 23:50:26.97 ID:bGwTP+NP

疲労回復の為のウォーキングが良かったか脚の重さもなくなって
腰も大丈夫そうだったので3kジョギング行ってきました。
3kジョギングで9割くらいの力を使っているので暫くは上限3kでやっていきます。

今日の摂取カロリーは1800k

616 ：330：2014/05/23(金) 18:38:43.27 ID:pG5Otvh7

10000m
自転車こぎ30分
懸垂3回
腹筋60回

朝　ピザ250kｶﾛﾘｰ
昼おかしジュース300kｶﾛﾘｰ
夜ｶﾚｰ1100ｋｶﾛﾘｰ

計1650kｶﾛﾘｰ

昨日雨だから走らなかったおかげで
楽だった

617 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/23(金) 19:47:09.85 ID:6nZanyI5

本日

軽運動　ジョグ3ｋ
摂取カロリー　これまでで1050k

ジョグは余力2割残しで3k行けたので来週のどこかで4kに伸ばします
摂取カロリーは明日フリーデイなので今日は1500ｋ以内に収めます

今月は81kにして残り7ヶ月で3k平均減量で目標到達の計画なので、
順調にきていると思います

618 ：330：2014/05/25(日) 18:00:16.21 ID:Bp+1ur4j

10000m
自転車こぎ30分
懸垂1回
腹筋60回

体重83.6ｋｇになった
今週はなんかやせた

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 19:47:36.45 ID:XGADmYLV

毎日体重を量っているが、1日中家に居ると体重が減る。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 19:53:20.33 ID:eM4l/X0G

>618
おめでとう
はやく70kg代になるといいねー

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:10:45.05 ID:lhSGFqz3

330は約4ヶ月で13kg減か。急速すぎずいい感じだね。
ただ運動量と食事量がかなり厳しいのに減りが緩やかすぎる気もしないでもない。
筋トレが大目な感じだからそのせいかな。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 02:59:42.54 ID:vvsTag5u

330はもう結構筋肉質な体だと思う
ダンベルベンチプレス24kg300回とか相当きついぞ
何回かに分けてはいるとは思うがな。
ダンベルロウ30kgとかも結構あるぞ
まあがんばれ

あとは豚玉氏がダイエットのお手本を見せてくれるそうなので
楽しみ

623 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/26(月) 07:31:29.10 ID:KyG0MjPp

土曜日

運動なし
摂取カロリー記録なし(フリーデイ)

日曜日

ジョグ3k
摂取カロリー 1870k

先ほど体重測定したら82ｋで変動なし

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 10:43:06.33 ID:/Fjqujy+

4/1から
・毎朝バナナと豆乳を摂り
・食事の最初に野菜を食べるようにして
・通勤で3駅分歩く
ようにして、今日で丁度6kg痩せました
内緒でダイエットしてるので誰にも言えないのが悔しい
巨デブなのでまだまだ痩せる必要があるんだけども
この調子で痩せて早く健康になりたい

625 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/27(火) 05:31:58.53 ID:C702kndZ

月曜日

ジョグ3k
摂取カロリー 900ｋ


>>624
頑張ってますね
ウォーキングと食事コントロールで月3k減は良いペースだと思います

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 08:31:22.62 ID:WEFFSYg8

バレエ
筋トレ

161 41キロ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 08:45:20.53 ID:BcMGXCra

ビチク
モチモチ

155　39キロ

628 ：330：2014/05/27(火) 18:52:50.93 ID:f1CaRw2N

10000m
自転車こぎ30分
腹筋60回

朝ラーメン1000kｶﾛﾘｰ
昼コーヒー2杯100kｶﾛﾘｰ
夜からあげ定職1000kｶﾛﾘｰ

計2100ｋｶﾛﾘｰ
ラーメン食べても昼を食べなければ結構抑えられるね
上半身も筋トレしなければいけないと思いつつ、サボっちゃった

629 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/28(水) 10:09:01.39 ID:KaEWcbPb

火曜日

ジョグ4k
摂取カロリー2050k


昨日は3kから1k伸ばして4kのジョグにしました。

朝起きた時の体の疲労感が3kの時とは違ってたので、
今日は疲労をとるため軽めのウォーキングにするかもしれません。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 10:48:50.75 ID:v2MU96p2

カモカモカモーン(^O^)

ビチク〜

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイw


ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)


タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)



レスが欲しいのか

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？



カモカモカモーン(^O^)

631 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/29(木) 12:38:43.81 ID:5oi/K+DU

水曜日

ウォーキング3k
摂取カロリー650k

距離伸ばした事による疲労を考慮して昨日はウォーキングにしました。
今朝体重測ると80kでした。ジーンズも緩くなってきているので締まってきてます。

632 ：330：2014/05/29(木) 18:33:00.22 ID:8WL66Ql9

10000m
ダンベルベンチプレス24kg300回
腹筋61回2分
懸垂3回
朝ラーメン1000kｶﾛﾘｰ
昼プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜定食1100ｋｶﾛﾘｰ

計2350kｶﾛﾘｰ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 05:06:13.16 ID:UdSxrKb3

ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい　
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1401336979/

634 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/30(金) 11:36:42.16 ID:i3iEOU83

木曜日

ジョグ4k
摂取カロリー1850k



＞ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい　
＞http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1401336979/

「メカニズムが完全には解明されていないものの、
　運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある。」

元の記事の締めくくりは上記なのでスレタイがミスリードですね。
逆にジョギングとかウォーキングを毎日やっていれば痩せるという事。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 13:21:49.46 ID:HdSZPgE/

普段は一人暮らしで朝パン昼無し夜は飯、味噌、ホウレン草で少食だった。
体も細く、毎日の空腹のストレスや少食による体力の減退で日頃は無気力だった。
毎日、職場には自転車で1時間を漕いでるんで太ると無縁。
つい、先日、葬式で久しぶりに二、三日母親の飯を堪能した。
普段は出来るだけ食費を削減したい故もあり少食だったが、今回に限りタダなので食わな損とばかり食いまくった。
食事内容は、豆腐、トマト、魚、卵焼き、南京、ほうれん草、リンゴ、キューイ、バナナ
腹がパンパンになる程食いまくった。こんなレパートリーを食うのは5年振りか…
カナリ食いまくったから太るし…などの心配があったが？
翌日から便が止まらないでやんのw勘違いして貰いたくないんだが、下痢とかでは無く心地良い便通だ。
何か腸内を洗浄されてるみたいだ。気分も悪くないし、体調も良い。
やっぱ、食わないダイエットは体や精神的に良くない事を知った。
野菜や果物を中心に沢山食べて運動するのが良いんだなぁと実感したね。
食わないダイエットしたら即効性はあるかもだが、
ストレス溜まるし、体には良くないし、長生き出来ないんじゃないか？
野菜や果物の威力を思い知った。

636 ：330：2014/05/30(金) 18:30:35.84 ID:GPivKaSZ

10000m
自転車こぎ30分
腹筋60回

朝　サラダ600kｶﾛﾘｰ
昼　コーヒー2杯100キロカロリー
夜ラーメン1100kｶﾛﾘｰ
計1700ｋｶﾛﾘｰ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 14:24:52.15 ID:aGU1HtUd

サラダ６００kcalってどんなサラダ！？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 14:31:22.40 ID:eNJKISbA

アボカド入りサラダとかマカロニサラダだと思われ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 22:07:49.14 ID:Wv2k7XtQ

ああ、そっか。
ポテトサラダとかもカロリー高いしね。
なるほどなるほど。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 00:12:06.23 ID:lQdEc4Tb

330はラーメン大好きだなw
むくむよ？

641 ：330：2014/06/01(日) 23:02:22.22 ID:U9PZYRxK

今日は忙しくてトレーニングなし
カロリーは1800kカロリー以内

>>640
むくんでます、ﾊｲ

642 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/01(日) 23:30:02.32 ID:JI0aWhB1

金曜日
運動なし
摂取カロリー　2050k

土曜日
運動なし
摂取カロリー記録なし(フリーデイ)

日曜日
ジョグ5k
摂取カロリー3000ｋ

先ほどの体重計測で81k


金曜日は膝に軽い違和感があったので念の為運動を控えましたが、
今日は二日休んでいたからか疲労感がなく多少の余力残しで5kいけました。


5月の成果
83ｋ→81ｋ(2k減)

6月の目標
81ｋ→78k(3k減)　

643 ：330：2014/06/03(火) 18:25:38.34 ID:ledYEGJJ

10000m
自転車こぎ30分
腹筋60回
懸垂下り20回
ダンベルベンチプレス24kg300回
ダンベルロウ30kｇ12回左右

朝プロテイン250kｶﾛﾘｰ
昼ラーメン1200ｋｶﾛﾘｰ
夜定食1100ｋｶﾛﾘｰ
計2300ｋｶﾛﾘｰ

ラーメンがやばすぎる
ラーメン禁止令を発動する！

644 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/04(水) 12:51:27.07 ID:dypfQULj

月曜日
運動　ウォーク2k
摂取カロリー　2400k

火曜日
運動　ジョグ5k
摂取カロリー　2000k

今朝の体重測定では81kで変化なし

645 ：330：2014/06/04(水) 21:20:05.05 ID:sOOTKOoA

10000m
自転車こぎ30分
腹筋60回
懸垂下り20回
ダンベルベンチプレス24kg300回
ダンベルロウ30kｇ12回左右

朝　マグロ丼1000kｶﾛﾘｰ
昼　コーヒー3杯150kｶﾛﾘｰ
夜　ｽﾃｰｷ1100ｋｶﾛﾘｰ
計2250kｶﾛﾘｰ

646 ：330：2014/06/05(木) 20:10:14.46 ID:gElu67hu

朝　ご飯500kｶﾛﾘｰ
昼　なし
夜　パエリア1100ｋｶﾛﾘｰ
計1600kｶﾛﾘｰ
走りたいけど雨だから無理だった
というか10k走っても痩せないんじゃないかと最近思い始めた

647 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/06(金) 10:18:40.12 ID:6eFkAU+e

水曜日
運動　ジョグ10k
摂取カロリー　500k

木曜日
運動　なし
摂取カロリー　1600k

水曜日は現状でどれくらい走れるか10kまで試してみようと思ったら10kいけました。
先月中旬に開始した時は2k限界だったので地道に走りこんできた成果ですね。

木曜日は反動をみる為に運動なし。
現在も軽い筋肉疲労があるので今日は状態次第でウォーキングに。

648 ：330：2014/06/06(金) 17:44:40.33 ID:a4107Aqt

10000m
自転車こぎ30分
腹筋60回
懸垂下り20回
ダンベルベンチプレス24kg300回

朝　水ようかん250kｶﾛﾘｰ
昼　プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜　キムチ鍋1100ｋｶﾛﾘｰ
計1600kｶﾛﾘｰ

649 ：330：2014/06/07(土) 19:45:11.14 ID:ukiqDcva

10000m
自転車こぎ30分

朝すし850kｶﾛﾘｰ
昼プロテイン250ｋｶﾛﾘｰ
夜定職1100ｋｶﾛﾘｰ
計2200ｋｶﾛﾘｰ

650 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/09(月) 01:10:02.68 ID:DxuKch1j

金曜日
運動　なし
摂取カロリー　2350k

土曜日
運動　なし
摂取カロリー記録なし(フリーデイ)

日曜日
運動　ジョグ5k
摂取カロリー　2000k

651 ：330：2014/06/09(月) 22:02:16.30 ID:Y3NBS3Z/

18000mウォーキング

朝なし
昼つけめん
夜ステーキ
計2200kｶﾛﾘｰ

652 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/11(水) 00:19:34.02 ID:TBaQbBYD

月曜日
運動　ジョグ5k
摂取カロリー 1650k

火曜日
運動　ウォーク5k
摂取カロリー 1900k　

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 19:08:33.86 ID:rbOzSAY5

にちゃん初めて書き込みます

朝
-オールブラン40gにプレーンじゃないヨーグルト適量かけたやつ
-キノコたっぷりスープ
-16カロリーココア

昼
-食べる時間なかった

夜
http://imgur.com/bH8TE1y
写真
-こんにゃくの蕎麦風
-野菜たっぷりスープ
-玄米半合に豆腐150gとオクラとネギと納豆混ぜた

夜お腹好きすぎて健康的でヘルシーでいっぱい食べれるの考えた
どうですかね？

ちなみに二週間で2キロいかないくらいですが…痩せました
野菜中心
でも、仕事でお酒飲むし飲み会あったから何回か暴飲ブッ飛んでます
後日の調整が大事かなぁと

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 20:22:36.77 ID:6p3U3PT5

>>653
なんでたいして美味しくもなさそうな、安くさい食器やトレーにのった料理の写真うぷしたの？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 20:37:59.85 ID:rbOzSAY5

>>654
写真あったら興味しめしてくれるかなぁって

656 ：330：2014/06/12(木) 18:23:13.17 ID:2x0z18Jt

10000m
腹筋70回
自転車30分

657 ：330：2014/06/12(木) 18:54:42.23 ID:2x0z18Jt

体脂肪率19.5％だった。
体重はあんまり減らないけど体脂肪率は合計10%下がった
ダイエットしてよかった。

658 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/13(金) 18:00:22.59 ID:a0T7PIXf

水曜日
運動　ジョグ2kウォーク3k
摂取カロリー 1400k


木曜日
運動　ジョグ5kウォーク1k
摂取カロリー 1570k

659 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/16(月) 11:10:42.79 ID:ydQzUTBc

金曜日
運動　なし
摂取カロリー　1100k

土曜日
運動　なし
摂取カロリー　記録なし(フリーデイ)

日曜日
運動　なし
摂取カロリー　記録なし(W杯応援臨時フリーデイ)


フリーデイとW杯で暴飲暴食運動なしの週末を過ごしたので、
今日からフンドシを〆なおす。

660 ：330：2014/06/17(火) 21:45:47.64 ID:WyMYMabS

10000m
自転車こぎ30分

ｶﾛﾘｰﾊ2000k以内

ようやく足の痛みが引いたぜ。
今日からまた走れる。

ウォーキングの練習も入れていかなければだめだな

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