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姿勢・背筋・猫背を治すスレ18

1 :病弱名無しさん:2013/11/21(木) 16:45:49.58 ID:LwI2VxRQ0
猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/

前スレ

姿勢・背筋・猫背を治すスレ17
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1341373858/

2 :病弱名無しさん:2013/11/22(金) 21:46:45.20 ID:aF7DEvjM0
乙!
待ってたよ

3 :病弱名無しさん:2013/11/25(月) 22:42:59.92 ID:jj878voh0
猫背の本に書いてるストレッチ

http://www2.hp-ez.com/hp/kmymtks6/page7

このHPにあるストレッチは効果あった。

4 :病弱名無しさん:2013/11/25(月) 22:56:37.22 ID:cYNbAcEuO
>3

確かに効果あった。

でも、これで猫背なおるか?

5 :病弱名無しさん:2013/11/25(月) 22:57:10.88 ID:I7cXnxC+0
スレタイ見るたびに背筋を伸ばす(´・ω・`)

6 :病弱名無しさん:2013/11/26(火) 09:28:15.47 ID:C8/NQzX+0
>>3

おー、すごい。確かにストレッチの前と後で前屈の結果が全然違う。
このHPのやつ全部やったら姿勢が良くなった気がする。

7 :病弱名無しさん:2013/11/26(火) 22:09:12.29 ID:IAWE1oh40
ステマ乙っと

8 :病弱名無しさん:2013/11/29(金) 12:46:12.52 ID:PMRqLw9RO
それやったけど一時的だね
やはり筋肉だよ君達

9 :病弱名無しさん:2013/12/01(日) 20:22:13.35 ID:uBkfbXP20
いや柔軟性だよ

10 :病弱名無しさん:2013/12/04(水) 14:40:49.79 ID:/y4Y6yQv0
慢性腰痛で常に背中を持たせかけて座り、立つ時も骨盤が寝てて下っ腹が前に突き出てた
そのせいで太ももの裏と横腹と下っ腹が弱く、猫背→反り腰で余計に腰痛が酷くなってた

11 :病弱名無しさん:2013/12/05(木) 12:28:25.93 ID:kWOVqfnuO
反り腰って腹筋が弱いんじゃなかったけ?

12 :病弱名無しさん:2013/12/06(金) 13:10:08.77 ID:5J7w9Pgn0
背後を固めろ
常に用心しろ
死にたくなければ

13 :病弱名無しさん:2013/12/12(木) 22:34:15.24 ID:WpEghw7F0
Man is mortal.

14 :病弱名無しさん:2013/12/19(木) 09:54:29.52 ID:rqgw+TDI0
そうなんだ

15 :病弱名無しさん:2013/12/23(月) 12:04:47.42 ID:sbGLDeVZ0
誰か前スレのはじめの方に張ってあったおっさんが背中の後ろ押さえて猫背が治る動画張ってください
なにげにあれききます

16 :病弱名無しさん:2013/12/23(月) 12:06:19.09 ID:sbGLDeVZ0
ごめnあった!
6(3): 07/05(木)17:06 ID:2NiK05NS0(1)
昨日の夜にyoutubeからみつけた。今すぐにと言ったらこれが妥当でしょうね。
すぐに骨格とか変わらないし。
動画リンク[YouTube]

17 :病弱名無しさん:2013/12/23(月) 12:07:23.42 ID:sbGLDeVZ0
http://www.youtube.com/watch?v=nQgHADgkbJk

ここね

18 :病弱名無しさん:2013/12/23(月) 21:17:02.74 ID:38+6KFhP0
明らかな反り腰やな

筋トレのし過ぎの奴にありがちな不自然な体型晒してドヤ顔

見る価値なし

19 :病弱名無しさん:2013/12/24(火) 16:41:43.62 ID:LCVWvvJe0
>3

その本、ニュースサイトみたいなので取り上げられてるね。
http://www.excite.co.jp/News/reviewbook/20131224/E1387821605316.html

確かにそのストレッチは効果あったし、続ければ良くなるのかな。

20 :病弱名無しさん:2013/12/27(金) 19:04:01.23 ID:wO10B45K0
スポーツ⇒筋トレ⇒反り腰

という短絡

21 :病弱名無しさん:2013/12/30(月) 12:52:28.69 ID:U0MONz2r0
自分は大腿二頭筋(ハムストリングス)が硬いから、それに引っ張られて骨盤が寝やすく、反り腰の要因になってた
骨盤を意識するようにしたら、だいぶ改善したけど、今も気を抜くと猫背+反り腰になる

22 :病弱名無しさん:2013/12/30(月) 16:26:48.47 ID:sp2nhQVs0


23 :病弱名無しさん:2013/12/30(月) 16:34:12.76 ID:sp2nhQVs0
大腰筋ストレッチを逆にやってみたら背筋が伸びる。

足を前に出すのではなく足を後ろに引いてストレッチ。

24 :病弱名無しさん:2014/01/06(月) 01:48:31.08 ID:830W6Uyt0
お腹猫背の治し方教えてください><

25 :病弱名無しさん:2014/01/09(木) 10:59:32.55 ID:csyWR3CH0
お腹猫背とは…

26 :病弱名無しさん:2014/01/09(木) 11:27:56.83 ID:4f2Hgrw20
お腹が反るの?イメージわかないよ…

27 :病弱名無しさん:2014/01/11(土) 21:33:51.94 ID:6lOtH9Qj0
http://img.blg.mania-info.com/20110702_1962669.jpg

28 :病弱名無しさん:2014/01/12(日) 23:29:12.72 ID:v1qSn2F30
最近の若い子みてると心配になるわ…

29 :病弱名無しさん:2014/01/13(月) 06:21:46.38 ID:vkq2Uslj0
おなか猫背って知らなかった。
写真見たら、なんか御辞儀してるくらいだね。
私は他人に猫背と言われるまで、自覚なかった。一度自分の動作を他人視線で見てみたい。
おばあちゃんみたい、と言われるから私もおなか猫背かも…

30 :病弱名無しさん:2014/01/13(月) 17:23:57.16 ID:L42JsrtM0
ただの反り腰じゃねえかw

31 :病弱名無しさん:2014/01/14(火) 04:31:19.17 ID:/Qxua3/I0
学校で電車の席での座り方教えないと腰を突き出した座り方にしかならんのかな

32 :病弱名無しさん:2014/01/14(火) 11:14:25.51 ID:iZZFdPrm0
ほー
猫背って種類あるんだな
勉強なるわ

33 :病弱名無しさん:2014/01/16(木) 11:01:10.73 ID:+rJP7Fom0
わざわざ>>3のストレッチやるまでもなく
前屈余裕なんだけど(立位でも座位でも座位開脚でも)
それでも猫背

34 :病弱名無しさん:2014/01/16(木) 22:48:36.65 ID:NRxs6c6A0
猫背を直す為に胸を張った感じでいたら威圧してるように見えるらしくトラブルが増えたw

しかし姿勢をよくすると気分がいいね
よく胸を張って生きるとか言うけど意味がわかった気がする

分析してみると自信が無いと猫背になり欝になるとかだよ

35 :病弱名無しさん:2014/01/17(金) 12:47:13.49 ID:vy0W0YhwO
胸張って生活すると気が強くなるよな。
逆だと気が弱くなりちょっとした事でも動揺する

36 :病弱名無しさん:2014/01/17(金) 18:43:37.85 ID:TS31WIbm0
40 :病弱名無しさん[sage]:2007/09/09(日) 06:32:11 ID:7YLp4/6SO
恐らく、肩甲骨が上がってしまっていて背筋のばしてるつもりでも、実際は肩を寄せてしまっていているのではないかな?
背筋を伸ばすコツは、肩甲骨の内側(背骨側)を下にと下げて(寄せてはいけない)、後頭部が上から吊られる様にアゴをひく。
猫背の人の中には肩甲骨が上がってしまっていて、胸を張ると肩を寄せた感じになってしまう(僧帽筋を収縮させてしまう)人がいるので心当たりのある人は試してみてみてミ。
あと、このタイプの人は四十肩や五十肩になりやすい。老後は腕が全く挙げられなくなる場合も・・・。
両腕を挙げてバンザイしてみて、横から見て肘が肩の真上に位置させられない(腕を真垂直に出来ない)人はこのタイプ。
肩甲骨が上がってしまってる人は、常に下げるのにはかなり意識が要ると思うけど、頑張れば治ります大丈夫。

37 :病弱名無しさん:2014/01/19(日) 02:52:27.56 ID:91JlVW7l0
正解です

38 :病弱名無しさん:2014/01/19(日) 06:27:38.13 ID:/0HE3+W20
>>36
勉強になったわ。
確かに肩があがる癖がある。
ちょっと意識してみるわ。

39 :病弱名無しさん:2014/01/19(日) 12:10:26.74 ID:omWPp41t0
ヘルニアスレ住民だけど手術済み
backjoy買ったけど先にバランスチェアを買えば良かった

40 :病弱名無しさん:2014/01/20(月) 19:41:28.88 ID:zb+41YHe0
前に首をすくめてヒョコヒョコ歩いてる子供を見た。
やっぱ生活習慣の悪さで、あそこまでなるのかな?

41 :病弱名無しさん:2014/01/20(月) 20:08:40.85 ID:rRzKlRLU0
>>36
右肩の深いとこに、
この硬さはコリとかじゃなくて骨だろって塊があるんだが
上がってきた肩甲骨なんだろうか
左肩は何もないんだよね

42 :病弱名無しさん:2014/01/20(月) 20:11:26.71 ID:rRzKlRLU0
>>40
ちっちゃい頃からネットがある今の子供達は将来が心配だね

43 :病弱名無しさん:2014/01/20(月) 20:38:56.66 ID:wvqa4AMd0
常に意識して伸ばしてればいつか自然とまっすぐになるのかな
これからずっと意識するのは無理だ

44 :病弱名無しさん:2014/01/20(月) 20:44:55.02 ID:zb+41YHe0
>>42
大人の自分も、常に肩と首がすくんでるんだよ。
だから、そういう子供見てると心配になるね。
子供本人は自覚ないかもしれんが、あれじゃ動き辛そうだし、病気とか障害じゃない限り親が対処してあげたほうがいいのに。

45 :病弱名無しさん:2014/01/21(火) 23:29:41.11 ID:p71FUpuK0
横に寝ながらスマホ見たり本見たりするのが癖だった。
直さなきゃ。

46 :病弱名無しさん:2014/01/25(土) 23:12:03.48 ID:jOGCSv6E0
できるだけ家事してるんだけど、家事って首下に向けるから悪いの?
たすきがけしてやったほうかいいの?

47 :病弱名無しさん:2014/01/26(日) 14:04:09.26 ID:+XqXJ+Um0
首猫背の人は頭の位置を正常にするストレッチやると治るよ。
小顔にもなるから絶対やった方がいい。

48 :病弱名無しさん:2014/01/26(日) 16:59:35.52 ID:KjT88ghC0
>>47
ストレッチって、たとえば天井を見上げるストレッチ?
首猫背で縮んでいる筋肉ってどこなんだろう

49 :病弱名無しさん:2014/01/26(日) 17:03:52.00 ID:KjT88ghC0
ググったら、すぐみつかったw

・ 首猫背改善エクササイズ


1. 立った状態か座った状態で顎をぐっと後ろに引く
2. その状態のまま、顎を親指で軽く押してさらに後ろに引く
3. 2.の状態のまま、後ろの景色が見えるぐらいまで頭を後ろに倒す
4. 3.の状態を10秒間キープして、ゆっくり元の状態に戻す

頭の位置を正常に戻す首猫背を治す方法!首こり解消小顔ストレッチ
ttp://kenkoubiyou.blogspot.jp/2013/04/blog-post_16.html

50 :病弱名無しさん:2014/01/26(日) 17:15:45.34 ID:zkNiIz5XO
>>49
頭蓋骨がミシミシ鳴るんだけどこれって普通?

51 :病弱名無しさん:2014/01/26(日) 18:34:40.77 ID:NtXnM6Ix0
>>50
首じゃなくて頭蓋骨??

52 :病弱名無しさん:2014/01/26(日) 19:07:01.42 ID:zkNiIz5XO
>>51
頭蓋骨の後頭部のあたりがミシミシと

53 :病弱名無しさん:2014/01/29(水) 12:34:38.59 ID:9xPV7FUwO
あけ

54 :病弱名無しさん:2014/01/30(木) 12:31:56.41 ID:pkuvEfGNO
剣道みたいに真似して何回か棒を振りかざしてやると猫背が凄い治る事に気づいた
ジムとか行ってるけど筋トレじゃ治らない。
剣道や弓矢系のスポーツやると治る感じがする

55 :病弱名無しさん:2014/01/31(金) 21:41:41.13 ID:k/TJNro80
>>54
ジムに棒を振りかぶりに行く訳でも、日常生活で常に棒を振りかぶってる訳でもないだろ?
ジムは気付いたときに姿勢直しても、すぐ疲れちゃわないようにサポートする筋力をつけに行くところ。
ジム行っても治らないのなんて当たり前だし、それで筋トレ否定とか頭悪いですって言ってるようなもの。

56 :病弱名無しさん:2014/01/31(金) 23:44:26.78 ID:FGkZ8ke50
ずっと意識して伸ばしてんだけど直ってきたような
誰からも指摘されないけど・・・

57 :病弱名無しさん:2014/02/01(土) 20:37:34.23 ID:Y/BAD1Cl0
>>55
何を突っ掛かってんだよ、アホかバカか
さっさと姿勢を正さないから、そうなる
反省しろ

58 :病弱名無しさん:2014/02/02(日) 01:06:24.12 ID:gS9ndi640
>>57
せっかく言ってる事は悪くないのに火病っちゃって台無しw

59 :病弱名無しさん:2014/02/04(火) 12:36:37.83 ID:MPThuz/VO
ハゲ

60 :病弱名無しさん:2014/02/17(月) 00:30:52.97 ID:a+w+EST90
ウィダーの体幹トレーニングの本の運動が
一番効いた気がする。
呼吸の重要性は良く言われてるけど、
初めて体感出来た。

61 :病弱名無しさん:2014/02/17(月) 12:48:48.26 ID:tgpFIUJOO
>>60詳しく

62 :病弱名無しさん:2014/02/17(月) 13:19:55.46 ID:SA/PUWdD0
>>5
いま、おれ、それ。

63 :病弱名無しさん:2014/02/17(月) 18:41:19.73 ID:BRERE0pu0
仰向けに寝るのが1番良いと思うけど
苦しくて眠れない

64 :病弱名無しさん:2014/02/19(水) 16:40:51.87 ID:xG1+LosR0
巻き肩がヒドイ

65 :病弱名無しさん:2014/03/02(日) 10:21:57.24 ID:hjHsHvwG0
平らなエリザベスカラーをつけてみる

66 :病弱名無しさん:2014/03/03(月) 11:07:55.29 ID:vUTCzUka0
つか、どんべぇの底を抜いてエリザベスカラーって発想はなかった

67 :病弱名無しさん:2014/03/03(月) 12:29:19.67 ID:n8jCWpQyO
糞レス多くて萎えてきたわ

68 :病弱名無しさん:2014/03/03(月) 14:38:24.81 ID:vUTCzUka0
>>67
筋トレ用具ステマよりはいいだろ、隔離先はウェイトトレ板か

69 :病弱名無しさん:2014/03/03(月) 16:48:09.03 ID:LwDqnnrB0
イスに座った状態で、左手を左膝に置いて後ろに引っ張りながら、
右腕軽く曲げた状態で右肩と一緒にゆっくり大きく回す。
同様に反対側もやる。視線が変わって、少し背筋が伸びたと実感できる。
一時しのぎでしかないが、長時間座り仕事で背中が痛いのが和らぐ。
ゴキゴキ音がするからやりすぎるとよくないかも。

70 :病弱名無しさん:2014/03/06(木) 22:24:37.11 ID:RXZOEoNE0
バランスクッション背中に敷いてのストレッチしてるが身長伸びる気がしない

71 :病弱名無しさん:2014/03/08(土) 20:23:35.88 ID:aIYGHeDu0
首猫背の矯正してきて腕が少しの力で動くようなったのはいいんだけど、痺れるようにもなったんだよね
首動かすと喉の骨がコリコリするし普通になったとも思えない

72 :病弱名無しさん:2014/03/09(日) 17:10:45.03 ID:oQpGUX8P0
838: 03/04(火)19:03 ID:XbDVMqCr(1)
俺は猫背じゃなく頸椎症を治すために姿勢を改善したんだけど、肩甲骨を寄せる=胸を張るという意識だと筋肉が疲れるか凝るかして元に戻ってしまう。
デッドをやる時の様に胸を上げるとゆうか上に向ける様にすると力が抜けて肩甲骨が自然と寄る。
その姿勢だと顎が引けて頸椎症が良くなる。
胸を上に向けて反らす時に腰が反らない様にだけ気をつけてる。
これで力を抜いて姿勢を維持でき頸椎症はかなり良くなった。
整形外科で週一牽引してた時よりもましになった。

73 :病弱名無しさん:2014/03/10(月) 14:09:08.39 ID:GEvhz+UG0
それに近いかも知れないが最近やってるのは頭を物理的になるべく高いところに持って行くということ
要するに首の骨をなるべく伸ばすようにすると首の後ろが伸びる、かつ肩は下げる
これを鏡の前でやると物凄い小顔になって面白いぞ

74 :病弱名無しさん:2014/03/12(水) 12:42:13.79 ID:s/93mRpHO
肩を下げ頭をあげる、
まさにバレリーナの原理じゃないか

75 :病弱名無しさん:2014/03/16(日) 17:36:02.96 ID:8o4YNKrj0
あと本で見たがつま先重心だと猫背になりかかと重心だとまっすぐになる
ためしにかかとジャンプ何回かやってみて。
そのあと立つとすごい体がまっすぐになっている

76 :病弱名無しさん:2014/03/19(水) 21:56:12.42 ID:+A5W9xIr0
30年、猫背で生きてきたら、
正しい姿勢そのものを体が悲鳴をあげる。
維持に必要な筋肉がないからだろう。

そこで質問なのだが、2つのどちらがよいのだろう。

1.軽い痛み程度の部分で常にその姿勢を試みて、
力をつけながら少しずつ、正しい姿勢に近づけていく。

2.正しい姿勢を取り、維持できなくなったら止める。
体力が回復したらまた正しい姿勢を取る。つまり猫背と正しい姿勢の行ったり来たり。

77 :病弱名無しさん:2014/03/21(金) 08:05:40.59 ID:FASpNt+r0
俺は40年近くヒドイ猫背だったけど治ったよ。
腹筋とスクワットでなぜか治った。
特にお尻の筋肉は重要だと思う。腰周りの筋肉が強化されれば
骨盤が安定するから、自然に良い姿勢になる。

上半身はストレッチくらいで、腰から下半身が重要だと思う。

78 :病弱名無しさん:2014/03/21(金) 10:41:23.28 ID:0o/mcN6d0
お尻の筋肉
まあ、肛門を締めることだな
重要

79 :病弱名無しさん:2014/03/21(金) 12:51:06.18 ID:WYuO3Ax+O
筋トレで背中鍛えても軸がしっかりしてないと無意味だったのか

80 :病弱名無しさん:2014/03/21(金) 15:31:35.43 ID:cuUxxgGQ0
上半身ばかり意識してたわ

あと上から糸で吊るされるように〜って意外に難しいな
慣れれば意識しなくても維持できるのかな

81 :病弱名無しさん:2014/03/21(金) 16:03:43.49 ID:4K+r0h1t0
>>80
それ辞めた方がいいぞ
歩き方が不自然になるから
モデルかよって歩き方になってて見てて痛々しい

82 :病弱名無しさん:2014/03/21(金) 22:19:16.00 ID:cuUxxgGQ0
>>81
そうなの?
最初は不自然でも慣れれば自然にならないかな
てかモデルみたいな歩き方ってどんなんだ

83 :病弱名無しさん:2014/03/21(金) 22:36:47.76 ID:q/eFyAAS0
首を意識した方がいいみたいよ
アゴを引いてだって

84 :病弱名無しさん:2014/03/25(火) 12:31:46.54 ID:1OZlpSABO
とある漫画に書いてあったんだが
立つとき肩甲骨と仙骨が地面に大して、垂直になるよう意識すればいいらしい

85 :病弱名無しさん:2014/03/25(火) 12:57:15.67 ID:CAukqat+0
今、地面に対しているかがわかりません (>_<)
「左右の肩の高さが違う」とか「正面を向け」と同じで、
正しい位置、基本姿勢がわからないので、舵取りができない。

86 :病弱名無しさん:2014/03/26(水) 23:50:22.19 ID:E5RSxWNX0
アシックスが出してる矯正下着みたいなインナーウェアがあるんだけどあれ毎日着てると効果あるかな?なんか背中にパットみたいなのが入ってる

87 :病弱名無しさん:2014/03/28(金) 11:21:17.05 ID:VDhyUAJn0
ガキの頃から猫背、働き出してから体に痛みが
今も猫背で亀みたいにPC作業してる
首、肩、背中、腰、モモあたりが凝り凝りで痛む
両手の小指側がピリピリする時ある
整形いこうかな

88 :病弱名無しさん:2014/03/29(土) 03:38:57.75 ID:IIjJX8Ep0
>>77
スキーで下半身だけガチムチだけど、上半身の筋肉なくて猫背な俺が来ましたよっと。
最近上半身鍛え始めたら、自分でわかるくらい楽になったよ。
まだ少し足りないかな?ってレベルだけど、俺の場合、太ってる訳でもないのに腹だけポコンと出てるレベルの腹筋のなさだったから、効果覿面だったんだろうねw

89 :病弱名無しさん:2014/03/29(土) 13:05:51.40 ID:LIalkYXT0
パソコンをするときに、
椅子にあぐらで座り、そのまま机にもたれかかるような猫背でしてしまう。
そんな生活を十年もしていたら体が悪くなった。
みんなも気をつけてねー。

90 :病弱名無しさん:2014/03/29(土) 22:16:46.46 ID:mkh+O6If0
俺の背中には猫がいる

91 :病弱名無しさん:2014/03/31(月) 12:44:42.26 ID:tFzlIUw8O
猫背になると下顎が上顎より前にでる事がわかった

92 :病弱名無しさん:2014/03/31(月) 17:07:01.97 ID:RD6ADpyg0
常に姿勢をまっすぐにするよう心掛ける事
あとは腹筋と背筋だけでも鍛えておけば大丈夫

93 :病弱名無しさん:2014/04/01(火) 02:54:04.59 ID:aO0XybUj0
>>92
土台も柱もなければ、芯だけ何とか立てておこうと心掛けても、重力に負けてすぐに潰れちゃうんだってば
どっちかが欠けても保たせるのは、なかなか大変
腹筋・背筋・下半身(後は肩周り?)ってのは理屈が通ってる気がするけとね

94 :病弱名無しさん:2014/04/04(金) 20:51:18.89 ID:uIxdoPvz0
三次元球体の頭を把握してないと、デコやハゲや猫背になる
モヒカンが額の中央の産毛と繋がっている

ネコにおでこもないだろ、頭部と額はつながってる

95 :病弱名無しさん:2014/04/09(水) 18:49:58.72 ID:4xuA1OpO0
胸の痛み、首の痛み、肩の痛み、息苦しい、背中の痛みだったから整形に見せたら重度の猫背と言われた
内科で心臓と肺の検査はしたけど異常ないらしいから猫背なのかな
前かがみだと胸が痛いし息苦しいわ

96 :病弱名無しさん:2014/04/10(木) 09:01:08.90 ID:8UY/OYt70
このスレっつーか板って、自分がいかにツラいかだけ書き殴って終わりのレス多いよね。
解決法も「こうすれば間違いない」みたいな押し付けるのばっかり。
提案みたいな形でいいもの探して行くって流れを見た事ないのはなんでだろう?

97 :病弱名無しさん:2014/04/10(木) 12:51:01.78 ID:XZOYnexp0
言い出しっぺの法則で>96が最初の人になってくれ。

ここに限ることではないが、
スレの住人は治療や専門家ではない。
知識量もばらばら。自分のレントゲンを知らない人もいる。
焦点は「その治療法が自分に合うかどうか」だ。
身元がわかる形で定期的に集ってはいない。
議論にする必要がないというかなりようがないというか。

98 :病弱名無しさん:2014/04/10(木) 20:56:37.80 ID:8UY/OYt70
>>97
別にどれとは言わないけど、ここも含め、巡回してるところでは話し振ってるよ。
興味あればブックマークに残すなりするだろうから、議論にならん事はない。
それに別に専門家じゃなくても、最低限の思考力があって、相手の状況を詳しく聞く事で、汎用性があるのか、限定的な対処法なのか程度はわかる。
それで試してみて効いたか効かなかったか集積して治して行こうってところじゃないの?

99 :病弱名無しさん:2014/04/11(金) 14:58:13.00 ID:JGpvclBv0
猫背にラジオ体操って効く?

100 :病弱名無しさん:2014/04/11(金) 22:08:07.97 ID:kdRtP2vL0
今までのは

1・筋力派
2・柔軟性派
3・精神力派

大体これのどれかだったかな

自分は2なので、西本直とか薦めたいが2も柔軟性派と体の使い方派に分かれるような気も。
姿勢悪い人は背中の筋力が使えないので広がって丸くなっている
姿勢が良い人は背中が凝縮され一つの凹み・窪みみたいになっている
これを筋力や精神力ではなく柔軟にやるということ
ただこれを維持するためにじゃあどうするかということで延々ループするが
どれが足りないかは人によって違うので…という話になる

まあ背中が柔軟だったら筋力も精神力も必要ないんだけどね
白人や黒人の底辺層でも姿勢良いんだもん

101 :病弱名無しさん:2014/04/11(金) 22:11:18.56 ID:kdRtP2vL0
背柱起立筋が一歩ごとの骨盤の突き上げを吸収するサスペンションとして機能してないというのもあるな
腰の背骨のすぐ両脇、ここが硬いと突き上げが痛いから婆さんみたいに丸くして固めるしかない
金子某みたいに良い姿勢だけ提示しても維持できないのは明白だ、だって姿勢良く歩くと痛いんだから
で、柔軟にするにはフェルデンなんとかとかゆる体操

102 :病弱名無しさん:2014/04/12(土) 02:49:18.41 ID:C7saK4D60
>>100
姿勢悪いから、本来負荷がかかる部分が広がって丸くなって背中の筋力が使えない、つまり背中の筋力は活かす必要があるんじゃないの?

それと姿勢で悩んでるヤツは歩く・動く際の姿勢以前に、座って姿勢を維持するのも難しいヤツが多いんじゃなかろうか?
だから>>101のサスペンションが云々ってのも「移動時」に限定された話であって、>>100の意見の補足・強化にはなり難いと思うんだが。

103 :病弱名無しさん:2014/04/12(土) 07:02:24.66 ID:Ymiu8Pz70
>>102
一見どちらが先か分からないという話になりがちだが。
大人の場合硬いのが原因だと思う。腰の後ろが柔らかくて姿勢悪い人はあまりいないだろう。
何で硬いかというと、力を発揮した後に道具の手入れをするように伸びとかサンバみたいに
腰や腹をプルプルさせて凝りを取らないからだな。すぐやれば一時的な凝りで済むのだが。

歩くのも座るのも硬い筋肉というのは「つっかえて邪魔をする」のと、「筋力を発揮しない」
という意味で困る。その意味でそこを解すという意味では同じ。
まあ、別の形で邪魔をするということ。歩く時はサスペンション、座る時は邪魔をせず静的に支える、
これが硬いから出来ない。歩く時はサスペンションになる筋肉が硬いと座る時も苦労するということ。

姿勢悪い人が腰を突き出すのは、良い姿勢を取ると硬い筋肉のせいで苦しくなるからだろう?
腹や腰の凝りが物理的に邪魔になるんだ。だから数分しか持たない。

ちょっと参考に聞きたいが、あなたは腰の後ろと首柔らかい?

104 :病弱名無しさん:2014/04/13(日) 17:42:09.76 ID:l9AdcFFp0
>>103
> まあ背中が柔軟だったら筋力も精神力も必要ないんだけどね
> 歩くのも座るのも硬い筋肉というのは「つっかえて邪魔をする」のと、「筋力を発揮しない」
という意味で困る。

長文で説明してもらって悪いんだけど、>>100>>103で矛盾してるよ。
俺も柔軟性も大事ってのは否定しないけど、そういうふうに「俺の言ってるの以外必要ない。黙って試してみろ」って意見が多いよねってのが>>96なんだけど。

105 :病弱名無しさん:2014/04/13(日) 21:35:06.55 ID:W8hp1CPD0
言われてみると、俺は体が固い。
ものすごく固まっている。

体の固さは中年になっていてもやわらかくなるものなの?
思い込みかもだが、若いときにしてないと手遅れの印象がある。

106 :病弱名無しさん:2014/04/15(火) 19:42:56.72 ID:UsZt+Zcp0
バランスボールで体幹トレーニングが最強

107 :病弱名無しさん:2014/04/16(水) 12:34:07.38 ID:j0B2yriHO
猫背って立った時に爪先当たりの方に重心きてない?
猫背じゃないときは踵重心。

108 :病弱名無しさん:2014/04/20(日) 21:52:43.45 ID:pwIf1IOgi
肩の猫背なのて肩をゆっくり上に上げる運動やったら左下のあばら骨が痛くなった

止めたほうがいい?

109 :病弱名無しさん:2014/04/28(月) 13:25:29.30 ID:2bhtBjpX0
中学の野球部の練習でショートのポジションでコーチのノック待ってた時
先輩から怒られた、その猫背なんとかしろよと
あれから50年、治らん、頸椎も背骨もストレートになっちゃうし
整形の医師に重症ですねと言われた
パソコン仕事なんてやりたくない、田舎に引っ越して農家やりたいよ

110 :病弱名無しさん:2014/04/30(水) 04:23:52.39 ID:FQF6NkLW0
もう仕事する必要ねえだろ

111 :病弱名無しさん:2014/04/30(水) 11:19:11.73 ID:n+sbbbzS0
猫背の原因は第2の骨格である筋膜ってきいたよ

112 :病弱名無しさん:2014/05/03(土) 19:33:23.41 ID:TFv+3Jv60
猫背の原因は骨や筋肉にあるわけじゃない。
座り方の良し悪しから来る体の歪と悪癖が全てだよ。

人間工学的に出来ていない西洋の普通の椅子に座ると、必ず猫背になる。
理由は、人間の股関節は横から見て90度を維持できるように出来てないから。

その点、日本の伝統的な座り方は、現代のアグラや立膝を除いて、ほぼ全て良い姿勢が保てる。
正座、安坐、楽坐、達人坐で座れば、自然に背筋が伸びて、良い姿勢になる。

ただし、正座は正座椅子を使わないと、長時間座るのは無理。
昔から、合曳と呼ばれる正座椅子が邦楽の世界には存在した。
直に畳や床や座布団に長時間正座をすることなんて、江戸城内で将軍に拝謁するときを除いて、
ほとんど求められはしなかった。

明治維新後の西洋カブレと軍国主義教育が、日本の伝統的な座り方の文化を壊してしまった。
それ以前の古い時代は、猫背に悩む日本人などほとんどいなかった。
その証拠に、禅僧で猫背なんて、聞いたことがない。

113 :病弱名無しさん:2014/05/03(土) 19:41:49.09 ID:TFv+3Jv60
猫背の人は、体幹の筋肉が疲弊して弱っている。
これを正常に戻す必殺アイテムの一つが、バランスクッションだ。
これは、禅僧が座禅に使う座蒲と呼ばれる座具によく似ている。
グラグラするから、体幹の凝り固まった筋肉がほぐされながら鍛えられる。
それによって、姿勢を正しく保つ機能が回復する。

さらに効果的なのが、バランスクッションに座った状態で行う、
ミニエアロバー(ボディーブレード)のインナーマッスル・トレーニング。
肩凝りや首の凝りは、インナーマッスルの持続的な過緊張と疲弊が原因だけど、
普通の筋肉運動では有効なトレーニングにならない。
速い速度、弱い力、何度も繰り返す、という条件にマッチするのが、
大リーガーがリハビリに使っているエアロバー。
これでほぐれない肩凝りなんて、まずないと思う。

114 :病弱名無しさん:2014/05/05(月) 17:13:52.20 ID:ZQzPJWTd0
姿勢正すことを意識しても疲れるから続かなかった
けど、しつこいくらいに意識してみたら自然とその状態の方が当たり前、楽な感覚が上回るようになってきた

明らかに長年使ってない筋肉が張ってきてその状態に慣れてきているような感覚
さらには今まで意識が向かなかった首の猫背も修正した方がいいと気付いた
首猫背を修正しようとすると自然に姿勢良くなるし、単純でいいかもしれない

115 :病弱名無しさん:2014/05/12(月) 05:15:47.63 ID:0Jb8aFzz0
普通の枕は首の途中からイキナリ支えが無くなる。
当然、首の骨がズレる方向の力が働いて、
首の付け根の骨が後ろにポッコリ飛び出してしまう。
これが、ストレートネックや深刻な肩や首の凝りとして表面化してくる。

肩まで滑らかに首を支える、特殊な形状の枕がある。
たとえば、カネやんのカイロプラクターピロー。
寝た状態の頭の位置が、直立姿勢と変わらない低さをキープしている点も注目に値する。
これを使った結果、肩と首の持続的な過緊張が取れた。
普通の枕は形状が間違っている。

116 :病弱名無しさん:2014/05/17(土) 11:28:14.72 ID:cLhLonY80
顎を引くように意識するようになったんだが
呼吸しづらくないですか?

117 :病弱名無しさん:2014/05/19(月) 12:31:31.36 ID:G05PmWIlO
俺は引いた方が楽だけど

118 :病弱名無しさん:2014/05/19(月) 12:41:56.94 ID:thWdbJ910
しづらいよな。
顎のしたの余った肉がぷにぷに。

119 :病弱名無しさん:2014/05/19(月) 12:46:25.84 ID:ucUNweD70
切り取ってステーキにしたら美味しい?

120 :病弱名無しさん:2014/05/21(水) 14:00:11.11 ID:BcuYaNsP0
>>119
ほぼ脂肪だから焼いたらとけてなくなりそう

121 :病弱名無しさん:2014/05/27(火) 20:48:56.03 ID:rIp28YiY0
鍛えるといい筋肉とか筋トレ方法ってあるのかな?

122 :病弱名無しさん:2014/05/29(木) 22:55:26.46 ID:eJ9r5Xk+0
コンビニで筋トレ特集してる雑誌見たわ
筋トレ専門誌だったかもしれんが

123 :病弱名無しさん:2014/06/01(日) 00:58:41.97 ID:6H3euY4f0
むしろ頬杖をつきながら右手だけで文字をかける人が器用だと感じるわ

124 :病弱名無しさん:2014/06/01(日) 00:59:42.58 ID:h1wXRGWe0
ふむふむ

125 :病弱名無しさん:2014/06/03(火) 16:02:18.38 ID:nJ4nShf/0
メインのPCがラップトップだと猫背になりやすい希ガス

126 :病弱名無しさん:2014/06/09(月) 12:40:09.73 ID:+7czHqylO
あげ

127 :病弱名無しさん:2014/06/09(月) 13:10:55.26 ID:gM6xG97I0
CT撮ったときに、大胸筋と起立筋がすごいと言われた
しかし猫背気味orz
というより、背中や腕の付け根の後ろ側が突っ張って息苦しくてしょうがない

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